Форумы

20.05.2017 10:04

Добавил видео с последних двух тренировок и за 7 мая из Анапы.</quote>

Ткни носом, где видос из Анапы?

</quote>

Там видео с тренировки.Ничего нового.Разве что самодельная мини площадка во дворе,да неудачный первый подход(54-й раз).На предидущей странице за 7 мая)

20.05.2017 10:24

Отжимания на брусьях на максимум до отказа...Отжимания до отказа в технике 5 нонстоп через 5 с паузами </quote>

Саня! Пять баллов за колоссальное упорство в достижении поставленной цели!</quote>

Все по плану

(.15/42/80 и 24 минуты 6 км.).

Осталось провести пару тренировок таких и начну выходы и статику тренить.

За эти пару тренировок хотелсь бы 40 подтягиваний сделать,а то 39 было с перехватом,но поездка ожидаемо помешала тренировкам( не в первый раз)

05592

Пермь

20.05.2017 11:05

...начну выходы и статику тренить.</quote>

И как всегда делись с нами своими результатами

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

22.05.2017 17:39

Сегодня бег.
Лыжная трасса,на которой горки круче.
1 км медленно.
6 км за 26.45.01 ( 2 круга,первая трешка 3.12)
1 км шагом.

Сегодня бежалось легко,несмотря на другую трассу,значит рельеф не особо влияет.Думаю позавчера все еще был отходняк после поездки с югов,поэтому первые 2 тренировки было тяжелее бегать.
Общее состояние тоже пришло в норму,самочувствие отличное.

24.05.2017 22:40

В 15-00
Разминка как обычно + выходы 1,2,3

Пауза 20 минут
Подтягивания на максимум

толстый турник или работа,но хват сегодня после 30 отказал,поэтому сколько мог делал с перехватами,потом парой подходов добил.Сегодня явно если бы хват позволил то сделал бы 40.
Тут вижу 2 пути- работать над хватом или делать быстрее.И там и там свои трудности.
20 минут пауза и за это время переехал на стадион.
Второй подход до отказа по той же схеме

Дальше 1 км разминочный бег в темпе 5.40
6 км на результат(планировал 25.30 пробежать)
первые 2 км 8.11
вторые 2 км 8.49(заболела печень пришлось снизить темп)
последние 2 км 8.31.92
Итого общее время 6 км за 25.32.92 (с запасом по всем системам,но печень не дает пока)но все равно доволен результатом.
1 км шагом заминка

25.05.2017 00:46

VyxodNadve - выходы.... красиво)))
По бегу - время все лучше и лучше у тебя!
А боли в боку можно купировать глубокими медленными вдохами и выдохами

Сквозь кровь и пот

25.05.2017 09:22

Anastasia13 Все разминочные упражнения стараюсь делать с идеальной техникой.

Бег да все легче идет.Ну и я фиксированную дистанцию бегаю,а время само улучшается.Бегаю по самочувствию.Каждую тренировку за временам рекордным не гонюсь,но на часы поглядываю.

А по печени.Это и раньше было ,как определенный темп превышаешь - болит,причем явно по всем остальным системам запас есть,а она не дает.

Но это тоже тренируется.Чуть темп снижаешь и перестает,а сейчас это сниженный темп выше чем темп "боли" более раннего периода.

А дыханием тоже помогает,но без снижения темпа не обойтись.Пробовал ( было дело раньше)терпеть,но не вышло,боль нарастала до невыносимой так,что пришлось вообще остановиться.

25.05.2017 19:19

Вот так нужно подтягиваться чтобы хват не успел отказать

26.05.2017 22:28

Сегодня.
Рыбалка спортивная.
7 км до озера
Обошел со спиннингом вокруг озера,клев еще не начался( 20 окуней,1 костыль ,щука не берет)
7 км обратно.

Рыбка свежая,жареная с лимонным соком обалденная получилась( почистил на озере,приехал сам пожарил).

26.05.2017 23:25

Рыбалка спортивная.</quote>

Вот это самый настоящий дневник тренировок, и читать интересно

так держать!

Сквозь кровь и пот

26.05.2017 23:30

Рыбалка спортивная.</quote>

Вот это самый настоящий дневник тренировок, и читать интересно

так держать!</quote>

по лесу и лесным дорогам,в сапогах да с рюкзаком нехилая нагрузка получается.Мишкины следы по всей дороге и туда и обратно пройдено.Надо бы за грибами сгонять,пока растут( сморчки сегодня видел)

26.05.2017 23:31

Вот так нужно подтягиваться чтобы хват не успел отказать</quote>

надо попробовать... я все таки медленно подтягиваюсь...

Сквозь кровь и пот

26.05.2017 23:34

лесным дорогам,в сапогах да с рюкзаком нехилая нагрузка получается</quote>

ага... аналог тренировки и разнообразие

Сквозь кровь и пот

26.05.2017 23:39

лесным дорогам,в сапогах да с рюкзаком нехилая нагрузка получается</quote>

ага... аналог тренировки и разнообразие</quote>

Классно сходил.Не спеша,без напряга,у костерка посидел,чайку вскипятил.Клюковки прошлогодней поел.Рыбки поймал,семью порадовал свеженькой.Первый раз в охотку у них идет(потом есть перестают жареную)