хотя и не было желания,погода видимо влияет на самочувствие не в лучшую сторону
. Да и для меня важен сам процесс занятий нежели результаты:подтягивания-было 12, стало 12 (0)
отжимания-было 50, стало 65 (+15)
приседания-было 100, стало 110 (+10)
Вес не замерял
P.S. Данная программа успешно помогает бороться с курением и алкогольной зависимостью.
начальные результаты не замерял т.к проспал регистрацию и старт программы, начал заниматься с 3 дня.приведу результаты весеннего запуска программы может кому будет интересно!
весна 2016: день 49, день 100,осень2016:день 49
подтягивания: 9, 13, 12
отжимания: 32, 40, 40
приседания: 55, 110, 60
вот такие пирожки))продолжаем работать над собой,цель на эти 100 дней подтягиваться чисто 15 и отжиматься без напряга полтишок!
вес стабилен 87,5 при росте 194,не знаю много это или мало,но мне норм!
По показателям:
1. Подтягивания. Было (6-7), стало 16 (+9.5)
2. Отжимания от пола. Было около 30. Стало 50 (+20)
3. Приседания. Было около 33. Стало 60 (+27).
Итог! Средний рост нагрузки составил около 98%, т.о. можно сказать, что вдвое.
История.
1. Честно скажу, пробовал заниматься по этой программе раза 2 - в прошлом и позапрошлом году, но более 2 недель не задерживался)))
2. Начал по программе 5-10-10-10. В результате, следующие 2 дня не смог заниматься, - болели мышцы.
Поэтому, не думаю, что для новичков это от уровень, с которого следует начинать. Изменил программу на 3-10-10-10. С отжиманиями и приседом у меня никогда проблем не было, поэтому 10 для меня без особых усилий зашли, а вот подтягивания - это другая история. Через неделю добавил 1 подтягивание, ещё через неделю - ещё 1.
Далее догнал всех участников по уровню. Когда делали 5 кругов, увеличил число подтягиваний до 6 а присед и отжимания до 17, через 2 дня на 7-20-20-20 (10 выпадов на каждую ногу).
Мои выводы:
1. Если до начала 100 дневного воркаута вы делаете в районе 6 и меньше подтягиваний, то при выполнении кругов рекомендую подтягиваться 3 раза ( или менее, если у вас вообще подтягивания плохо заходят). В конце недели добавляем ещё 1 подтягивания, и в конце следующей - ещё 1.
Если 3 для вас легко, то делайте 4 или 5. Сочетание с австралийскими или ещё какими-то подтягивания не считаю правильными. Это лично моё мнение.
Почему?
1.1 Ваше тело не будет изматываться на 100% в начале программы.Это очень ВАЖНО!
1.2 Если делаете по 5 и сильно устаёте, то к концу 1 недели или середине второй вы особого роста (лёгкости) в выполнении кругов не увидите. Это снизит мотивацию! А если взять во внимание, что программа равна 100 дням, то лень при отсутствии прогресса в большинстве случае победит (это элементарная психология большинства людей). Из-за этого я 2 предыдущих года бросал это всё дело. Если же вы видите прогресс, то и статьи про мотивацию вам не особо нужны будут. Я с 3 до 4 подтягиваний перешёл на второй неделе, потом стало 5.
2. Примерно после 20 дня я после выполнения кругов добавил ещё пару упражнений и делал их вместо заминки, - немного пресса и упражнений для груди. К 35 дню эти тренировки стаи более выносливыми.
3. Дома заниматься круче, чем на улице. - Если вы вспотели, то точно не простудитесь, да и просто более комфортно в силу простых вещей, в том числе уют, музыка, без отвлечений на других людей.
Сорян, что написал много букв. Я не специально
просто так вышло. Всем добра!
всем добра
Сделал максимумы :
подтягивания -8 (чувствуется, что можно больше, но нужно больше отдыха) +2
отжимания -27 (потенциал есть, но мышцы забиты) +7
приседания - 60 (мог еще, но сбился со счета
)) +25 
У нас погода совсем подводит
Придется топать в зал.</quote>
Придется топать в зал.</quote>
А что мешает теплее одеться? Я вообще чуть ли не по колено в снегу растаптываю всё.</quote>
Пока никуда не спешу,делаю круги и пару дополнительных упражнений! Сегодня добавил 6 круг,все идет отлично! Отставание неделя, поэтому максимумы позже! Всем удачи! Я в строю! Антон привет! Программа меняется в лучшую сторону, спасибо! Идем к цели! 
Приседания, было 40 - стало 120. (Сам удивился.
) +80Отжимания, было 40 - стало 60. +20
Потом побежал на улицу к своему турнику. Вчера выпал снежок и при это его было не мало, пришлось распинать себе место в снегу для замеров.
Подтягивания, было 3 - стало 10. + 7
Потом побежал к брусьям и там тоже замерился.(Пришлось опять распинать снежок для тренировки.)
Отжимания от брусьев, было 5 - стало 15. +10
Прийдя домой замерил выпады.
Выпады, было 0 - стало 25. +25
Завтра опять круги ну или что там придумают кураторы и бегать.
P.S.: для того чтоб побегать опять придется на стадионе распинать себе тропинку для бега. Слава богу у меня есть напарник который всегда помогает.
Но он в программе не зарегистрирован и отстает на неделю.
Чуть выше в комментариях видел отзыв о том что дома тренироваться лучше, музыка тепло и бла бла бла, честно скажу что на улице тренироваться не легко и дальше будет труднее, но мне лично это даже нравится. Не спорю холодно но иммунитет крепнет и мне в разу лучше.
No Pain No Gain!
