Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 8 =66 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 30, 28, 26, 23, 20 =127 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 14 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -13 °С, ветер сз 2 м/с.
Сон 8 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 9 =67 повторений.:arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Температура -13 °С, ветер з 1 м/с.
Сон 7 часов.
Добрался до ближайшей рядом с гостиницей площадки в г.Тулуне уже в 22 часу вечера. Брусья были никакие, поэтому сегодня сделал только проходку по подтягиваниям.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 18, 16, 14, 10, 9 =67 повторений.
Отжимания на брусьях 30, 30, 28, 26, 22 =136 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
Подъем ног до 90 градусов в упоре на брусьях 3 подхода по 15 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 1 мин.
:asterisk:
Температура -20 °С, ветер юв 1 м/с.
Сон 8 часов.
Подтягивания тяжело идут. :sweat:
А вот количество повторений в отжиманиях на брусьях с легкостью идут в гору, что не может не радовать. :blush:
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 19, 17, 14, 10, 8 =68 повторений.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях 30, 30, 28, 26, 23 =137 повторений. :arrow_up_small:
Отдых между подходами 5, 4, 3, 2 мин.
:asterisk:
Сегодня в спортзале. Душно после уличных тренировок.
Сон 7 часов, но очень плохой.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Отдых.
:asterisk:
Прошёл месяц с начала тренировок по данной программе (после восстановления). Можно подвести промежуточные итоги:
1. Подтягивания прямым хватом увеличены с 15 до 19 повторений в одном подходе. Общее количество повторений за тренировку увеличено с 53 до 68 повторений.
2. Отжимания на брусьях увеличены с 20 до 30 повторений в одном подходе. Общее количество повторений за тренировку увеличено с 86 до 137 повторений.
Прогресс медленно, но верно ползёт вверх.
Цель: увеличить количество подтягиваний с 18 до 25 повторений за один подход; увеличить количество отжиманий на брусьях с 22 до 30 повторений.</quote>
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Подтягивания прямым хватом 19, 17, 14, 8
Отдых между подходами 5, 4, 3 мин.
:asterisk:
На третьем подходе во время выполнения последних подходов резко начала болеть голова. Во время отдыха прошла. Но на четвёртом подходе заболела вновь и ещё сильнее. Тренировку прекратил. Скорей всего давление. Тонометра с собой в командировку не брал, но похоже на него, потому что погода в Тайшете последние дни неустойчивая. Два дня назад голова просто раскалывалась.
Сон 7 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
