/forums/comment/244201-probezhka-na-rabotu-1km-po-peresechenke-bolshe-nelzja
Пробежка на работу 1км по пересеченке - больше нельзя, перегруз, связки колен болят - не восстанавливаюсь... общий набег уже 20км, неделя еще не закончилась - начал нарушать правило бегунов не больше 10% увеличения нагрузки в неделю.
Разогрев - разминка и бой с тенью.
4х(10а/10/10/10).
Перешел на австралийские из-за мозоли. Реально 10а на 4-м круге уже не так-то просто сделать - неожидал )))
Заминка - бой с тенью и брусья 4 полных.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/244359-segodnja-beg-budet-vokrug-shkoly-posle-krugov-3-ku
/forums/comment/244476-quote-begaju-truscoj-1-chas-bez-ostanovki-quote-o-o
:>
Бегаю трусцой 1 час без остановки</quote>
У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!
(С)Дуэйн Джонсон
/forums/comment/244514-quote-name-edelweis-post-244476-quote-begaju-truscoj
:>
Бегаю трусцой 1 час без остановки</quote>
, 30мин точно...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/244521-quote-name-edushkin-post-244514-da-jeto-na-begovoj
Да это на беговой дорожке </quote>
У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!
(С)Дуэйн Джонсон
/forums/comment/244546-3km-s-devochkami-4h-10a-10-10-10-fotki-vykladyvaju-s
3км с девочками ))
4х(10а/10/10/10).
Фотки выкладываю, с таким лицом можно гопоту гонять )))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/244547-img-http-workout-su-uploads-userfiles-20160325-182306
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/244734-den-rozhdenija-u-menja-segodnja-otdyh
День рождения у меня сегодня - отдых )).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/244735-quote-name-edushkin-post-244734-den-rozhdenija-u
День рождения у меня сегодня - отдых )).</quote>
С днём рождения! Желаю жизненных побед и здоровья!
У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!
(С)Дуэйн Джонсон
/forums/comment/245156-s-dnjushkoj-zhelaju-rezultativno-projti-jetu-stodnevku
С днюшкой! Желаю результативно пройти эту стодневку до конца.
Фотки ржачные) Жаль бочком!
/forums/comment/245389-quote-name-maxim-ev-post-245156-s-dnjushkoj-zhelaju
С днюшкой! Желаю результативно пройти эту стодневку до конца.
Фотки ржачные) Жаль бочком!</quote>
День рождения у меня сегодня - отдых )).</quote>
С днём рождения! Желаю жизненных побед и здоровья!
</quote>
С мобилы кидал, поэтому бочком...
Спасибо всем за поздравления!
Днюха прошла без потерь, продолжаем ))
Сегодня вернулся турник - мозоль уже не беспокоит, но 10а оставил.
4х(2+10а/10/10/10)
3км с подругами, но коленки болят - не восстановился.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/245686-800m-bega-ne-bolshe-levoe-koleno-bolit-mozhet
800м бега не больше, левое колено болит. Может отказаться пока от приседаний и бега до конца недели?
4х(2+10а/10/10/10)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/245849-zhal-tut-nelzja-lajknut-fotki-zachetnye-devchonok
Жаль тут нельзя лайкнуть Фотки зачетные. Девчонок привлек спорту - плюсик к карме Медленно, но верно прогрессируешь. Можно только похвалить.
/forums/comment/245853-quote-name-diletantka-post-245849-zhal-tut-nelzja
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/245990-probezhal-na-rabotu-1km-po-asfaltu-s-nebolshim-uklonom
Пробежал на работу 1км по асфальту с небольшим уклоном. Левая коленка разболелась. Посоветовавшись на форуме решил снизить нагрузку и перетянул колено.
3км легким бегом с девченками. Присидания не более 10 на круг в половину. Был удивлен, когда сделал 2 полных качественных подтягивания спиной на первом круге! И добавил одно, правда не так качественно. А вообще завтра продолжу с 2-мя, буду стараться на качество.
Растяжка.
4х(3+10а/5/10/5).
Заминка на брусьях - 6+4.
Тише едешь - дальше будешь.
... Сильно напрягаться не буду, т.е. в темпе девочек - восстанавливаюсь 
