/forums/comment/331053-quote-name-leo-g-post-331048-chewbacca-vyxodnadve-kak
27.03.2017 07:41
<quote name=Leo_G: post="331048">
Chewbacca, Vyxodnadve как думаете, а склепка не может помочь в обучении выходу силой? Типа если ее сначала освоить, а потом как-то пытаться мах ногами уменьшать.</quote>
Классическая склепка чисто на инерции идет за счет и на прямых руках.Я ее делать не умею путем до сих пор.
Я одновременно делал несколько упражнений,когда решил освоить выходы.
Запрыгивания на высокую перекладину чтобы понять движение.
Негативные опускания ,по возможности медленные, для проработки целевых мышц.
Попытки выходов по 2-4 раза в подходе.
И одиночные попытки- прогиб с раскачкой+рывок в начале и сильным махом согнутыми коленями вверх в средней фазе и за счет инерции + вверху грудью ложишься и заползаешь.
еще нужно уметь уверенно отжиматься от турника в максимально возможной амплитуде.
/forums/comment/331060-nastja-a-ja-schitaju-chto-sila-u-tebja-est-u-tebja-net
27.03.2017 08:21
Настя, а я считаю, что сила у тебя есть. У тебя нет взрывной силы. Стоит на тренировках уделять время именно на развитие этого показателя, а дальше - проворот кисти и заведение локтей во флажки и последующий выжим на прямые руки - это дело техники.
Какие упражнения?
Быстрые и высокие подтягивания до низа груди или верха живота.
Плиометрические отжимания, как с земли так и с возвышенности.
Плиометрические подтягивания, плиометрические подтягивания с перемещениями и т.п.
/forums/comment/331077-quote-name-vyxodnadve-post-331053-ja-odnovremenno
27.03.2017 08:49
<quote name=Vyxodnadve: post="331053">
Я одновременно делал несколько упрaжнений ...</quote>
Спасибо, принял к сведению)
/forums/comment/331162-quote-name-vasilen-post-331060-nastja-a-ja-schitaju
27.03.2017 12:35
<quote name=VASILEN: post="331060">
Настя, а я считаю, что сила у тебя есть. У тебя нет взрывной силы. Стоит на тренировках уделять время именно на развитие этого показателя, а дальше - проворот кисти и заведение локтей во флажки и последующий выжим на прямые руки - это дело техники.
Какие упражнения?
Быстрые и высокие подтягивания до низа груди или верха живота.
Плиометрические отжимания, как с земли так и с возвышенности.
Плиометрические подтягивания, плиометрические подтягивания с перемещениями и т.п.</quote>

Во-во.. вот это именно и сама хотела , в прошлый вт уже пыталась попробовать новую трень на это дело.... завтра тож попробую вначале как советавовал
<quote name=Leo_G: post="331048">
Chewbacca, Vyxodnadve</quote>
.,а потом как
<quote name=VASILEN: post="331060">
VASILEN</quote>
Но сегодня еще планирую разобраться что у меня с ребром, вчера вечером внезапно стало болеть в области рёбер с права по задней подмышечной линии, и что-то лучше не становиться, при ходьбе, движениях.... то ли я так себе что-то растянула, то ли от лыжного кувырка после суб. что-то с ребрами случилось.... внешне вроде ничего нету, насколько мне удалось себя рассмотреть...
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/331165-tak-chto-segodnja-prosto-rastjazhka-vecherom-i-vse
27.03.2017 12:37
Так что сегодня просто растяжка вечером и все. Вчерашний турник сегодня:

