/forums/comment/328934-quote-name-leo-g-post-328933-vsju-grud-otbil
23.03.2017 01:00
<quote name=Leo_G: post="328933">
всю грудь отбил - отрицательный рефлекс пояился</quote>
вот осенью когда начинала так пробовать тоже все отбивала себе, потом оставила, базу чуть подтянула и стало получаться (но там снег еще выпал), но действительно иногда кажется что прыжок тренируешь😁 Я вот теперь хочу высоким подтягиваниями потренить и может как и получиться локти приподнять и провернуть.. тогда думаю пойдет после этого
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/328937-poluchitsja-objazatelno-kuda-ono-denetsja-ne-mytem-tak
23.03.2017 01:04
Получится обязательно, куда оно денется; не мытьем так катаньем)
/forums/comment/328939-quote-name-leo-g-post-328937-poluchitsja-objazatelno
23.03.2017 01:12
<quote name=Leo_G: post="328937">
Получится обязательно, куда оно денется; не мытьем так катаньем)</quote>
да ...должно.... когда нибудь!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/329494-b-23-03-17-chetverg-b-tren-vecherom-s-rebjatami-g
24.03.2017 01:59
23.03.17/четверг

трень вечером с ребятами г.Москва, Парк победы (Поклонная гора)

пока ребята делали круги стодневки, я сделала свою трень Let,Go 3 круга:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х)
3 отжимания от перекладины
6 подтягивания (в.х)
6 брусья

потом убивали монстров, не помню каких, но вот как то так получилось:
10х2/1 подтягивания
10х6 отжимания ноги и руки на брусьях
10х12 приседания
10Х4 брусья (от круглых столбов - ладошкам кайф, мозольки не чувствуются)
130 приседаний
5х12 отжимания, отдых в планке на прямых руках

попытки вращения на подколенке
подъём переворотом
Драконий флаг - УРА!!! у меня получилось!
попытки сделать флажок

______________________________________________________________________
Площадка супер, много турников (все не рассмотрела в темноте). Всем спасибо, тренить было интересно, спасибо Мише(VASILEN), указал на мою ошибку в присиде (коленки выходят за линию носков), показал интересные отжимания на мяче и как тренить флажок!!!
Совместные тренировки - это здорово!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/329981-24-03-17-pjatnica-otdyh-otchajanno-borjus-s
24.03.2017 22:27
24.03.17/пятница

Отдых, отчаянно борюсь с непреодолимым желанием побегать😁
Но на выходные как всегда грандиозные планы в трени!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/330396-b-25-03-17-subbota-b-utro-razminka-4-min-b
25.03.2017 23:57
25.03.17/суббота

Утро:
разминка 4 мин
подтягивания на мах:
После дня отдыха на домашнем турнике происходит волшебство!
Турника дома давно уже не касалась, изменяла ему с уличным, не знаю почему, но на домашнем турнике мне легче….. и вот он результат… теперь обязательно надо будет повторить на улице.

1. 18/12/10/8/7 отдых меж подходами 2-1,5-1 мин
15 мин отдых
2. 15/11/10/8/7
15 мин отдых
3. 12/10/9/9/8
ИТОГО: 154 подтягивания (не перестаю сама на себя охреневать)


На улице флаг дракона на лавочках (попробовав раз, уже не можешь остановиться), бег за сыном, гоняющем на велике, а потом дома у друзей попался мне на глаза уютный диван, и кажется сегодня это лучшая попытка из всех:



В этом городе тепло и сыро, в этом городе тепло и сыро, а за городом ЗИМА, ЗИМА, ЗИМА!!!
Трень в «тихий час»:
Московская область, г. Пересвет, лыжно-биатлонный комплекс им А.Легкова, лыжная трасса:

Катала 2 круга по 11,5 км, по 45 и 48 мин на кругу, на первом кругу снимала видео, катала с остановками, на втором все же завалилась на одном из спусков, перекувыркнулась через голову и потом искала мобильник в снегу))))
общ. время 1ч 33 мин= 23 км
Там еще есть площадки с турниками, с длинными рукоходами, вобщем не устояла, и флаг дракона попробовала в лыжных ботах))))))))))))))), немного сил все же еще осталось…..

Прочувствуй лыжный кайф среди городского асфальта! (фрагменты лыжной трассы)



Вечер, проходя мимо по делам к подруге, освоила площадку в соседнем дворе, нашла наконец-то турник на улице рядом с домом! Турник мне высоковат, забираюсь на него как гусеница по столбу, высокие брусья (неплохо), рукоход домиком /\+широкая шведская стенка (можно будет неплохо растягивать ноги)+низкий турник до моего подбородка, ну и для детей каруселька и пару качелей+ лавочки, нормальная советская площадка, как ниб. добавлю её, понравилась.
Пресс:
«мельница» 3р в каждую сторону
«дворник» 2х4р , более не смогла
2х10р подъём прямых ног в висе к перекладине
2х10р подъём прямых ног в висе к углам перекладины(т.е в сторону)
Подъём-переворотом+баланс+ опускание прямого тела, но пока быстрое, зато тело уже в уголок не складывается
Капитанский подъём из него удержание уголка под перекладиной на предплечьях (предплечья лежат на перекладине, а кисти с пальцами просто выпрямлены) попробовала впервые – красиво думаю)))))
2р проходка на рукоходе на каждую перекладину и обратно, руки через перекладины
Дома с подругой поделали на спину:
15р экстензия спины с отжиманием от пола
15р экстензия спины
30р гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём руки ног
+это же, но в меньшем кол-ве на фитболе, +обратно, обратные скручивания и еще что-то, фитбол клёва штука и весело когда вместе тренишь))))
______________________________________________________________
Клёвый день! Усталость практически не чувствуется.
Когда хочешь тренить находишь и время и возможность. Пока утром дома делала подтягивания успела сготовить завтрак, съесть его, помыть посуду, полить цветы. Вывод: одно-другому не мешает.
На лыжне сегодня тренили параолимпийцы – лыжники без ног! Уже кстати не в первый раз их встречаю. Это ж какая сила воли должна быть чтоб толкаться на одних руках во все подъёмы! И катать со спусков не падая…. Я всегда удивлялась и восхищалась такими людьми! Мимо меня прокатил лыжник с одной рукой и одной лыжной палкой, но как он катил! Превосходнее любого здорового человека!!!

