/forums/comment/308306-img-uploads-editor-2017-02-2017-02-03-21-02-08-yfa
03.02.2017 21:26

г.Москва, Измайловский парк, площадка у красного пруда, там же проходит лыжная трасса, за последний год положили хороший асфальт - круг 7,5 км - можно катать на лыжероллерах.
Мотивация для "мамаш", ровно 4 г назад, сыну 3 мес. Изредка проходя мимо площадки и чуток треня. Скорее это больше походило на небольшую разминку, т.к сын не любил когда коляска долго стояла, да и вобще нормально потренить мне не давал, поэтому и был у меня длительный перерыв в тренировках. А турники всегда любила, но тогда я еще не знала что такое workout.
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/308354-pjatnica-konki-segodnja-reshila-ne-podtjagivatsja
03.02.2017 23:58
пятница

коньки

сегодня решила не подтягиваться, облезают мозольки, но проходя мимо турника не смогла устоять - 10р выход силы на две с запрыгивания (перекладина на уровне шеи)
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/308468-4-02-17-subbota-nedosyp-skazyvaetsja-utrom-neimoverno
05.02.2017 22:19
4.02.17, суббота


Недосып сказывается.... утром неимоверно все в лом, но возможность с утра закатнуть на лыжах как всегда мотивирует.
дома:
10 подтягиваний
25 отжиманий от пола
1 мин планка на локтях
1 мин левая боковая
1 мин правая боковая
.. вроде проснулась

Лыжи, свободный стиль, лыжная трасса... и .. восход солнца!!! Ну что может быть круче?😌 Лыжи это кайф!!!!! ла - ла, ла-ла-ла!
2 круга по 11 км, каждый круг по 40 мин, итого: 1ч20мин=22 км
Трасса закатана супер, со спусков летела, в подъёмы тяжко,если не недосып - то подъёмы можно было бы лучше проработать и время меньше было бы.

Вечер в деревне:
немного пресс дома, комплекс "пресс в огне" 4 круга, 1 мин меж кругами
10 "стеклоочиститель"
12 скручивания с прямыми руками
10 обратные скручивания
12 скручивания коленей к локтям
10 "складной нож"
12 касание пяток

Хотела 5 круг, прожигает, но не сильно, реально выполнить, но вновь пришлось от террасы ледяные сугробы отгребать лопатой мин 40, локти забились

...а потом с тюбинга в овраге - никто не катался? Это кайфово! С одной стороны оврага подлетаешь на другую, а потом по спирали вдоль всего оврага, можно и паровозиком😉
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/308475-inogda-nuzhno-davat-sebe-vosstanovitsja-nelelku-posle
05.02.2017 22:25
Иногда нужно давать себе восстановиться нелельку.После этого удовольствие от тренировок будет ещё больше,а результаты ещё выше!
/forums/comment/308480-voskresene-inet-tupil-v-derevne-brusja-15-12-10-9-8-7
05.02.2017 22:33
воскресенье

инет "тупил" в деревне

брусья 15/12/10/9/8/7/6/5/5/5/5/5
https://youtu.be/APYfUatC5cU (критика приветсвуется, главное указать на ошибки), в деревне так вот тренируюсь..... 3г назад в этом месте по моей задумки планировались поперечные перекладины, но не хватило железа когда варили, а думала рукоход для детей чтоб был, но практика показала что дети и так там висят хорошо..... сейчас не жалею, можно как на брусьях тренить, летом может и сварим нормальные брусья. Это самодельная детская площадка.

