/forums/comment/455099-v-tajgu-vseh-na-mesjac-s-suharjami-i-zavarkoj-nikakih
В тайгу всех на месяц с сухарями и заваркой. Никаких жбу не потребуется. Зажрались тут булочек всяких и думают че бы такое придумать чтобы продолжать жрать и худеть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/455117-dejstvitelno-podschjot-bzhu-jeto-gemorroj-prosto-esh
Действительно,подсчёт БЖУ- это геморрой.Просто ешь обычную пищу.Я перепробовал разные способы набора массы и сушки.Если без экстрима,то самое лучшее простое питание без газировок и тортиков.З раза в день,всё просто.Набираешь массу- ешь больше,если на сушке- меньше,что тут сложного?
/forums/comment/455119-quote-name-kiss-post-455041-2-nelzja-prosto-peredelat
2)Нельзя просто переделать питание."Просто сделать" предполагает наличие иррациональной веры в свободу и силу воли. Такие верования вредны, так как не учитывают причинность.</quote>
Поставьте цели,которые требуют денег.Чтобы у вас их на еду не было.Тогда будете покупать тока самое необходимое.</quote>
А разве из первого высказывания не следует, что и второе невозможно? Нельзя просто взять и поставить себе цель, если цели нет, так ее и нет. Как можно чего-то захотеть, если не хочется? Отказаться от желаемого в общем-то даже легче и более реально, но опять же за этим должно стоять, другое, более сильное желание.
Получается, человек вообще ничего не в силах изменить по своей воле.
А если что-то задуманное вроде бы и получается, то просто так и должно было произойти, по сумме самых разных факторов.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/455122-quote-name-wasd-post-455028-nyamochka-perepishi
Nyamochka
Перепиши тексты своими словами или их придется удалить. Мы не размещаем на сайте полные копипасты с других источников.
</quote>
/forums/comment/455139-quote-name-kiss-post-455089-quote-name-wasd-post
А с балансом бжу </quote>
откуда вы его взяли? Тока честно!
</quote>
Конкретное соотношение - рекомендации ВОЗ, но чисто логически - разные макронутриенты служат разным целям, значит между ними должно быть какое-то соотношение.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/455171-quote-name-lawnmover-post-455099-v-tajgu-vseh-na
В тайгу всех на месяц с сухарями и заваркой. Никаких жбу не потребуется. Зажрались тут булочек всяких и думают че бы такое придумать чтобы продолжать жрать и худеть.</quote>
Верно. Для меня всегда способом похудения были объемы на велике (в принципе любая циклическая нагрузка пойдет, но мало кто сможет столько часов на чем-то кроме велосипеда набирать).
Когда накатываешь 15+ часов в неделю, сначала лишний вес сам стекает, а потом устаканивается около "натурального" лимита. Это получается допольнительный расход больше 1500 ккал в день -- отожрать обратно такое сложно.
/forums/comment/455251-avtora-davno-na-sajte-net-ja-otvechu-za-nee-quote-name
Автора давно на сайте нет. Я отвечу за нее...
Они все не дадут верного результата. Более того, они все бесполезны. Но есть формула, которая дает 100% результат. Правда она настолько проста, что не пользуется популярностью, потому что люди предпочитают забивать себе голову ерундой вроде:</quote>
Согласен. Ничто не дает 100% гарантию. Даже два куска грудинки (сало с мясом) в вакууме будут иметь разный КБЖУ, т. к. различное соотношение сала/мяса, но производитель пишет одинаковый КБЖУ на обе пачки, т. к. это среднее значение.
Поэтому расчеты - это не панацея, но нужно от чего-то отталкиваться. И т. к. вариантов мало - отталкиваемся от того, что есть.
Базу нужно как-то рассчитать. Можно по формуле. Более точно - корректируя базовый обмен исходя из фактически потребленных КБЖУ и изменений веса. Можно и через биоимпедансный анализ тела.
Не важно. Все условно - важна динамика.
Откуда такие цифры?</quote>
Есть различные источники. Дам пруф на ЖЖ. Там все пруфы обоснованы:
goo.gl/f9LmsT
Это безопасные соотношения. Как 100-дневка - безопасные тренировки.
И эффективные.
Почему не урезаем равномерно?</quote>
Потому-что человеку нужно съедать указанный минимум белка и жира. А вот угли можно резать как хочешь. Но не менее 100 грамм в день.
