Форумы

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

28.01.2017 17:08

суббота, вынужденно тренила дома и около дома
4 мин скакалка
подтягивания+отжимания на мах
1.13,5+39
2.11+36
3.9+30
4.8+25
5.7+24
6.6+20
7.6+18
8.5+15
9.5+15
10.5+15
11.5+15 (итого 80+252)

пресс 8 мин на полу https://vk.com/videos22128214?z=video22128214_164230301%2Fpl_22128214_-2maxim2610

30р наклоны к стопам+30р наклоны к коленям поочередно
30р вытягив. рук меж согнутых ног+30р обратн.скручив. в 4 счёта
30р скольжение рук по ногам+30р подъём к выпрям. ногам до касания
30р руки скрещены на груди+30р колени к груди

скакалка на улице
10 мин , на одной ноге поочередно, на двух, попеременно
показалось мало.. скакалка вновь обломилась
еще 5 мин скакалка... все равно мало, теперь только на верёвочной прыгать буду
растяжка ног

вывод: по рукам нормуль, прес не чувствую - мало, ноги тоже, бег и лыжи сегодня некогда, может еще вечерком выду на веревочной попрыгать.
чего то не хватает.... наверное улицы мало..... дома не люблю тренить

на страницу добавила видео с сегодняшними отжиманиями
10 мин на улице на верёвочной скакалке
небольшая растяжка ног

Сквозь кровь и пот

VASILEN

Москва

29.01.2017 11:11

скакалка вновь обломилась
еще 5 мин скакалка... все равно мало, теперь только на верёвочной прыгать буду</quote>

У меня вот также осенью было

Вышел на улицу поскакать в +10, а резинка стала твёрже и обломилась по середине.
Потом, ещё одна скакалка обломилась месте у ручки

29.01.2017 12:30

Просто нужно купить скакалку с подшипниками в ручках ,более профессиональную,там вращение идёт в подшипниках и шнур не перетирается.Ещё нужно брать с толстым тяжёлым шнуром,легче прыгать,можно двойной прокрут делать,есть кожанные тяжёлые шнуры,но не знаю как долго она на асфальте прослужит.

29.01.2017 12:38

у меня уже нескольпо поломались и летом тож ломаются, с подшипниками тож не айс.. самое то веревочная, конечно не так по скорости, немного тяжелее но прыгать здорово, у меня сейчас толстая верёвочная, распрыгаюсь на тонкую перейду.....

Сквозь кровь и пот

29.01.2017 13:46

Ну значит просто чаше меняйте расходники

.В вашем случае это шнуры и сами скакалки.Идёшь прыгать бери две скакалки(как рыбаки спинингисты ,кто опытные берут 2 спиннинга и две катушки на рыбалку)

29.01.2017 13:51

Сквозь кровь и пот

29.01.2017 13:58

У меня с подшипниками,там шнур легко меняется,шнур правда на работе бесплатно беру,но думаю подойдёт реп шнур в спец магазинах строительных продаётся разных диаметров.

29.01.2017 14:04

учту, спасибо

Сквозь кровь и пот

29.01.2017 14:19

учту, спасибо</quote>

Хотя с твоим количеством прыжков на сколько его хватит?

29.01.2017 18:22

учту, спасибо</quote>

Хотя с твоим количеством прыжков на сколько его хватит?</quote
вот поэтому и верёвочная скакалка, ну это просто если нет возможности побегать, а так бег конечно больше предпочитаю</quote>

Сквозь кровь и пот

29.01.2017 18:35

воскресенье
бег 4 мин
брусья 15/10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. грудак прожгло. после вчерашнего чувствуется
бег 37м33с
турник в лесу:
сегодня с подтягивания получился выход через одну - ура!!!!!! + 4 отжимания от перекладины+ баланс, который было очень стрёмно делать т.к привыкла на малой высоте+ капитанский, сегодня тоже получился, но с помощью ноги.....))) конечно читерство, но все равно очень обрадовало что все таки, хоть и таким способом но туловище перевалилось и я оказалась сидя на перекладине. А получилось вот как: турник между двумя деревьями, и когда вновь пыталсь поднять корпус и дергая ногами одной зацепилась за дерево и используя ногу как рычаг удалось поднять туловище - и вот уже сижу на перекладине!!!! Хоть и такой способ, но все таки получилось поднять корпус, т.к до этого момента думала что я инвалид с не гнущийся спиной . + попытки ласточки (или задний вис) с согнутыми ногами
бег 30 мин 8 сек (общ бег 1 ч 11 мин=12 км)
у дома: 3х40+8кг выпады в шаге с гантелями по 4 кг
растяжка ног
дома: лазанье по канату 2р
4Х7р отжимание на пальцах
3х15р+15р + 4кг подъём +обратный подъём на предплечье с гантелями
52 сек вис на турнике
много подходов по 10 р на каждую с кистевым эспандером

Сквозь кровь и пот

30.01.2017 22:09

понедельник - отдых
чувствуется спина , грудь, руки, предплечья.. "крылья за спиной"
ноги - немного внутренняя поверхность бедра и все
растяжка дома
после растяжки - кайфово! А так целый день ходишь, ходишь с огромным желанием потянутся

Сквозь кровь и пот

31.01.2017 23:45

вторник
вечер. дома немного растяжки - руки, спина, грудная мышца, чуток предплечья.
40 сек вис ну турнике

22.14, поздний вечер, улица, фонарь турник.....
бег 4 мин
тренировка let,s Go 3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания обратным хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягивания прямым хватом
6 брусья
йоу!!! Сегодня получились все подтягивания, на 3 кругу дела без перчаток, после снега жутко скользили по перекладине, но хват чувствуется крепчает.
Вот скажи себе что сегодня полюбому подтянешься - и сделай это!!! Хотя конечно не всегда работает))))))

+ тренировка для всего тела 4 круга:
3 подтягивания
30 сек стульчик
12 отжимания на трицепс
8 приседания
8 отжимания
3 подтягивания обратным хватом
3 подъём прямых ног в висе к перекладине
7 отжимания ноги от перекладины

в этой тренировке тело так и начинало делать большее кол.во повторений в упражнении, но мозг тормозил, нужны силы на завтра.
Если так и дальше пойдет - то чуствую что начну входить в эйфорию

бег 32 мин (общ 36 мин=6 км)
растяжка ног (у подъезда, в подъезде - да просто потому что перила разной высоты).
Если тренить, регулярно, особенно ставя себе определённые цели - то все работает как то само в их достижение.

Сквозь кровь и пот

Leonid_G

Бат-Ям

01.02.2017 00:04

Если так и дальше пойдет - то чуствую что начну входить в эйфорию</quote>

Только не насовсем, возвращайся!

В бою первым гибнет план боя