/forums/comment/333819-quote-name-lyalya-post-333700-kogda-normalizuem
02.04.2017 07:58
<quote name=Lyalya: post="333700">
...когда нормализуем питание - займемся вплотную сном))
спать-спать-спать...</quote>
Как говорил великий Ленин:
- Товарищ, вы сегодня ели?
- Нет.
- Тогда спать! Немедленно спать!
😁 😁 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/333926-o-skolko-nam-otkrytij-chudnyh-i-gotovit-syn-oshibok
02.04.2017 11:55
О, сколько нам открытий чудных...
готовит сын ошибок трудных 😁

В вечернюю порцию творога добавлю яблоко, молоко или кефир,
иногда - изюм, кокосовую стружку.
Кокосовую стружку очень люблю - вот это похрустывание на зубах
создает ощущение десерта без добавления сахара.

Но... 🆒

Вчера добавила в творог, внесла в Калоризатор, посчитала...
Да, откуда же, думаю, такое количество жиров за прием пищи получилось?
Смотрю - и о, ужас! 😁
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)😵
Вот так и сыпь ее в творог, считая что употребляешь диетический продукт.
Все, минус еще один продукт 😉

Меняем, меняем, меняем привычки питания 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/333956-g-belki-grammy-zhiry-kall-aaaaaaaaaa-zzz
02.04.2017 12:40
😁 белки, граммы, жиры, калл, АААААААААА :zzz:💤
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/334043-quote-name-lyalya-post-333926-smotrju-i-o-uzhas-10-g
02.04.2017 15:46
<quote name=Lyalya: post="333926">
Смотрю - и о, ужас!
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)</quote>
Какая кокосовая стружка? Ужас-ужас!!!
Ты еще за мороженое не отработала 🆒 😉
/forums/comment/334053-quote-name-05592-post-333956-g-belki-grammy-zhiry
02.04.2017 16:06
<quote name=05592: post="333956">
😁 белки, граммы, жиры, калл, АААААААААА :zzz:💤</quote>
Тут понимаешь, какое дело...
Можно, можно правильно питаться
(или считать, что правильно питаешься ))
и ничего не считать, если ты доволен результатом 😉
А если хочешь изменений,
да еще - контролируемых(!) -
то, соответственно, и вносить коррективы нужно
осознанно.

Я к этому шла... даже не год...
больше...!
Надоело уже просто ))
...ну, и я там на цели замахнулась -
<url="https://workout.su/forum_thread/11240#page-a">писала же </url> -
и рыбку съесть и на лодке покататься и мышцу сохранить, и жирок лишний стопить 😁

...Вот поэтому и посчитать приходится...
да, ничо... сейчас вот таких... вредителей 🆒 -
вроде кокосовой стружки этой -
выявлю,
с размером_порций/их_калорийностью разберусь,
а дальше легче уже пойдет 😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/334057-quote-name-leo-g-post-334043-quote-name-lyalya-post
02.04.2017 16:14
<quote name=Leo_G: post="334043">
<quote name=Lyalya: post="333926">
Смотрю - и о, ужас!
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)</quote>
Какая кокосовая стружка? Ужас-ужас!!!</quote>
Да не говори... вот же... кошмар помноженный на ужас 😁
...А я эту стружку... обычно -
сыплю щедрою рукою - и совсем даже не по 10 г (это просто так получилось ))
Вот же ж...!

<quote name=Leo_G: post="334043">
Ты еще за мороженое не отработала 🆒 😉</quote>
Да...? 😉

Ну, что же... я, в принципе... не возражаю... 😌

Пошла отрабатывать... 😆

[вздыхая]...на площадку... 😁

😛 😉 🤓
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/334116-b-den-33-b-provela-trenirovku-vyhodnogo-dnja-xd-bez
02.04.2017 18:22
День 33

Провела тренировку "выходного дня" 😆 -
без суеты и спешки,
даже не знаю, сколько заняла по времени
(плеер просто поставила на воспроизведение в случайном порядке и не отслеживала даже по трекам ))
У нас тепло - было +18-20 (весенние еще, конечно, с ветерком),
поэтому просто выполняла круг за кругом со всевозможными дополнительными
и
получала удовольствие 😌

...мороженое же отрабатывала 😁 😉

Сделала 5 кругов - по 10 раз:
- подтягивания,
- приседания,
- отжимания,
- выпады,
- гиперэкстензия,
- приседания,
- отжимания с упором сзади.

Приседания у меня выходили в каждом круге 3х10 -
заменила средний подход(?) на выпады - по 10 на каждую ногу.

Подтягивания:
в первом и последнем кругах - австралийские, 10 раз;
во 2, 3, 4 кругах - 6 раз (с резиновой лентой в два оборота),
планирую так подержать недельку.

