Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

/forums/comment/593154-i-data-ed3-3-i-p-20-12-22-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
20.12.2022 17:35
20.12.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
17-05
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.25сек 231,8 ккал)
/forums/comment/593179-i-data-ed3-3-i-p-22-12-22-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
22.12.2022 12:39
22.12.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Вечер
Жим гирь 24 кг -18,22,20
/forums/comment/593260-i-data-ed3-3-i-p-27-12-22-p-p-26-12-22-p-p-vecher-p-p
vmo
vmo
Сочи
27.12.2022 12:26
27.12.22
26.12.22
Вечер
Жим гирь 24кг-20,22.22
27.12.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-37,27, 20 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания-20, отдых 3 мин. и круги
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.24сек-204,3ккал)
/forums/comment/593321-i-data-ed3-3-i-p-30-12-22-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
30.12.2022 07:28
30.12.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-25(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8). Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-32мин.54сек 402,9 ккал)
/forums/comment/593541-i-data-ed3-3-i-p-10-01-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
10.01.2023 18:15
10.01 23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
17-20
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.49сек 231,8 ккал)
Последний подход на брусьях дробил(13+4+3)
/forums/comment/593568-i-data-ed3-3-i-p-11-01-22-p-p-zhim-gir-24-kg-20-22-16
vmo
vmo
Сочи
11.01.2023 19:10
11.01.22
Жим гирь 24 кг- 20,22,16,17
/forums/comment/593612-i-data-ed3-3-i-p-13-01-22-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
13.01.2023 12:38
13.01.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
/forums/comment/593675-i-data-ed3-3-i-p-16-01-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
16.01.2023 19:08
16.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время
14 мин.46сек-204,3ккал)
/forums/comment/593701-i-data-ed3-3-i-p-17-01-23-p-p-zhim-gir-24-kg-16-20-21
vmo
vmo
Сочи
17.01.2023 19:09
17.01.23
Жим гирь 24 кг- 16,20,21,20,21
/forums/comment/593733-i-data-ed3-3-i-p-19-01-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
19.01.2023 12:56
19.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-20,10,8,8,7,7
Отжимания на брусьях-35,20,20,15,12,10делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 2 мин.
/forums/comment/593838-i-data-ed3-3-i-p-23-01-23-p-p-zhim-gir-24-kg-20-22-20
vmo
vmo
Сочи
23.01.2023 19:13
23.01.23
Жим гирь 24 кг- 20,22,20,22,21
/forums/comment/593892-i-data-ed3-3-i-p-25-01-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
25.01.2023 17:25
25.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
17-00
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.20сек 231,8 ккал)
/forums/comment/593953-i-data-ed3-3-i-p-27-01-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
27.01.2023 19:58
27.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-39мин.08сек 427,9 ккал)
/forums/comment/594018-i-data-ed3-3-i-p-30-01-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
30.01.2023 19:04
30.01.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.08сек-204,3ккал)
/forums/comment/594048-i-data-ed3-3-i-p-31-01-23-p-p-zhim-gir-24-kg-20-21-22
vmo
vmo
Сочи
31.01.2023 19:38
31.01.23
Жим гирь 24 кг- 20,21,22,24,23
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.11.2024 19:50]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[20.11.2024 20:37]