В планах: продолжать дальше, по подтягиваниям все таки более 20 р наверное не буду тренить, остановлюсь и буду поддерживать уровень, а то и мировоззрение сильно меняется.. не хочу его портить😁 , буду работать над брусьями, на качество, а то они у меня откровенно говоря просто лажают, и тренить отжимания фристайлом - ну очень понравилось!!!!!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/330414-quote-name-anastasia13-post-330396-1-18-12-10-8-7
26.03.2017 00:32
<quote name=anastasia13: post="330396">
1. 18/12/10/8/7 отдых меж подходами 2-1,5-1 мин</quote>
Настя, привет!)
Поздравляю! Прогрессируешь днём за днём!))) Скоро за тобой и мне будет не угнаться((
<quote name=anastasia13: post="330396">
это лучшая попытка из всех:</quote>
А здесь вообще шикарно! 😌 Чем ниже флаг, тем он круче выглядит.

P.S. А вот обучалка Драконьему флагу от 1drag1:
/forums/comment/330421-quote-name-vasilen-post-330414-a-zdes-voobshhe
26.03.2017 00:44
<quote name=VASILEN: post="330414">
А здесь вообще шикарно! Чем ниже флаг, тем он круче выглядит.</quote>
Спасибо! А вот на уличных лавочках как то сегодня хуже получался, а на диване попробовала, потом еще, и еще....собрала все силы -и вот!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/330422-quote-name-vasilen-post-330414-p-s-a-vot-obuchalka
26.03.2017 00:45
<quote name=VASILEN: post="330414">
P.S. А вот обучалка Драконьему флагу от 1drag1:</quote>
пасиб... кажется я её сегодня даже глянуть успела😉
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/330462-quote-name-anastasia13-post-330396-1-b-18-b-quote
26.03.2017 07:22
<quote name=anastasia13: post="330396">
1.18/</quote>
Настя, очередные поздравления! Неважно какой турник, лишь бы турник)))
Четкие подтягивания! У меня количество тоже неплохо растет, но качество (последний раз записывал))) как оказалось несколько отстало, буду улучшать.
Дальнейших успехов!
/forums/comment/330498-da-nastja-krasotka-podtjagivaeshsja-klass-tebe-i
26.03.2017 09:21
Да Настя - красотка! Подтягиваешься класс.Тебе и нужно периодически давать несколько дней отдыха и проверять максимум.Я уверен,что если 5 дней отдохнешь,то 20 сделаешь уже.
/forums/comment/330716-quote-name-leo-g-post-328933-quote-name-anastasia13
26.03.2017 19:00
<quote name=Leo_G: post="328933">
<quote name=anastasia13: post="328930">
я прыгаю, прыгаю перед ней, но все безуспешно.. думаю какой-то еще психологический барьер присутствует....</quote>
Прыгал так одно время, получалось изредка на более высоком даже, где-то 5 см выше головы.
Но на одну удачную 3-4 неудачных попытки, всю грудь отбил - отрицательный рефлекс пояился 😉
И ощущение еще возникло, что я не выход, а больше прыжок тренирую)
Лучше пока еще базу подтяну, думаю потом легче пойдет</quote>
Пустая трата времени эти прыжки, точно только ноги натренишь, тренируй с раскачки, выход бороды (мне очень понравился для трени). Высокие подтягивания никогда не делал.
/forums/comment/330754-quote-name-leo-g-post-330462-nastja-ocherednye
26.03.2017 20:03
<quote name=Leo_G: post="330462">
Настя, очередные поздравления! Неважно какой турник, лишь бы турник)))
Четкие подтягивания! У меня количество тоже неплохо растет, но качество (последний раз записывал))) как оказалось несколько отстало, буду улучшать.
Дальнейших успехов!</quote>
Спасибо!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/330756-quote-name-vyxodnadve-post-330498-da-nastja-krasotka
26.03.2017 20:05
<quote name=Vyxodnadve: post="330498">
Да Настя - красотка! Подтягиваешься класс.Тебе и нужно периодически давать несколько дней отдыха и проверять максимум.Я уверен,что если 5 дней отдохнешь,то 20 сделаешь уже.</quote>
ну незнаю... но вобще заметила что руки все же не до конца успевают отдохнуть, а на отдохнувшие конечно лучше результат! Ну 5 дней сейчас не смогу без трени, вошла во вкус регулярных тренировок
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/330757-quote-name-chewbacca-post-330716-pustaja-trata
26.03.2017 20:07
<quote name=Chewbacca: post="330716">
Пустая трата времени эти прыжки, точно только ноги натренишь, тренируй с раскачки, выход бороды (мне очень понравился для трени). Высокие подтягивания никогда не делал.</quote>
Может, согласна, т.е выход с раскачки - это выход с бороды? Как бы типо подтягивания с рывками так и тут с помощью ног? Я попробую, но никогда не умела просто с рывками даже подтягивания делать😁
Сквозь кровь и пот