), передний вис хочу, ну и крутится на перекладине, ну и выход и подтягивания, и... вобще.... хочу хочу ........ ооооо сколько я всего хочу!!!!!!Правда такие синяки уже подколенками... и мозоли уже даже на ладошках пошли....
Сквозь кровь и пот
утро: шла мимо - одиноко стоящие рядом турник и высокие длинные брусья - не смогла устоять, брусья были шикарны!
20р брусья
10р подтягивания, более не было времени подвисать
Вечер дома:
решила таки попробовать пофристайлить... пока медленно, сыровато, но очень понравилось, можно еще попридумывать и тренить на качество и скорость
1 подход: 2р отжимания на пальцах, с хлопком, обычные, алмазные, с широкой постановкой рук, с касанием плеча, другого плеча, рукой колена, другого колена, обычные, на кулаках
2 подход: 2р на пальцах, с хлопком, обычные, узкие, широкие, алмазные, локти вдоль тела
3 подход: с касание плеча, другого плеча, колена, другое колено, с поднятие руки, другой, касание плеча, другого плеча
4 подход:с перекатом на руку,широкие, узкие, обычные, алмазные, руки вдоль тела, обычные, узкие, широкие
попытки позы лягухи, что-то стало получаться (не пойму что
)2рХ20-15 сек удержание уголка на кулаках с пола(вау! ранее вобще не получалось)
3р прогулка по стене на руках с отжиманием от пола
стойка на голове у стены
....ну и наконец растяжка! сегодня эту попробовала:
еще мостик с пола
Сквозь кровь и пот
и не пью, т.к не умею и не нравиться... меня прёт от тренировок, я от них кайфую и хочеться тренить и тренить, особенно когда все получается..... Просто вышла сейчас кажется на свой прежний уровень как ранее на 2 курсе универа, когда сама тренила, тогда реально много накатывала на лыжероллерах, очень много..... сейчас лыж мало поэтому все на турники перешло.. и вот с осени я прилично так прокачалась с регулярными тренировками, руки, предплечья, грудь .. наверное и спина не знаю, там мне не видно... но прогресс сам как то идет и идет теперь, а тренить все больше и больше хочеться.. тем более что после зимы намного легче! ......я честно ниче не курю, никакой фармой не балуюсь, я - это я! Мне всегда хватоло спать по 5-6 ч, тем более что видимо я быстро восстанавливась......я живу в постоянной движухе... уже привыкла и обычная нагрузка для меня уже не нагрузка, а так .... я встаю в 6 утра (кроме суб и вс) и начинается беготня.. спринт из дед.сада до электрички, иногда и через забор приходиться перелезать когда не успеваю, а когда успеваю то удаются и на турничках подвиснуть, вечером прыжки с платформы чтоб в очереди не стоять..... все время движуха кароч... я уже привыкла так жить, мне норм. Все дела по дому тоже быстро делаю, а с детства так приучена, что отдых - это и есть смена работы.
Сквозь кровь и пот
ночь, улица, фонарь, турник.... t+1
бег 3м 47сек
подъём переворотом+подтягивания вверх ногами+упр"дворник"2р
попытки капитанского подъёма(сегодня не получалось)
выход силы через правую/левую (так вроде норм делать)
корявый выход Декстера через правую,еще корявее через левую
Трень к выходу силы на две (немного изменённая):
10х3р подтягивания до груди, чуть ниже ключицы, и до уровня ключицы
10х3р подтягивания с отрыванием рук от перекладины(с хлопком не получается)
5х7р подтягивания с перепрыгиванием (чуть-чуть) восновном получалось просто с перемещение рук по горизонтальной перекладине рукохода
5х подъём переворотом+10р отжимания от перекладины+медленное опускание прямых ног от перекладины
5х10р отжимания с чередованием узкие-широкие (скамеек подходящих нет чтоб плиометрические затренить)
5х10р отжимания с касанием рукой противоположного колена (прочувствовала косые пресса)
5х мах вис с попытками подъёма локтей
несколько попыток с прыжка сделать выход силы на две (перекладина на уровне глаз), но увы...
бег 30м 17сек (общ бег 34м 4сек=6 км)
Растяжка ног
Дома: пресс 8 мин
_____________________________________________________________________
Трень понравилась, есть к чему стремиться и над чем работать...
Встретила просто знакомых, мимо шли, как всегда получилось бла-бла-бла и из-за этого трень затянулась)))) Еще и спрашивают как мне не стрёмно в ночи.... а кого боятся? На улице практически никого нет, когда бегу так вобще кажется что весь город мой!!! Даже от меня "шарахаются", хотя пугать никого не хочу, но когда оббегаю по узкой тропинке прохожего он от меня аж на метр в сторону отпрыгивает с возгласом - хосподи!
Сквозь кровь и пот
я прыгаю, прыгаю перед ней, но все безуспешно.. думаю какой-то еще психологический барьер присутствует....</quote>
Но на одну удачную 3-4 неудачных попытки, всю грудь отбил - отрицательный рефлекс пояился
И ощущение еще возникло, что я не выход, а больше прыжок тренирую)
Лучше пока еще базу подтяну, думаю потом легче пойдет
В бою первым гибнет план боя