"Метаболизм в шоке" - это как?</quote>
Эффект собаки Павлова в диетологии никто не отменял. Кушая 500-800 ккал в день - организм может начать полнеть. Вернее он будет скидывать, но стараться накопить все поступающие калории. Поэтому после диеты будет резкий жиронабор. Это значит организм испугался.
Это единственное, что нужно знать.</quote>
По твоему можно есть один жир или одни углеводы? Или одни белки, но в пределах калоража?)
Как это "ВРЕМЕННАЯ"?</quote>
Скажу про себя: вес я набрал хорошим питанием и отсутствием физ. нагрузок. Кушал на завтрак 3 яйца СВ (самые большие), 3 сосиски, 3 куска хлеба с семечками, сверху сыр 150 гр. - это все на сковороде жарить на 9-12(!!!) чайных ложек масла. Хлеб масло впитывает на ура. Наверх 3-4 зефира и кофе с 2-3 большими ложками сахара))) Я что-то считал - около 1600-1800 ккал кушал только на завтрак))) Обед в том же духе и ужин о максимуму.... Мдя... бедный организм... конечно он запасал)))
Инфа, что в масле 900 ккал - повергла меня в шок. Подсчет был нужен для определения общего количества калорий (счя я уже не лью столько масла))) и соотношения БЖУ (зачем я ел столько углей?)
Но ведь один и тот же продукт может иметь разную калорийность и БЖУ как сам по себе, да ещё и способ приготовления повлияет. Как быть?</quote>
В этой программе эти нюансы предусмотрены.
Вес курицы указан с водой, а при готовке вода уходит. А БЖУ считают на сухой вес же?</quote>
Желательно на сухой, но есть варианты и на готовый продукт. Последний менее точен, но за не имением возможности узнать сколько было сухого - тоже подходит.
Считают ВСЕГДА в сухом.</quote>
Если есть возможность. А если нет - не есть?)
Потому что это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть с гарантией.</quote>
Согласен.
подсчет бжу-психическое отклонение.</quote>
Для людей с избыточным весом - это единственный вариант БЕЗОПАСНОГО похудения.
Вообще очень забавно читать все то, что ты рассказываешь людям уже 5 лет как, и тут вдруг оно стало массово общепринятым и все стали популяризовать простые идеи Хотя мб они у нас их именно и вычитали? Кто знает.</quote>
Запили отдельный пост по питанию. Разрозненная или не полная инфа - это не повод думать, что всем все понятно.
Перепиши тексты своими словами или их придется удалить. Мы не размещаем на сайте полные копипасты с других источников.</quote>
Ее давно нет на сайте. Если не объявится - может я перепишу, если опять же будет свободное время и если никто другой это не сделает раньше.
А вы ... подсчет калорий. Какой смысл считать, если организм без углевода не хочет функционировать, а мне за это деньги платят?</quote>
с сахаром и быстрыми углями есть сложности... они больше подходят марафонцам и велогонщикам чем обычным людям... А есть кето диета, при которой энергия берется исключительно из жира. Люди утверждают, что при этом идеально чистое сознание и отличная память... а это:
Я вот вчера на работе сижу, после утренней физкультуры и завтрака, и где-то около 11 часов ощущаю, что у меня перефирическое зрение постепенно отключается и на монитор смотрю уже с трудом. Сидел я так тупил-тупил, а потом выпил кофию с сахаром, закусил кексиком и через пять минут выключатель сработал и я как молодой все опять вижу.</quote>
быстроуглеводные качели. у меня они прошли, когда перестал есть сахар.
Поставьте цели,которые требуют денег.Чтобы у вас их на еду не было.Тогда будете покупать тока самое необходимое.</quote>
не всем это подходит.
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/455252-quote-name-bysidby-post-455251-bystrouglevodnye
быстроуглеводные качели. у меня они прошли, когда перестал есть сахар.</quote>
ну вот как предлагаете не есть сахар, если я занимаюсь физкультурой? Я пробовал не есть углеводное - ну и ходишь без углевода убитый, сонный, голова выключена, а голову нельзя перестроить на работу на жирах, мозг потребляет практически только углевод. Таким образом можно существовать, если думать не нужно - выполняешь какую-то работу как робот и нормально. Либо в отпуске, либо сидя безработным.
