/forums/comment/109395-vsem-privet-otpisyvajus-srazu-za-2-dnja-pozavchera-23
Всем привет.
отписываюсь сразу за 2 дня.
Позавчера 23 апреля (день 17) и вчера 23 апреля (день 18)
сделал 6 кругов по:
10 приседаний
3 подтягивания
10 отжиманий
5 приседаний с выпрыгиванием
10 выпадов(5х2)
заминка
/forums/comment/109396-b-den-55-b-belkovyj-koktejl-8-krugov-po-15-prisedanij
День 55.
Белковый коктейль
8 кругов по:
- 15 приседаний
- 8 подтягиваний (разнохват)
- 10 выпадов (на каждую ногу по 5)
- 15 отжиманий
- 10 тяга Кинга
- 5 упор лежа-упор присев
/forums/comment/109397-b-25-04-12-b-b-10-b-krugov-u-prisedanija-s
25.04.12
10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания разнохватами - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5
/forums/comment/109398-b-day55-25-04-12-za-chas-do-trenirovki-vypil-belkovyj
Day55(25.04.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~18:00):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний обычным хватом(последние три круга 10 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Заминка
Вечерком с друзьями
5 сетов по 5 - нормальный режим на турнике
5 сетов до 5 - жесткий режим на брусьях
5 сетов по 10 - подтягиваний на турнике
~30 мин свободный стиль брусья/турники
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/109399-den-14-25-04-2012-razminka-5-minut-6-krugov-10
День 14 (25.04.2012)
Разминка 5 минут
6 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий (на последнем круге сделал ВСЕ ТАКИ 13 раз ураааааа!!!)
Заминка
/forums/comment/109400-den-15-26-04-2012-razminka-5-minut-7-krugov-10
День 15 (26.04.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий (на последнем круге сделал 15 раз ураааааа!!! только как так получилось сам не знаю
даже не заметил как 12,13, сделал 14 и 15-ый уже тянул из-зо всех сил)
Заминка
Немного отдохнул минут 10 и сделал еще подтягивания лесенку 5-4-3-2-1-2-3-4 5-уже не смог потянуть(((. Еще 10 раз отжался лежа на брусьях максимально опускаясь. Ну и попробовал делать выход на 2 с прыжком))
Вообщем мои страхи прошли что 7 кругов мне не дадутся! Быстрее бы 7 дней прошло и делать уже 8 кругов )) но всему свое время.
Ребят еще подскажите пожалуйста 15 дней без выходного пока иду может все таки сделать себе отдых на денек....состояние у меня стабильно - хорошее))) Реально не знаю как поступить.
/forums/comment/109401-b-26-04-12-b-b-10-b-krugov-u-prisedanija-s
26.04.12
10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания прямым хватом - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5
/forums/comment/109402-quote-name-uzik-b-rebjat-eshhe-podskazhite
Ребят еще подскажите пожалуйста 15 дней без выходного пока иду может все таки сделать себе отдых на денек....состояние у меня стабильно - хорошее))) Реально не знаю как поступить.</quote>
На что получил ответ вот такой
А вот теперь сам думай
/forums/comment/109403-b-day56-26-04-12-za-chas-do-trenirovki-vypil-belkovyj
Day56(26.04.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~18:30):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний обычным хватом(последние три круга 10 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Заминка
После ужина и небольшого отдыха пошел к друзьям на спорт площадку. Пару часов пролетели быстро Завтра перед занятиями снова соберемся с утречка
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/109404-vsem-privet-vchera-25-aprelja-2012g-sdelal-vyhodnoj
Всем привет.
Вчера(25 апреля 2012г) Сделал выходной, только качал вечером пресс)
Сегодня (День 19) (26 апреля 2012г)
сегодня сделал 6 кругов по:
10 приседаний
3 подтягивания
10 отжиманий
10 выпадов(5х2)
заминка
Убрал Приседания с выпрыгиванием. Буду пока так. После тренировки чувствую легкость, пришел домой, и сразу качал пресс. Хочу с понедельника начать качать пресс в сумме на верх и низ 1000 раз, это получается 500 раз на верх и 500 раз на низ за весь день)
Сделаю такой эксперимент в понедельник, расскажу как ощущение)
/forums/comment/109405-b-27-04-12-b-b-10-b-krugov-u-prisedanija-s
27.04.12
10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания прямым хватом - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5
/forums/comment/109406-vsem-privet-den-20-b-segodnja-sdelal-6-krugov-po-b-10
Всем привет.
День 20
сегодня сделал 6 кругов по:
10 приседаний
3 подтягивания
10 отжиманий
10 выпадов(5х2)
заминка
/forums/comment/109407-b-den-16-27-04-2012-razminka-5-minut-7-krugov-b-10
День 16 (27.04.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
11-отжиманий (на последнем круге сделал 13, но 13-ый уже тянул из-зо всех сил)
Заминка
Решил пока не брать выходной))) Жаль 3 мая на работу выходить в отпуске так хорошо, да и работа физически тяжелая но ничего как я люблю говорить " ПРОРВЕМСЯ выбора у нас нет"))
/forums/comment/109408-b-day57-27-04-12-za-chas-do-trenirovki-vypil-belkovyj
Day57(27.04.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~16:00):
Разминка - 15 мин
10 кругов по: - отдых между кругами 35-45 секунд
-11 приседаний
-8 подтягиваний обычным хватом(последние три круга 10 подтягиваний)
-20 выпадов - на каждую ногу по 10
-20 отжиманий
-20 тяга Клинга(5кр)/20 ягодичные мостики(5кр) - на каждую ногу по 10
-10 упор лежа-упор присев
Заминка
Вечерком после неплохого отсыпа
7 подходов по 15 отжимания на брусьях
5 подходов по 10 подтягиваний узским хватом на турнике
5 подходов по 10 отжиманий до груди от турника
5 подходов по 10 отжимания на брусьях
Фристайл ~40 мин.
Сегодня был классный день. Перед школой проснулся, встретились с пацанами на турниках. Хорошо размялись, позанимались. Ещё и успели 1 км пробежать по стадиону
ТРЕНИРОВКИ - ЭТО КАЙФ
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/109409-b-28-04-12-b-b-10-b-krugov-u-prisedanija-s
28.04.12
10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания разнохватами - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5