Несмотря, что сахар не употребляю,
прочла тут совет на днях 🆒
и перед выходом на площадку выпила кофе с молоком и сахаром.
Да, действительно, энергии прибавилось -
тренировка прошла веселее 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/334202-quote-name-lyalya-post-334116-planiruju-tak-poderzhat
02.04.2017 21:33
<quote name=Lyalya: post="334116">
планирую так подержать недельку.</quote>
Не сдерживай себя!
Выпусти своего внутреннего зверя на свободу - попробуй в 4-м круге 7 раз на следующей тренировке; уверен, что получится.

Кофе тоже пью перед тренировкой (и читаю форум, иногда прямо трудно вылезти)), только без молока
/forums/comment/334220-quote-name-leo-g-post-334202-quote-name-lyalya-post
02.04.2017 22:09
<quote name=Leo_G: post="334202">
<quote name=Lyalya: post="334116">
планирую так подержать недельку.</quote>
Не сдерживай себя!
Выпусти своего внутреннего зверя на свободу - попробуй в 4-м круге 7 раз на следующей тренировке; уверен, что получится.

Кофе тоже пью перед тренировкой (и читаю форум, иногда прямо трудно вылезти)), только без молока</quote>

В четвертом - точно не получится,
к четвертому кругу уже подустаю чуток 😉
Вот во втором-третьем можно было бы попробовать.
Я сегодня так и думала,
что буду потихоньку прибавлять.
А потом вспомнила, что схема стодневки: 5-10-10-10,
поэтому, может, мне лучше не количеством набивать,
а один оборот резиновой петли вокруг турника скинуть...?

Посмотрю-подумаю, в общем 😉

...Ага... не только же читаешь...
не вылезая 😁
и пишешьпишешь 🆒 😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/334227-quote-name-lyalya-post-334220-pojetomu-mozhet-mne
02.04.2017 22:16
<quote name=Lyalya: post="334220">
поэтому, может, мне лучше не количеством набивать,
а один оборот резиновой петли вокруг турника скинуть...?</quote>

по-моему так еще труднее, мне кажется лучше постепенно по повтору добавлять, когда по 8-9 в кругах будешь делать, тогда можно и обороты откручивать - и по новой.

пишу конечно, потом читаю что ответили, так же интереснее)))
/forums/comment/334249-leonid-navernoe-vseh-devchonok-pod-kontrolem-derzhit
02.04.2017 22:35
Леонид наверное всех девчонок под контролем держит 😌
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/334253-quote-name-leo-g-post-334227-quote-name-lyalya-post
02.04.2017 22:37
<quote name=Leo_G: post="334227">
<quote name=Lyalya: post="334220">
поэтому, может, мне лучше не количеством набивать,
а один оборот резиновой петли вокруг турника скинуть...?</quote>

по-моему так еще труднее, мне кажется лучше постепенно по повтору добавлять, когда по 8-9 в кругах будешь делать, тогда можно и обороты откручивать - и по новой.

пишу конечно, потом читаю что ответили, так же интереснее)))</quote>

Я поняла - увеличивать количество до 8-9,
потом снимать дополнительные обороты ))
Я попробую 😉

... не знаю, как завтра - получится ли увеличить до 7 подтягиваний...
Я же сегодня и отжимания вот эти с упором сзади вспомнила 😉... ручки... "ноют" слегка 😉
Главное, что я - не ною 🆒 😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/334255-quote-name-05592-post-334249-leonid-navernoe-vseh
02.04.2017 22:39
<quote name=05592: post="334249">
Леонид наверное всех девчонок под контролем держит 😌</quote>
Во-во...! 😛 😉
Ты тоже заметил? 🆒 😁

...главное, абы на пользу 😁
и девочкам же тоже...
советы Лёни - в масть 🆒
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/334262-quote-name-lyalya-post-334255-vo-vo-ty-tozhe-zametil
02.04.2017 22:52
<quote name=Lyalya: post="334255">
Во-во...!
Ты тоже заметил?</quote>

Ну ладно, не всех)))
Тут все очень сложно...
/forums/comment/334272-quote-name-leo-g-post-334262-quote-name-lyalya-post
02.04.2017 23:00
<quote name=Leo_G: post="334262">
<quote name=Lyalya: post="334255">
Во-во...!
Ты тоже заметил?</quote>

Ну ладно, не всех)))
Тут все очень сложно...</quote>
Все...?
...очень сложно... 😁
или всех...?

...держать под контролем... 🆒

Да, уж...
Согласимся и посочувствуем - это, и правда,
нелегко 🆒 😛 😁
Я хочу - а значит, я это могу!