😁 а вчера еще мелками цветными на асфальте рисовали😁 😁 😁 За одну ночь внезапно наступила зима!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/331178-quote-name-anastasia13-post-331162-no-segodnja-eshhe
27.03.2017 13:13
<quote name=anastasia13: post="331162">
Но сегодня еще планирую разобраться что у меня с ребром, вчера вечером внезапно стало болеть в области рёбер с права по задней подмышечной линии, и что-то лучше не становиться, при ходьбе, движениях.... то ли я так себе что-то растянула, то ли от лыжного кувырка после суб. что-то с ребрами случилось.... внешне вроде ничего нету, насколько мне удалось себя рассмотреть...</quote>
Ты с рёбрами так не шути, обратись к специалисту. Пусть посмотрит, а то вдруг у тебя там трещина?
/forums/comment/331184-quote-name-anastasia13-post-330396-prochuvstvuj
27.03.2017 13:53
<quote name=anastasia13: post="330396">
Прочувствуй лыжный кайф среди городского асфальта! (фрагменты лыжной трассы)</quote>

классные видео с лыж! Посмотрел хоть как выглядит нормальная трасса, у нас в три раза уже - спасибо за видео!
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/331250-quote-name-vasilen-post-331178-ty-s-rjobrami-tak-ne
27.03.2017 18:03
<quote name=VASILEN: post="331178">
Ты с рёбрами так не шути, обратись к специалисту. Пусть посмотрит, а то вдруг у тебя там трещина?</quote>
Сходила в травмпункт - ребра целы,УРА! .... заодно от бешенства укололи... Продолжаю тренить!!!!! Теперь себя можно не жалеть, а ребра сегодня растяжкой лечить буду😉
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/331253-quote-name-staer-post-331184-klassnye-video-s-lyzh
27.03.2017 18:05
<quote name=staer: post="331184">
классные видео с лыж! Посмотрел хоть как выглядит нормальная трасса, у нас в три раза уже - спасибо за видео!</quote>
Да это просто рай для лыжника! Туда у меня 1р в 1-2 недели только выбираться получается, но это того стоит!!!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/331386-quote-name-anastasia13-post-331162-leo-g-chewbacca
27.03.2017 22:33
<quote name=anastasia13: post="331162">
Leo_G:
Chewbacca, Vyxodnadve
.,а потом как</quote>
В смысле, Настя, ты спрашиваешь?)))
Саша объяснил, и я в общем согласился - нет смысла так делать.
Ребра-то побереги все-таки)
/forums/comment/331414-quote-name-leo-g-post-331386-rebra-to-poberegi-vse
27.03.2017 23:16
<quote name=Leo_G: post="331386">
Ребра-то побереги все-таки) </quote>
Перелома нет, значит порядок, нечего себя жалеть..... я буду пробовать.... и что ниб. да получиться
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/331415-b-27-03-17-ponedelnik-b-rastjazhka-doma-video-https
27.03.2017 23:19
27.03.17/понедельник

растяжка дома:

и вот эту еще поделала

Сквозь кровь и пот

/forums/comment/331752-b-28-03-17-vtornik-b-byt-ili-ne-byt-segodnja-treni-s
28.03.2017 21:02
28.03.17/вторник

....быть или не быть сегодня трени?

С утра жажда попробовать выход на две с раскачки, но утром проходя мимо не смогла забраться на высокий, мокрый турник...
днем после просмотра еще больше захотелось попробовать

в итоге пока шла домой все же попробовала, чего мне не хватает так это действительно взрывной силы, но много попыток не получилось, ребра быстро о себе напомнили и стало еще хуже чем было... увы...
дома повисела на турнике, поделала растяжку на спину, поначалу мне даже показалось что у меня просто растяжение - но нет .. ушиб все таки, есть небольшая припухлость... а сегодня как раз по плану попытки выхода, высокие и плиометрические подтягивания....
.. или просто побегать сходить?
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/331755-quote-name-anastasia13-post-331752-ili-prosto-pobegat
28.03.2017 21:06
<quote name=anastasia13: post="331752">
или просто побегать сходить?</quote>
Классная идея))) Когда все заживет, попытки удачнее будут 😃
/forums/comment/331756-quote-name-leo-g-post-331755-klassnaja-ideja-kogda
28.03.2017 21:09
<quote name=Leo_G: post="331755">
Классная идея))) Когда все заживет, попытки удачнее будут</quote>
...ну так и сделаю,т.к подтягивания все равно будут сегодня бесполезные, а после них и бегать больнее будет...
Сквозь кровь и пот