/forums/comment/551558-b-06-07-2020-pn-b-17-00-begom-zabrat-velik-s-remonta
06.07.2020/пн
17.00, бегом забрать велик с ремонта
Фу... этот вонючий и душный город
Хоть рельефно пробежаться..
17.30, на велике
Велик убила... замели втулку заднего колеса, задние звездочки, цепь, коретка, ее чтоб снять пришлось там внутри выпиливать.... а всего то 100 км на нем проехала в общей сложности,это вобще не расстояние .... пффф
Завтра его далее чинить, менять задний перключатель скоростей, ну может перья еще выпрямят, тормозные колодки дома нашла запасные...
Пока сыну этот синий стелс велик,катает на моем синглспиде, облюбовал его, нравиться
22.30, дома
Пресс 13 упражнений, каждое по 1 мин с отдыхом в неск сек между
/forums/comment/551610-b-07-07-2020-vt-b-17-00-velosiped-spoiler-img-uploads
07.07.2020/вт
17.00 велосипед
17.30, бег
На последних 500 м попала под ливень
19.00 -20.30 , тайский бокс (зал):
Разминка в беге
Отработки ударов с гантельками в руках по 0,5 и без, больше на локти боковые,прямые
Отработки ударов в паре
30 пресс
В паре лоукики,мидлкики и локти
20 приседаний
Тип/колено
В клинче скрутки с коленями
Еще отработки ударов
2 × 30 отжиманий + 30 приседаний + 30 пресс
12 подтягиваний (моя добивочка)
/forums/comment/551669-b-08-07-2020-sr-b-i-posle-raboty-proehala-srazu
08.07.2020/ср
после работы проехала сразу забрала велик с ремонта, все починили окончательно,но сегодня протестить его не успела....
17.40 бег
18.10
Добежав до места встречи, где друг уже успел собрать лодку, переоделась в купальник
заплыв 35 мин, примерно 1,3 км
Затем перелезла в лодку
гребля
....это было настолько увлекательно,что весла мне практически недостались :grin:
20.30 бег
Общ.бег: 13 км, заплыв 1,3 км
/forums/comment/551671-ognennaja-fotka-devushki-s-veslom-hot-sebe-na-rabochij
Огненная фотка, девушки с веслом !!! Хоть себе на рабочий стол ставь 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551721-grin-da-u-tebja-tozhe-roma-fotki-niche-wink
:grin:
Да у тебя тоже, Рома, фотки ниче:wink:
/forums/comment/551722-b-09-07-2020-cht-b-rabota-po-12-ch-potom-srazu-na
09.07.2020/чт
Работа по 12 ч
Потом сразу на трень, с утра роллеры в машину закинула
20.40, лыжероллеры
Лыжник/бегун/пловец Андрей обзавелся своми собственными роллерами, дал покатать, оценила. Shamov - они у него легкие и длинные, колеса такиеже как и у меня...
/forums/comment/551775-b-10-07-2020-pt-b-18-30-derevnja-lajtovaja
10.07.2020/пт
18.30, деревня
Лайтовая велопрогулка с детьми и без
Потом занималась расспросом соседий кто видел медведя, т.к. дети были запуганы, что якобы и медвежата там и медведица.... оказалось что никто никого не видел. Позже приехал хозяин ульев и расскпзал что несколько ульев в пасеке разворочаны как буд-то их терзал зверски большой зверь.... подозрение падает на медведя...
На сегодня все, силы мои иссякли к концу недели, сегодня без трени. Пойду спать
/forums/comment/551847-b-11-07-2020-sub-b-derevnja-dnem-zaplyv-v-reke-v
11.07.2020/суб
Деревня
Днем
Заплыв в реке в гидрике, 12 мин
17.30, бег
Пасека в порядке... нет никакого медведя
:grin: думаю кто из местных просто "белочку"поймал, вот и рассказывают легенды
/forums/comment/551911-b-12-07-2020-vs-b-derevnja-7-50-beg-turnik-spoiler
12.07.2020/вс
Деревня
7.50 , бег + турник
14.00, немного велосипед + 20 мин заплыв в гидрике в реке
Потом восстановление
22.00, город, велосипед
почти триатлон сегодня получился:
Бег 16 км
Заплыв на примерно 1 км
Велосипед 20 км
/forums/comment/551918-quote-name-anastasia13-post-551847-net-nikakogo
/forums/comment/551922-quote-name-vasilen-post-551918-quote-name-anastasia13
не наговаривайте, медведь просто так не нападает никогда !!!
У нас они по городу бегают иногда
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551980-b-13-07-2020-pn-b-rabota-v-den-zatem-v-noch-v
13.07.2020/пн
Работа в день, затем в ночь, в перерыве успела потренить, поесть и помытться....ну и пожалуй на этом все
16.00, лыжероллеры
/forums/comment/552027-b-14-07-2020-vt-b-zadolbalas-vchera-rabotat-i-ne
14.07.2020/вт
Задолбалась вчера работать... и не только вчера ... и вообще...
Подписали наконец то отпуск, ухожу с 20.07 на 3 недели:blush:
17.00, велоспед + турник
Болит нога, с вс с утра, начала болеть на последних км утреннего бега....не знаю с чего... правая, в области щиколотки немного припухла, болезненная и горячая на ощупь, но цвет кожных покровов обычный ...
Накануне вечером в субботу в деревне лазила по крапиве с меня ростом, искала лодку в месте где ранее обитал фермер ( все сейчас заброшено), ногами крапивищу отодвигала, может и подвернула ногу и не заметила этого, но тогда бы распухла и болела голень...
Вот что за напасть ?
2 дня мазала диклофенаком, вроде полегче, но на роллерах вчера вкатила через боль, седня опять немного хромаю.
Кароч пока на велике. Похоже эту неделю без бега
/forums/comment/552031-otpusk-horosho-mne-eshhe-mesjac-rabotat-otdohnesh-hot
Отпуск, хорошо. Мне еще месяц работать.
Отдохнешь хоть, а то у тебя и работа тоже какаято конская Ноге просто покоя дай чуток, а то замучила ты ее.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/552077-b-15-07-2020-sr-b-celyj-den-nogu-prakticheski-ne
15.07.2020/ср
Целый день ногу практически не чувствовала. Вот понимаю что нельзя, но все же не смогла устоять....
20.20, велосипед 40 км
За 6 мин затащила велик домой и переоделась
22.20, бег 10 км
Ногу решила поберечь, выбрала себе дистанцию практически по равнине, только с одним очень длинным и крутым подьемом, а не как обычно...
Но после 5 км бега нога стала отказывать: вновь жутко разболелась щиколотка, но все же добежала
После велика бегать нормуль, сначало непривычно , потом норм, эх....если б не боль в ноге...
У дома после растяжка ног
