/forums/comment/331053-quote-name-leo-g-post-331048-chewbacca-vyxodnadve-kak
Chewbacca,
VyxodNadve как думаете, а склепка не может помочь в обучении выходу силой? Типа если ее сначала освоить, а потом как-то пытаться мах ногами уменьшать.
</quote>
Я одновременно делал несколько упражнений,когда решил освоить выходы.
Запрыгивания на высокую перекладину чтобы понять движение.
Негативные опускания ,по возможности медленные, для проработки целевых мышц.
Попытки выходов по 2-4 раза в подходе.
И одиночные попытки- прогиб с раскачкой+рывок в начале и сильным махом согнутыми коленями вверх в средней фазе и за счет инерции + вверху грудью ложишься и заползаешь.
еще нужно уметь уверенно отжиматься от турника в максимально возможной амплитуде.
/forums/comment/331060-nastja-a-ja-schitaju-chto-sila-u-tebja-est-u-tebja-net
Настя, а я считаю, что сила у тебя есть. У тебя нет взрывной силы. Стоит на тренировках уделять время именно на развитие этого показателя, а дальше - проворот кисти и заведение локтей во флажки и последующий выжим на прямые руки - это дело техники.
Какие упражнения?
Быстрые и высокие подтягивания до низа груди или верха живота.
Плиометрические отжимания, как с земли так и с возвышенности.
Плиометрические подтягивания, плиометрические подтягивания с перемещениями и т.п.
/forums/comment/331077-quote-name-vyxodnadve-post-331053-ja-odnovremenno
Я одновременно делал несколько упрaжнений ...</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/331162-quote-name-vasilen-post-331060-nastja-a-ja-schitaju
Настя, а я считаю, что сила у тебя есть. У тебя нет взрывной силы. Стоит на тренировках уделять время именно на развитие этого показателя, а дальше - проворот кисти и заведение локтей во флажки и последующий выжим на прямые руки - это дело техники.
Какие упражнения?
Быстрые и высокие подтягивания до низа груди или верха живота.
Плиометрические отжимания, как с земли так и с возвышенности.
Плиометрические подтягивания, плиометрические подтягивания с перемещениями и т.п.</quote>
Во-во.. вот это именно и сама хотела , в прошлый вт уже пыталась попробовать новую трень на это дело.... завтра тож попробую вначале как советавовал Chewbacca, Vyxodnadve</quote>
/forums/comment/331165-tak-chto-segodnja-prosto-rastjazhka-vecherom-i-vse
Так что сегодня просто растяжка вечером и все. Вчерашний турник сегодня:
а вчера еще мелками цветными на асфальте рисовали За одну ночь внезапно наступила зима!
/forums/comment/331178-quote-name-anastasia13-post-331162-no-segodnja-eshhe
Но сегодня еще планирую разобраться что у меня с ребром, вчера вечером внезапно стало болеть в области рёбер с права по задней подмышечной линии, и что-то лучше не становиться, при ходьбе, движениях.... то ли я так себе что-то растянула, то ли от лыжного кувырка после суб. что-то с ребрами случилось.... внешне вроде ничего нету, насколько мне удалось себя рассмотреть...</quote>
/forums/comment/331184-quote-name-anastasia13-post-330396-prochuvstvuj
Прочувствуй лыжный кайф среди городского асфальта! (фрагменты лыжной трассы)</quote>
классные видео с лыж! Посмотрел хоть как выглядит нормальная трасса, у нас в три раза уже - спасибо за видео!
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/331250-quote-name-vasilen-post-331178-ty-s-rjobrami-tak-ne
Ты с рёбрами так не шути, обратись к специалисту. Пусть посмотрит, а то вдруг у тебя там трещина?</quote>
/forums/comment/331253-quote-name-staer-post-331184-klassnye-video-s-lyzh
классные видео с лыж! Посмотрел хоть как выглядит нормальная трасса, у нас в три раза уже - спасибо за видео!</quote>
/forums/comment/331386-quote-name-anastasia13-post-331162-leo-g-chewbacca
Leo_G:
Chewbacca, Vyxodnadve
.,а потом как</quote>
Саша объяснил, и я в общем согласился - нет смысла так делать.
Ребра-то побереги все-таки)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/331414-quote-name-leo-g-post-331386-rebra-to-poberegi-vse
Ребра-то побереги все-таки) </quote>
/forums/comment/331415-b-27-03-17-ponedelnik-b-rastjazhka-doma-video-https
27.03.17/понедельник
растяжка дома:
и вот эту еще поделала
/forums/comment/331752-b-28-03-17-vtornik-b-byt-ili-ne-byt-segodnja-treni-s
28.03.17/вторник
....быть или не быть сегодня трени?
С утра жажда попробовать выход на две с раскачки, но утром проходя мимо не смогла забраться на высокий, мокрый турник...
днем после просмотра еще больше захотелось попробовать
в итоге пока шла домой все же попробовала, чего мне не хватает так это действительно взрывной силы, но много попыток не получилось, ребра быстро о себе напомнили и стало еще хуже чем было... увы...
дома повисела на турнике, поделала растяжку на спину, поначалу мне даже показалось что у меня просто растяжение - но нет .. ушиб все таки, есть небольшая припухлость... а сегодня как раз по плану попытки выхода, высокие и плиометрические подтягивания....
.. или просто побегать сходить?
/forums/comment/331755-quote-name-anastasia13-post-331752-ili-prosto-pobegat
или просто побегать сходить?</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/331756-quote-name-leo-g-post-331755-klassnaja-ideja-kogda
Классная идея))) Когда все заживет, попытки удачнее будут</quote>