/forums/comment/455254-quote-name-mtbrdot-post-455252-nu-vot-kak-predlagaete
ну вот как предлагаете не есть сахар, если я занимаюсь физкультурой? Я пробовал не есть углеводное - ну и ходишь без углевода убитый, сонный, голова выключена, а голову нельзя перестроить на работу на жирах, мозг потребляет практически только углевод. Таким образом можно существовать, если думать не нужно - выполняешь какую-то работу как робот и нормально. Либо в отпуске, либо сидя безработным.</quote>
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/455256-sahar-i-bystrye-uglevody-jeto-eshhe-ne-vse-uglevody
сахар и быстрые углеводы - это еще не все углеводы. Клетчатка, овощи, каша - это прекрасный источник углеводов.
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/455258-quote-name-bysidby-post-455254-quote-name-mtbrdot
ну вот как предлагаете не есть сахар, если я занимаюсь физкультурой? Я пробовал не есть углеводное - ну и ходишь без углевода убитый, сонный, голова выключена, а голову нельзя перестроить на работу на жирах, мозг потребляет практически только углевод. Таким образом можно существовать, если думать не нужно - выполняешь какую-то работу как робот и нормально. Либо в отпуске, либо сидя безработным.</quote>
Я не говорю, что углеводы есть не нужно! Я говорю наоборот, что их нужно есть не менее 100 грамм в день. Но при этом нужно есть и белок и жирок. Это обязательно. А тупняк уходит через 1-2 недели отказа от сахара и быстрых углеводов. Это на себе проверено. Сам тупил, пока организм перестраивался.
</quote>
Я пробовал себя умеренно ограничивать в углеводной еде на 10-14 дней в отпуску, когда голова не так нужна. Это работает, хотя и вызывает общую вялость. Но как только возвращаешься к сидячей работе головой, все это работать тут же перестает.
/forums/comment/455260-quote-name-mtbrdot-post-455258-ja-proboval-sebja
Я пробовал себя умеренно ограничивать в углеводной еде на 10-14 дней в отпуску, когда голова не так нужна. Это работает, хотя и вызывает общую вялость. Но как только возвращаешься к сидячей работе головой, все это работать тут же перестает.</quote>
В углеводной еде себя ограничивать не нужно. Питание должно быть сбалансировано. А вот быстрые углеводы вызывают эмоциональные качели и чувство голода - отсюда повышенный жор. Поэтому сахар и мучное желательно исключить. Но если большие тренировки (нагрузки) и общее потребляемое количество калорий высокое - то можно сахар не исключать. Он не будет иметь такого значения в части голода, и такого эффекта скачков настроения тоже не будет.
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/455276-quote-name-bysidby-post-455260-v-uglevodnoj-ede-sebja
В углеводной еде себя ограничивать не нужно. Питание должно быть сбалансировано. А вот быстрые углеводы вызывают эмоциональные качели и чувство голода - отсюда повышенный жор. Поэтому сахар и мучное желательно исключить. Но если большие тренировки (нагрузки) и общее потребляемое количество калорий высокое - то можно сахар не исключать. Он не будет иметь такого значения в части голода, и такого эффекта скачков настроения тоже не будет.</quote>
Ну что вы мне рассказываете банальное? Я же вам объяснил, что без углевода голова не работает. И переход на качковскую диету с долгими углеводами типа рис/гречка+грудка не работает, меня с такой диеты только разносит, голову все равно вырубает и жрать постоянно хочется.
Возможно я слишком буйный, без быстрого углевода надо спокойно сидеть на жопе:
Это при том, что я очень мало бегаю пока, после перелома и на велике мало езжу. В отпуске обычно ходьба ногами вообще зашкаливает 
/forums/comment/455285-quote-name-bysidby-post-455251-ne-vsem-jeto-podhodit
не всем это подходит.</quote>
Почему?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/455305-quote-name-mtbrdot-post-455276-nu-chto-vy-mne
Ну что вы мне рассказываете банальное? Я же вам объяснил, что без углевода голова не работает. И переход на качковскую диету с долгими углеводами типа рис/гречка+грудка не работает, меня с такой диеты только разносит, голову все равно вырубает и жрать постоянно хочется.
Возможно я слишком буйный, без быстрого углевода надо спокойно сидеть на жопе:</quote>
Потому-что это чужие цели.
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
