/forums/comment/307017-subbota-vynuzhdenno-trenila-doma-i-okolo-doma-4-min
28.01.2017 17:08
суббота, вынужденно тренила дома и около дома
4 мин скакалка
подтягивания+отжимания на мах
1.13,5+39
2.11+36
3.9+30
4.8+25
5.7+24
6.6+20
7.6+18
8.5+15
9.5+15
10.5+15
11.5+15 (итого 80+252)

пресс 8 мин на полу https://vk.com/videos22128214?z=video22128214_164230301%2Fpl_22128214_-2maxim2610

30р наклоны к стопам+30р наклоны к коленям поочередно
30р вытягив. рук меж согнутых ног+30р обратн.скручив. в 4 счёта
30р скольжение рук по ногам+30р подъём к выпрям. ногам до касания
30р руки скрещены на груди+30р колени к груди

скакалка на улице
10 мин , на одной ноге поочередно, на двух, попеременно
показалось мало.. скакалка вновь обломилась
еще 5 мин скакалка... все равно мало, теперь только на верёвочной прыгать буду
растяжка ног

вывод: по рукам нормуль, прес не чувствую - мало, ноги тоже, бег и лыжи сегодня некогда, может еще вечерком выду на веревочной попрыгать.
чего то не хватает.... наверное улицы мало..... дома не люблю тренить

на страницу добавила видео с сегодняшними отжиманиями
10 мин на улице на верёвочной скакалке
небольшая растяжка ног
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307128-quote-name-anastasia13-post-307017-skakalka-vnov
29.01.2017 11:11
<quote name=anastasia13: post="307017">
скакалка вновь обломилась
еще 5 мин скакалка... все равно мало, теперь только на верёвочной прыгать буду</quote>
У меня вот также осенью было 😃 Вышел на улицу поскакать в +10, а резинка стала твёрже и обломилась по середине.
Потом, ещё одна скакалка обломилась месте у ручки 😁
/forums/comment/307146-prosto-nuzhno-kupit-skakalku-s-podshipnikami-v-ruchkah
29.01.2017 12:30
Просто нужно купить скакалку с подшипниками в ручках ,более профессиональную,там вращение идёт в подшипниках и шнур не перетирается.Ещё нужно брать с толстым тяжёлым шнуром,легче прыгать,можно двойной прокрут делать,есть кожанные тяжёлые шнуры,но не знаю как долго она на асфальте прослужит.
/forums/comment/307148-u-menja-uzhe-neskolpo-polomalis-i-letom-tozh
29.01.2017 12:38
у меня уже нескольпо поломались и летом тож ломаются, с подшипниками тож не айс.. самое то веревочная, конечно не так по скорости, немного тяжелее но прыгать здорово, у меня сейчас толстая верёвочная, распрыгаюсь на тонкую перейду.....
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307167-nu-znachit-prosto-chashe-menjajte-rashodniki-g-v
29.01.2017 13:46
Ну значит просто чаше меняйте расходники😁 .В вашем случае это шнуры и сами скакалки.Идёшь прыгать бери две скакалки(как рыбаки спинингисты ,кто опытные берут 2 спиннинга и две катушки на рыбалку)
/forums/comment/307169-g-g-g
29.01.2017 13:51
😁 😁 😁
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307175-u-menja-s-podshipnikami-tam-shnur-legko-menjaetsja
29.01.2017 13:58
У меня с подшипниками,там шнур легко меняется,шнур правда на работе бесплатно беру,но думаю подойдёт реп шнур в спец магазинах строительных продаётся разных диаметров.
/forums/comment/307177-uchtu-spasibo
29.01.2017 14:04
учту, спасибо
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307179-quote-name-anastasia13-post-307177-uchtu-spasibo
29.01.2017 14:19
<quote name=anastasia13: post="307177">
учту, спасибо</quote>
Хотя с твоим количеством прыжков на сколько его хватит?
/forums/comment/307233-quote-name-vyxodnadve-post-307179-quote-name
29.01.2017 18:22
<quote name=Vyxodnadve: post="307179">
<quote name=anastasia13: post="307177">
учту, спасибо</quote>
Хотя с твоим количеством прыжков на сколько его хватит?</quote
вот поэтому и верёвочная скакалка, ну это просто если нет возможности побегать, а так бег конечно больше предпочитаю</quote>
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307240-voskresene-beg-4-min-brusja-15-10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5
29.01.2017 18:35
воскресенье
бег 4 мин
брусья 15/10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. грудак прожгло. после вчерашнего чувствуется
бег 37м33с
турник в лесу:
сегодня с подтягивания получился выход через одну - ура!!!!!! + 4 отжимания от перекладины+ баланс, который было очень стрёмно делать т.к привыкла на малой высоте+ капитанский, сегодня тоже получился, но с помощью ноги.....))) конечно читерство, но все равно очень обрадовало что все таки, хоть и таким способом но туловище перевалилось и я оказалась сидя на перекладине. А получилось вот как: турник между двумя деревьями, и когда вновь пыталсь поднять корпус и дергая ногами одной зацепилась за дерево и используя ногу как рычаг удалось поднять туловище - и вот уже сижу на перекладине!!!! Хоть и такой способ, но все таки получилось поднять корпус, т.к до этого момента думала что я инвалид с не гнущийся спиной . + попытки ласточки (или задний вис) с согнутыми ногами
бег 30 мин 8 сек (общ бег 1 ч 11 мин=12 км)
у дома: 3х40+8кг выпады в шаге с гантелями по 4 кг
растяжка ног
дома: лазанье по канату 2р
4Х7р отжимание на пальцах
3х15р+15р + 4кг подъём +обратный подъём на предплечье с гантелями
52 сек вис на турнике
много подходов по 10 р на каждую с кистевым эспандером
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307490-ponedelnik-otdyh-chuvstvuetsja-spina-grud-ruki
30.01.2017 22:09
понедельник - отдых
чувствуется спина , грудь, руки, предплечья.. "крылья за спиной"
ноги - немного внутренняя поверхность бедра и все
растяжка дома
после растяжки - кайфово! А так целый день ходишь, ходишь с огромным желанием потянутся
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307714-vtornik-vecher-doma-nemnogo-rastjazhki-ruki-spina
31.01.2017 23:45
вторник
вечер. дома немного растяжки - руки, спина, грудная мышца, чуток предплечья.
40 сек вис ну турнике

