...когда нормализуем питание - займемся вплотную сном))
спать-спать-спать...</quote>
спать-спать-спать...</quote>
- Товарищ, вы сегодня ели?
- Нет.
- Тогда спать! Немедленно спать!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
готовит сын ошибок трудных
В вечернюю порцию творога добавлю яблоко, молоко или кефир,
иногда - изюм, кокосовую стружку.
Кокосовую стружку очень люблю - вот это похрустывание на зубах
создает ощущение десерта без добавления сахара.
Но...
Вчера добавила в творог, внесла в Калоризатор, посчитала...
Да, откуда же, думаю, такое количество жиров за прием пищи получилось?
Смотрю - и о, ужас!
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)
Вот так и сыпь ее в творог, считая что употребляешь диетический продукт.
Все, минус еще один продукт
Меняем, меняем, меняем привычки питания
Я хочу - а значит, я это могу!
Смотрю - и о, ужас!
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)</quote>
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)</quote>
Ты еще за мороженое не отработала
В бою первым гибнет план боя
белки, граммы, жиры, калл, АААААААААА :zzz:
</quote>Можно, можно правильно питаться
(или считать, что правильно питаешься ))
и ничего не считать, если ты доволен результатом
А если хочешь изменений,
да еще - контролируемых(!) -
то, соответственно, и вносить коррективы нужно
осознанно.
Я к этому шла... даже не год...
больше...!
Надоело уже просто ))
...ну, и я там на цели замахнулась -
<url="https://workout.su/forum_thread/11240#page-a">писала же </url> -
...Вот поэтому и посчитать приходится...
да, ничо... сейчас вот таких... вредителей
-вроде кокосовой стружки этой -
выявлю,
с размером_порций/их_калорийностью разберусь,
а дальше легче уже пойдет
Я хочу - а значит, я это могу!
Смотрю - и о, ужас!
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)</quote>
10 г (несчастных )) этой кокосовой стружки дали аж 6,5 г жира(!)</quote>
...А я эту стружку... обычно -
сыплю щедрою рукою - и совсем даже не по 10 г (это просто так получилось ))
Вот же ж...!
Ты еще за мороженое не отработала </quote>
</quote>Ну, что же... я, в принципе... не возражаю...
Пошла отрабатывать...
[вздыхая]...на площадку...
Я хочу - а значит, я это могу!
Провела тренировку "выходного дня"
-без суеты и спешки,
даже не знаю, сколько заняла по времени
(плеер просто поставила на воспроизведение в случайном порядке и не отслеживала даже по трекам ))
У нас тепло - было +18-20 (весенние еще, конечно, с ветерком),
поэтому просто выполняла круг за кругом со всевозможными дополнительными
и
получала удовольствие
...мороженое же отрабатывала
Сделала 5 кругов - по 10 раз:
- подтягивания,
- приседания,
- отжимания,
- выпады,
- гиперэкстензия,
- приседания,
- отжимания с упором сзади.
Приседания у меня выходили в каждом круге 3х10 -
заменила средний подход(?) на выпады - по 10 на каждую ногу.
Подтягивания:
в первом и последнем кругах - австралийские, 10 раз;
во 2, 3, 4 кругах - 6 раз (с резиновой лентой в два оборота),
планирую так подержать недельку.
Несмотря, что сахар не употребляю,
прочла тут совет на днях
и перед выходом на площадку выпила кофе с молоком и сахаром.
Да, действительно, энергии прибавилось -
тренировка прошла веселее
Я хочу - а значит, я это могу!
планирую так подержать недельку.</quote>
Выпусти своего внутреннего зверя на свободу - попробуй в 4-м круге 7 раз на следующей тренировке; уверен, что получится.
Кофе тоже пью перед тренировкой (и читаю форум, иногда прямо трудно вылезти)), только без молока</quote>
В четвертом - точно не получится,
к четвертому кругу уже подустаю чуток
Вот во втором-третьем можно было бы попробовать.
Я сегодня так и думала,
что буду потихоньку прибавлять.
А потом вспомнила, что схема стодневки: 5-10-10-10,
поэтому, может, мне лучше не количеством набивать,
а один оборот резиновой петли вокруг турника скинуть...?
Посмотрю-подумаю, в общем
...Ага... не только же читаешь...
не вылезая
и пишешьпишешь
Я хочу - а значит, я это могу!
поэтому, может, мне лучше не количеством набивать,
а один оборот резиновой петли вокруг турника скинуть...?</quote>
а один оборот резиновой петли вокруг турника скинуть...?</quote>
по-моему так еще труднее, мне кажется лучше постепенно по повтору добавлять, когда по 8-9 в кругах будешь делать, тогда можно и обороты откручивать - и по новой.
пишу конечно, потом читаю что ответили, так же интереснее)))</quote>
Я поняла - увеличивать количество до 8-9,
потом снимать дополнительные обороты ))
Я попробую
... не знаю, как завтра - получится ли увеличить до 7 подтягиваний...
Я же сегодня и отжимания вот эти с упором сзади вспомнила
... ручки... "ноют" слегка Главное, что я - не ною
Я хочу - а значит, я это могу!
Леонид наверное всех девчонок под контролем держит </quote>
</quote> Ты тоже заметил?
...главное, абы на пользу
и девочкам же тоже...
советы Лёни - в масть
Я хочу - а значит, я это могу!
Во-во...!
Ты тоже заметил?</quote>
Ты тоже заметил?</quote>
Ну ладно, не всех)))
Тут все очень сложно...</quote>
...очень сложно...
или всех...?
...держать под контролем...
Да, уж...
Согласимся и посочувствуем - это, и правда,
нелегко
Я хочу - а значит, я это могу!
