Разминка -скакалка 6.30.
2 выхода на змейке.
Схема 1-4 круга.
В четвертом круге отжиманий-22.
Приседания 25,35,40,40.
подводящие к переднему вису.
Тренировка заднего виса с согнутыми ногами. 2*макс.
Часики 8( по 4 в кждую сторону),4.
уголок на брусьях 14*2. На турнике 11*2.
попробовал флаг дракона.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Вечер.
Бег -10 км.
Хотел пробежать контрольку, но вмешалась погода. На части маршрута дул такой ветер ,что я думал, что меня сдует в противоположную сторону, от направления бега.
Вспомнив народную мудрость, решил, что
По темпу почти выполнил задачу, но ЧСС превысил расчетное значение.
10 км. Темп 4:33, ЧСС 153. Время 45.38. Лучший результат за все время. Даже в армии хуже бегал.
После тренировки.
Отжимания с уводом корпуса вперед 5*2.
Скручивания 31*2. Парашютист (он же супермен) -25 с. Лодочка-25.
Закрытый горизонт на полу-14с.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
вечер
Разминка.
Легкий бег 7,5 км. ЧСС-129, темп 5:58.
После Отжимания 23,23,23,23,24,24,24,24,24,24.
Приседания 30,30,30,35,35.
Уголок на брусьях 14*3.
На турнике-12.
Подводящие к переднему вису 2*12с.
Подводящие к заднему вису 2*7.
Задний вис с согнутыми ногами-2*макс.
Закрытый горизонт на полу-3*7 с.
Лодочка 20*3.
Косые с гантелей 2*15.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
19.10.2017
Приехал поздно, поэтому отдыхал.
Осваивал новый девайс.
Сегодня тестирование.
</quote>
Приехал поздно, поэтому отдыхал.
Осваивал новый девайс.
Сегодня тестирование.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Ну и как прошел тест</quote>
У меня кетайский Mi Band 2 за пятнашку американских рублей плюс смарт с GPS, устраивает целиком и полностью
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Ну и как прошел тест</quote>
У меня кетайский Mi Band 2 за пятнашку американских рублей плюс смарт с GPS, устраивает целиком и полностью
</quote>Тестирование прошло на отлично. Есть много более удобных вещей по сравнению с М400 , который у меня был.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