22.14, поздний вечер, улица, фонарь турник.....
бег 4 мин
тренировка let,s Go 3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания обратным хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягивания прямым хватом
6 брусья
йоу!!! Сегодня получились все подтягивания, на 3 кругу дела без перчаток, после снега жутко скользили по перекладине, но хват чувствуется крепчает.
Вот скажи себе что сегодня полюбому подтянешься - и сделай это!!! Хотя конечно не всегда работает))))))

+ тренировка для всего тела 4 круга:
3 подтягивания
30 сек стульчик
12 отжимания на трицепс
8 приседания
8 отжимания
3 подтягивания обратным хватом
3 подъём прямых ног в висе к перекладине
7 отжимания ноги от перекладины

в этой тренировке тело так и начинало делать большее кол.во повторений в упражнении, но мозг тормозил, нужны силы на завтра.
Если так и дальше пойдет - то чуствую что начну входить в эйфорию😌
бег 32 мин (общ 36 мин=6 км)
растяжка ног (у подъезда, в подъезде - да просто потому что перила разной высоты).
Если тренить, регулярно, особенно ставя себе определённые цели - то все работает как то само в их достижение.
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307720-quote-name-anastasia13-post-307714-esli-tak-i-dalshe
01.02.2017 00:04
<quote name=anastasia13: post="307714">
Если так и дальше пойдет - то чуствую что начну входить в эйфорию</quote>
Только не насовсем, возвращайся!
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/307721-da-net-net-vse-taki-budu-priderzhivatsja-ramok
01.02.2017 00:07
да нет нет.. все таки буду придерживаться рамок приличий... не буду тренить на работе, и даже в электричке не буду смотреть на верхнюю полку дабы не впасть в искушение.....
Сквозь кровь и пот