neznaiu,как посоветуешь совместить бег с 100 дневным воркаутом</quote>
Попробуй в первый день пробежать 1 км (если не можешь, то меньше) во второй день отдых, в третий день сначала пройди 1 км быстрым шагом, потом бег 1 км, через 2 недели увеличиваешь нагрузку в 2 раза (вместо 1 км - 2)
Если хочешь бегать без последствий для здоровья, то бегай в кросах с толстой подошвой. Бегать нужно по мягкому грунту (земле, у нас на стадионе есть резиновая дорожка, я по ней ношусь часто) Ну а вообще - просто бегай каждый день, выносливость рано или поздно придет. И не забудь про забег на 30,60, 100 метров на скорость.
А самый оптимальный вариант - это записаться на футбол.
P.S. Если хочешь бегать по городу, то лучше не надо, себе больше навредишь. (Много выхлопных газов)
neznaiu,как посоветуешь совместить бег с 100 дневным воркаутом</quote>
Попробуй в первый день пробежать 1 км (если не можешь, то меньше) во второй день отдых, в третий день сначала пройди 1 км быстрым шагом, потом бег 1 км, через 2 недели увеличиваешь нагрузку в 2 раза (вместо 1 км - 2)
Если хочешь бегать без последствий для здоровья, то бегай в кросах с толстой подошвой. Бегать нужно по мягкому грунту (земле, у нас на стадионе есть резиновая дорожка, я по ней ношусь часто) Ну а вообще - просто бегай каждый день, выносливость рано или поздно придет. И не забудь про забег на 30,60, 100 метров на скорость.
А самый оптимальный вариант - это записаться на футбол.
P.S. Если хочешь бегать по городу, то лучше не надо, себе больше навредишь. (Много выхлопных газов)</quote>
Сегодня 7 день, выполнил нормально.
Но у меня есть проблемка... Когда делал подтягивания, все вроде бы было нормально, делал 1 круг обратным хватом, 2 круг прямым и тд. Но вот прямым хватом во 2 кругу я подтянулся всего 2 раза(!), обратным 9... Пришлось все круги обратным хватом делать... Кто мне объяснит что за фигня? Недели две назад я мог подтянуться раз 10 прямым, а щас 2... Мб кто-то знает в чем проблема?</quote>
Но у меня есть проблемка... Когда делал подтягивания, все вроде бы было нормально, делал 1 круг обратным хватом, 2 круг прямым и тд. Но вот прямым хватом во 2 кругу я подтянулся всего 2 раза(!), обратным 9... Пришлось все круги обратным хватом делать... Кто мне объяснит что за фигня? Недели две назад я мог подтянуться раз 10 прямым, а щас 2... Мб кто-то знает в чем проблема?</quote>
Вариант 2 - устала бицуха. Возможно мышцы требуют отдыха, вот такой и результат.
Сам вчера взял выходной, решил немного порелаксировать, поотращивать жирок
) Сегодня 7 день, выполнил нормально.
Но у меня есть проблемка... Когда делал подтягивания, все вроде бы было нормально, делал 1 круг обратным хватом, 2 круг прямым и тд. Но вот прямым хватом во 2 кругу я подтянулся всего 2 раза(!), обратным 9... Пришлось все круги обратным хватом делать... Кто мне объяснит что за фигня? Недели две назад я мог подтянуться раз 10 прямым, а щас 2... Мб кто-то знает в чем проблема?</quote>
Но у меня есть проблемка... Когда делал подтягивания, все вроде бы было нормально, делал 1 круг обратным хватом, 2 круг прямым и тд. Но вот прямым хватом во 2 кругу я подтянулся всего 2 раза(!), обратным 9... Пришлось все круги обратным хватом делать... Кто мне объяснит что за фигня? Недели две назад я мог подтянуться раз 10 прямым, а щас 2... Мб кто-то знает в чем проблема?</quote>
Вариант 2 - устала бицуха. Возможно мышцы требуют отдыха, вот такой и результат.
Сам вчера взял выходной, решил немного порелаксировать, поотращивать жирок
)</quote>В последние время я стал часто делать офицерский, значит предплечья все таки подводят
Хват очень крепкий. Бицуха по любому не устала, т.к. обратным хватом делаю раз 9, а при таких подтягиваниях акцент идет на бицуху. 
)
