На 23.09.2016г. Было:
Вес-78кг.
Объем грудной клетки-96см.
Объем шеи-36см.
Объем талии-81см.
Объем бедер-97см.
Объем бицепса-32см.
Объем предплечья-28см.
Объем бедра-57см.
Объем голени-39см.
На сегодня стало:
Вес-77,5кг.
Объем грудной клетки-96см.
Объем шеи-36см.
Объем талии-79см.
Объем бедер-98см.
Объем бицепса-32см.
Объем предплечья-28см.
Объем бедра-53,5см.
Объем голени-38см.
всем хорошей трени и отличного результата!
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
У меня тоже вопрос про приседания. Тем, кто может присесть более 100, 200 или даже 300 раз, нужны какие-то дополнительные рамки или ограничения, иначе приседать на максимум не интересно и может даже бессмысленно. Сужу по себе. После весенней стодневки во время замера приседал более 20 минут, а потом просто надоело. Помню, знакомые тогда спросили зачем я столько присел, а я сходу не знал что и ответить
Для себя тогда решил, что измерять максимум так больше не стану.
В какой-то теме здесь на форуме натыкался на мнение одного человека. Он для себя делал ограничение по времени 3 минуты, т.е. сколько успел присесть за 3 минуту с правильной техникой, это и есть максимум. На мой взгляд вполне разумная идея.
Думаю, что при замере можно ввести такие ограничения:
- не переставлять ноги с начального места (ни носки, ни пятки);
- не делать пауз, например, более 2 секунд (ни в верхней, ни в любой другой точке).
Сам их придерживался летом при замере.
WasD, ogrudko что думаете по этому поводу?
49 день
тестирование
разминка
выход на две 2 было 0 (+2)
подтягивания без изменений(0)
отжимания 84 было 80 (+4)
заминка
было
на сегодняшний момент
вес колеблется68,8-70,5
Парни сдается мне , что тестирование надо растягивать на несколько дней, и самое главное в "пренудительном" порядке 3-5 дней перед тестированием лайт тренировки , для тонуса.Человек за один день не выдаст максимум даже с отдыхом 5-10 минут(много,мышцы остывают и как должно не влстанавлиаются).Посмотрев на форуме , видео с парнем с Воркуты, в большинстве ребята занимаются почти на износ , и выдавать максимум даже с 1 днем отд., тяжело.</quote>
тестирование
разминка
выход на две 2 было 0 (+2)
подтягивания без изменений(0)
отжимания 84 было 80 (+4)
заминка
было
Парни сдается мне , что тестирование надо растягивать на несколько дней, и самое главное в "пренудительном" порядке 3-5 дней перед тестированием лайт тренировки , для тонуса.Человек за один день не выдаст максимум даже с отдыхом 5-10 минут(много,мышцы остывают и как должно не влстанавлиаются).Посмотрев на форуме , видео с парнем с Воркуты, в большинстве ребята занимаются почти на износ , и выдавать максимум даже с 1 днем отд., тяжело.</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Отжимания от пола: было - 39, стало - 50 (+11)
Отжимания на брусьях: было - 10, стало - 17 (+7)
Приседания: было - ?, стало - 100
Вес: было - 92кг, стало - 88кг (-4кг)
Фото:
Лицо:
До:
После:
Бок:
До:
После:
Спина:
До:
После:
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
