у тебя получится)</quote>
надеюсь, но, как говориться "без труда не вытащищь и рыбку из пруда"22.02.18/четверг
отдых
Сквозь кровь и пот
утро, дома:
попытки отжиманий в стойке на руках у стены
12.00, t -18; -15
коньки
сегодня с отжигом, было жарко, пришлось даже раздеваться
в итоге "убила" локоть
16.47, г.Пересвет, t -7 , а пока катала мороз крепчал t-10
Лыжи, коньком
2 круга х 11,5 км по 44 и 48 мин на кругу, лыжи не особо сегодня катили
по 3 подъёма на кругу: h+37,5; L-150 м, h+32,5; L-120 м, h+50; L-600 м
"...когда зажгутся фонари и вспыхнут звёзды до зари"
+ еще кружок по освещёнке 8,450 км, 38 мин
на кругу 2 подъёма: h+37,5; L-150 м, h+50; L-600 м
в итоге накатала 31, 450 км за 2 ч 10 мин
Лыжи - это кайф!
Ла-ла, ла-ла-ла!
вечер, дома:
1/2/3/4/5/6/7/8 подтягивания
более не стала подтягиваться,хотя изначально хотела лесенкой до 10 и обратно, но опять братан докапался до моей бицухи
Сквозь кровь и пот
Этож лыжи! И если ты их любишь! Да еще и на такой трассе где сам Легков тренит! В прошлый вых. мой знакомый с ним даже зафотаться успел
И пока все лопают блинчики на масленице, Александр и я наворачиваем круги в Пересвете"
Сквозь кровь и пот
13.00, катание с горок
17.00, t -13
коньки на закате
1 чВ тебя ослепительно светит солнце и ты зажмурившись закруживаешся в цетре катака! Афигенно!
Сегодня и вчера катала на центральном катке города, на удивление, но туда выбралась впервые, вобще впервые в жизни! И все ради того чтобы заточить коньки))))
а когда снимала коньки все солнце уже скрылось
вечер, дома:
изменённая трень H4K, за 1 час
отжимания на кольцах +подтягивания +отжимания +подтягивания(н.х.)
1.14+10+30+10
2.10+9+29+9
3.6+8+28+8
4.5+7+27+7
5.5+6+26+6
6.5+5+25+5
7.4+5+24+5
8.4+4+23+4
9.4+4+22+4
10.3+3+21+4
11.3+3+20+4
Отжимания на кольцах на мах - начала с них т.к. сложно.
По подтягиваниям что-то потом сдохла
По отжиманиям легко, но в них болел сильно локоть. Но локоть не тот, который вчера коньками подбила (сегодня еще раз его же об лед
так ему, а то шишон еще маленький!) - правый, а левый локоть вчера на лыжиках в подъёмы разболелся в суставе. Бывает такое когда норм. так тренишь, что -то не так пошло. Думаю из-за того что лыжи вчера не особо катили, поэтому нагрузка больше на руки была при проталкивании в подъём, а один крутой подъём еще и с поворотом, вот видать локоть и "зашел".Ну ниче, пару дней с мазюкой и бинтом и все пройдет!
Но т.к. завтра вых - то все же лыжи!
Сквозь кровь и пот
Разминай лучше, что бы кровь сильнее поступала. Мне экспандер перед треней хорошо помогает.П.с.
Тож левый болит но там связочная боль, когда разомнешь хорошо, то во время тренировки почти не болит, потом в покое начинает. Видимо связки на левой слабее правой. Ничего скоро привыкнет.
А вот с ушибом надо аккуратнее. Главное чтобы сустав гнулся.
На ноги и пресс пока налегай.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
