Тренировочный Дневник_2016...

Глобальный форум Дневники тренировок

48998

722

1 ...25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 ...49

Вперед

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

31.10.2017 21:38

Миша, скриншоты под спойлером из какого приложения?</quote>

по-моему .у Мишы Garmin.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

31.10.2017 21:44

31.10.2017
Вечер.
Разминка .
Скакалка- 6 минут.
Высокие подтягивания 4*3.
Отжимания от турника 9*3.
Горизонт. подтягивания 5*3
подтягивания с акцентом на руку. 3*2.
Высокие подтягивания с перехватом.2 в одну сторону, 2 в другую.
Выходы из Выпрыгивания 5*3.
Подъем ног в уголок на брусьях 14*2 ,на перекладине -10*2.
Трицепсовые отжимания 8*3.

тренировка заднего и переднего виса.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Brom

Москва

31.10.2017 21:44

Показать спойлер</quote>

под спойлером </quote>

GARMIN Connect

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

02.11.2017 22:07

01.11.2017
Отдых.

02.11.2017
Вечер.
Бег.
Разминка - 10 як
Интервал 1 км через 350м. 5 повторов.
Темп 1 км-4:15-4.30. 350 м 5:30-6:00
Заминка - 10мин.
После бега
Подтягивания 7,8, 9,11, 11+2.
Скручивания 35, 40,планка-1мин, дин. планка-40.
Закрытый горизонт 3*макс.
Лодочка 22*3.
Растяжка.
PS Вес 76.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

02.11.2017 22:29

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

02.11.2017 22:29

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Zhev

Москва

03.11.2017 05:19

Polar количество шагов в мин в 2 раза занижает?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

03.11.2017 07:22

Polar количество шагов в мин в 2 раза занижает?

</quote>

Датчик бега, только на одной ноге, поэтому полар количество шагов в минуту, одной ноги считает.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

03.11.2017 21:27

03.11.2017.
Вечер.
Разминка.
Бег в легком темпе 5:31. ЧСС-132. 8 км.
После бега.
Схема 1. Отжимания 26,27,27.

.
Ходьба выпадами.
Подъем ног в уголок на брусьях 14*2.
Скручивания 33, 36.
Уголок -3с.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

05.11.2017 08:47

04.11.2017
Разминка.
Подтягивания - 10,11,12,12,12, 12.
Брусья - 12,13,15,17,17,19.
стульчик 20,25с.
Зашагивания 12,14. на каждую ногу.
Подводящие к переднему вису 2*макс.
Задний вис согнутыми ногами 2*макс.
Подводящие к заднему вису 2*6.
планка- 1 мин.
Парашютист 25с*3.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

06.11.2017 12:28

05/11/2017
Выходной.
Пришлось перенести длительную на 06.11.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

06.11.2017 13:12

06.11.2017
Утро.
Длитетельная-2.
16.5 Км. 1:30:30 . Темп-5:27 мин/км. ЧСС-138.

Вечером растяжка.
Горизонт и равновесие.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

05592

Пермь

06.11.2017 17:32

Иван, а у тебя тренировки по бегу, по заранее составленному плану или по настроению?

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

06.11.2017 21:48

Иван, а у тебя тренировки по бегу, по заранее составленному плану или по настроению?</quote>

По плану.
1-я длительная. В лёгком темпе.
Интервальная или темповя.
Лёгкая восстановительная (по идее сюда надо СБУ впихнуть)
2-я длительная.
Ну соблюдать правило 10%.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

07.11.2017 06:36

06.11.2017
Вечер
Растяжка, упражнения на баланс и равновесие.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

1 ...22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ...49

Вперед

Форумы

Тренировочный Дневник_2016...