/forums/comment/109260-b-26-03-12-b-b-8-b-krugov-u-prisedanija-s
26.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
/forums/comment/109261-potrenil-15-5-15-15-sozval-narod-zanimaemsja-cherez
Потренил 15-5-15-15. Созвал народ, занимаемся через день
Собираемся в парке(5 пацанов,2 девушки), я делаю 100дневку, ребята свои трени. Такие вот дела
/forums/comment/109262-b-day27-za-chas-do-trenirovki-vypil-svoj-belkovyj
Day27:
За час до тренировки выпил свой белковый коктейль
Транировка(~20:00):
Разминка - 15 мин
8 кругов по:
- 11 приседаний
- 6 подтягиваний
- 11 приседаний
- 17 отжиманий
Заминка
Контрастный душ
Сегодня нереально тонусная тренировка была, сделал шикарную заминку с упражнениями на КОРУ 
и так же сократил время отдыха на порядок, да и меня на большее стало хватать. Вот например, раньше последние пару кругов доделывал подтягиваниями с обратным хватом, так как обычным чуток уставал. А сегодня сделал все круги обычным,узким и широким хватами, полностью опускался... I love WorkOut
Удачи пасаны!
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/109263-uuhhhh-segodnja-delal-9-krugov-po-programme-vtoroj-30
уухххх... сегодня делал 9 кругов по программе второй 30 дневки! ноги нормально забились, а в целом остальное всё также.
/forums/comment/109264-b-27-03-12-b-b-8-b-krugov-u-prisedanija-s
27.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
/forums/comment/109265-b-28-03-12-b-b-8-b-krugov-u-prisedanija-s
28.03.12
8 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
/forums/comment/109266-menja-interesuet-takoj-vopros-est-li-raznica-esli
Меня интересует такой вопрос. Есть ли разница если подтягиваться на рукаходах или на турнике?
/forums/comment/109267-po-mne-tak-na-rukohode-luchshe
по мне так на рукоходе лучше
/forums/comment/109268-8-krugov-po-15-prisedanij-10-podtjagivanij-15
8 кругов по:
15 приседаний
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
4 недели кончились. Я так понял до 30 дней добиваем по 8 кругов?
/forums/comment/109269-b-day28-za-chas-do-trenirovki-vypil-svoj-koktejl
Day28:
За час до тренировки выпил свой коктейль
Тренировка(~20:20)
Разминка - 15 мин
7 кругов/8й круг:
- 11/15 приседаний
- 6/10 подтягиваний
- 11/15 приседаний
- 17/25 отжиманий
Упражнения на КОРУ, потом дополнительно ПРЕСС
Заминка
Душ
Сегодня последний день 4й недели, и поэтому сделал на последнем круге больше что могу сказать, понравилось. Но растраивает только одно парни...погодка не ice, хочу продолжить тренировки на улице. Там и время быстрей проходит, и больше возможностей для самой тренировки, больше снарядов, да и воздух свежий...Кто там может подшаманить погодку в плюсовую сторону, пасаны - с меня магарыч 
Когда переходим на новую программу 30дневки??? Завтра продолжаем делать старую программу с 9ю кругами???
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/109270-b-29-03-12-b-b-9-b-krugov-u-prisedanija-s
29.03.12
9 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
/forums/comment/109271-b-30-03-12-b-b-9-b-krugov-u-prisedanija-s
30.03.12
9 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания обычные - 10
Приседания с выпрыгиванием - 20
Отжимания на напольных брусьях - 15
/forums/comment/109272-b-day29-b-propusk-provel-den-na-dache-nebylo-uslovij
Day29:
Пропуск. Провел день на даче, небыло условий для тренировки.
Day30:
За час до тренировки выпил коктейль
Тренировка(~22:30) - так поздно, потому что только вечером приехал с дачи
10 кругов по:
-11 приседаний
-6 подтягиваний
-11 приседаний
-17 отжиманий
Заминка
Контрастный душ
Весь день на себя был обижен за то что вчера не тренировался, такое чувство было как-будто уже неделю не занимался...соскучился по турнику чтоли)))
Ну ничего, сегодня тренировку из-за этого усложнил. Во-первых, добавил себе один штрафной круг, во-вторых занимался в одежде, ну обычно я занимаюсь в шортах и в перчатках, а сегодня оделся - чтобы лучше пропотеть. Ну что могу сказать, насчет одежды, понравилось, тренировка стала чуть другая, буду продолжать так же. В-третьих, максимально неускоренно делал все упражнения и повторения - чтобы выжить максимум из тренировки.
Так же сегодня не считал круги, просто на полу выложил 10 маркеров, и с каждым кругом 1 маркер убирал. Мне лично понравилось, не играют в голове ЦИФРЫ и делается все проще без "левых" мыслей.
И кстати, ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С КОНЦОМ ПЕРВОЙ 30-ДНЕВКИ!!! 
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/109273-vchera-vyhodnoj-ot-krugov-probezhka-po-lesu-kilometrov
Вчера выходной от кругов: пробежка по лесу километров 7-8 с голым торсом + немного турничка,
Сегодня -
пробежка километра 3,
немного поработал на мешочке
+12 кругов по
15 приседаний
10 подтягиваний
15 приседаний
20 отжиманий
Пошло на удивление хорошо, после 12 круга были силы прожолжать, но не стал насиловать сердце. Первые 8 кругов отдхал по 20-30 секунд между, ослальные по 30-45.
/forums/comment/109274-b-spektr-b-bratish-horoshie-pokazateli-davno
Spektr, братиш, хорошие показатели! Давно занимаешься, и чем?