глубокие, медленные отжимания (ноги и руки на брусьях) 3х7р

вновь откидывание снега
катание с тюбинга в овраге

лыжи, классический ход, 1ч 50 мин (лыжня в лесу)
3х30р+10 кг выпады в шаге с гирями по 5кг
6 раз прокручивание веса (5кг) с рукоятью
3х10р отжимание на пальцах (уже лучше!!!)
60/40/30 сек вис на турнике
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/308481-quote-name-vyxodnadve-post-308475-inogda-nuzhno-davat
05.02.2017 22:34
<quote name=Vyxodnadve: post="308475">
Иногда нужно давать себе восстановиться нелельку.После этого удовольствие от тренировок будет ещё больше,а результаты ещё выше!</quote>
недельку не могу, один день пн еле выдерживаю... и то для этого что ниб себе придумаю.. какое ниб занятие чтоб тренить не начать
я на след день уже отлично себя чувствую обычно
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/308487-quote-name-anastasia13-post-308481-quote-name
05.02.2017 22:47
<quote name=anastasia13: post="308481">
<quote name=Vyxodnadve: post="308475">
Иногда нужно давать себе восстановиться нелельку.После этого удовольствие от тренировок будет ещё больше,а результаты ещё выше!</quote>
недельку не могу, один день пн еле выдерживаю... и то для этого что ниб себе придумаю.. какое ниб занятие чтоб тренить не начать
я на след день уже отлично себя чувствую обычно</quote>
Ну дело молодое.Главное ,чтобы было в кайф!
/forums/comment/308489-quote-name-vyxodnadve-post-308487-nu-delo-molodoe
05.02.2017 22:53
<quote name=Vyxodnadve: post="308487">
Ну дело молодое.Главное ,чтобы было в кайф!</quote>
.. именно в кайф!!!!!! когда не в кайф - то и не сделаешь ничего
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/308494-po-povodu-tvoih-brusev-po-moemu-otlichno-tehnichno
05.02.2017 23:02
По поводу твоих брусьев- по моему отлично ,технично отжимаешься!
/forums/comment/308498-quote-name-vyxodnadve-post-308494-po-povodu-tvoih
05.02.2017 23:11
<quote name=Vyxodnadve: post="308494">
По поводу твоих брусьев- по моему отлично ,технично отжимаешься!</quote>
а мне вот что то не нравиться все.... ну на этих стремно немного, высоко все таки, а вот на площадке в городе там низкие, ноги подгибаюся, наклон туловища получаеться - вроде как грудь прокачивает - но вот руки все равно до конца выпрямляю - получаеться на трицепс, кароч и грудь и трицепс качаю, а хочу что ниб. одно. либо грудь либо трицепс.
На трицепс - ноги прямые, выпрямлены, туловище прямо, руки полностью до конца выпрямлять, брусья узкие
На грудь - ноги согнуты, туловище под наклоном, руки не полностью выпрямлять, брусья широкие
.. а у меня нечто среднее между тем и тем получается....
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/308501-jeto-tolko-tak-govoritsja-na-grud-na-triceps-vse-ravno
05.02.2017 23:24
Это только так говорится "на грудь", "на трицепс" - все равно все работает, речь только о некотором смещении нагрузки. По-моему лучше выбрать удобный способ и тренировать его, все гармонично разовьется). Отжимания - зачетные!
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/308504-quote-name-leo-g-post-308501-jeto-tolko-tak
05.02.2017 23:28
<quote name=Leo_G: post="308501">
Это только так говорится "на грудь", "на трицепс" - все равно все работает, речь только о некотором смещении нагрузки. Я считаю лучше выбрать удобный способ и тренировать его, все гармонично разовьется)</quote>
вы правы, наверное, так как и грудь и руки - все чувствуется
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/308509-quote-name-anastasia13-post-308504-quote-name-leo-g
05.02.2017 23:45
<quote name=anastasia13: post="308504">
<quote name=Leo_G: post="308501">
Это только так говорится "на грудь", "на трицепс" - все равно все работает, речь только о некотором смещении нагрузки. Я считаю лучше выбрать удобный способ и тренировать его, все гармонично разовьется)</quote>
вы правы, наверное, так как и грудь и руки - все чувствуется</quote>
Я когда отжимаюсь на брусьях тоже все чувствуется. Делать отдельно на трицепс очень сложно(( Год назад занималась на узких брусьях (в них бедра помещались чуть ли не впритык) на школьной площадке, вот там трицепсы ощущались намного сильнее.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/308513-quote-name-asprentida-post-308509-ja-kogda-otzhimajus
05.02.2017 23:47
<quote name=asprentida: post="308509">
Я когда отжимаюсь на брусьях тоже все чувствуется. Делать отдельно на трицепс очень сложно(( Год назад занималась на узких брусьях (в них бедра помещались чуть ли не впритык) на школьной площадке, вот там трицепсы ощущались намного сильнее.</quote>
мне на грудь сложнее - еще ни разу не получилось чтоб руки не полностью выпрямила
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/308603-quote-name-anastasia13-post-308498-a-hochu-chto-nib
06.02.2017 12:04
<quote name=anastasia13: post="308498">
а хочу что ниб. одно. либо грудь либо трицепс.</quote>
С трицепсом все просто.Отжимания Ганнибала(трицепсовые отжимания)- трицепс просто убивается,особенно после первой тренировки это прочувствуешь.

нужна шведская стенка(лесенка).Чем выше от земли ,тем легче.По мере роста силы опускаешься ниже,а потом можно и на одной делать.