Форумы

Спасибо! Все-таки вылез на улицу и дождь меня пощадил - не лил )) бегать после дождя большое удовольствие! На мокрой перекладине висеть тоже уже лучше получается. </quote>

Суставы на ногах болят и колени хрустят, сократил бег. </quote>

Про колени. Последи за приседаниями и выпадами:
1. Нагрузку надо чувствовать все время посередине стопы или лучше ближе к пяткам и не допускать переноса на мыски.
2. Спина должна быть прогнута все время в нижней части спины. Для этого улучшай растяжку - делай наклоны и тянись.

И главное. ХУДЕЙ!!! Нагрузка на ноги с лишним весом растет сильно. А тебе с этими ногами еще лет 30-40 жить</quote>

Вес больше не хочет снижаться. 89,7 - даже вверх пошёл</quote>

Читал ,что вообще, бег на длинные дистанции, при весе 80+, не рекомендуют. Т.к. слишком высока нагрузка на колени.
Опять же спорят, как ставить стопу при беге ,с пятки на носок, или наоборот.
Важна разминка и сбу(спец. беговые упражнения).
От приседаний с собств. весом колени вряд ли заболят, а вот от бега без техники и подготовки(разминки) за здорово живешь.
Выпады не делаю, считаю опасно.


Организм приспособился к нагрузке.Надо что-то поменять в тренир. цикле.</quote>

Техники бега у меня нет никакой - бегу как комфортно</quote>

Почитай Гордона Пири "Бегать быстро и без травм", Николая Романова "Поздный бег", Эбшир Д. "Естественный бег" - все про одно и то-же бегать нужно приземляясь на переднюю часть стопы, касание-же пяткой происходит только в момент переноса тела, отталкивание носком... побегай босиком по деревянному полу спортивного зала и техника сразу станет понятна (пятками долбить не дурак-же))). Но для этого нужно прокачивать икры и голеностоп...

Про разминку в тех-же книгах пишут. Суть в том, что махи и накручивания перед бегом, а вот статические растяжки (когда шпагат например давишь) только после, иначе будешь как погремушка бегать, из суставов вылетая...</quote>