/forums/comment/263605-a-i-ne-ustraivaj-pereryv-raz-ne-hochesh-jeto-ne
24.06.2016 07:35
А и не устраивай перерыв, раз не хочешь, это не обязательно! Надо учиться слушать себя. Главное - уметь отличать лень и плохое самочувствие, конда заниматься нет сил😃

Быстрый прогресс в начале связан в первую очередь не с ростом мышц, а с аддаптацией нервной системы к нагрузке. Движения становятся привычнее и организм учится не напрягать лишнее при выполнении упражнений. Потом пойдет склонность к читерству: чуть меньше амплитуда движения, чуть быстрее движение в негативной фазе и тп, за то больше циферки числа повторов. Это тоже организм адаптируется к задаче а подсознание поддерживает. Хотите много подтягиваться? Да пожалуйста, но будут хреновые подтягивания! А надо хотеть мышцы и правильную технику. Но начинающему это бывает сложно: все же вокруг по 40 раз подтягиваются, вот и я должен быть не хуже😃

Минус три кг. Минус один, скорее всего. Когда ты переходишь на низкокалорийную диету высвобождается много воды и содержимое ЖКТ становится меньше. Вот и 1,5-2 кило. Съездишь на шашлыки и взвесься на следующий день😃 А потом за день-другой вес опять упадет. При чем на кило-два в день, после застолья. Алкоголь тоже дает отечность. Да и не стоит худеть быстрее, чем на кило в неделю.

В дождик занимаюсь также, как всегда, мне нравится. Перчатки использую строительные прорезиненные только зимой, что б не обморозить о перекладину руки. У нас во дворе один турник кто-то обмотал весь пластырем, очень помогает для сцепления в мокрую погоду.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/263628-vot-jeto-da-u-nas-na-ploshhadke-narod-v-osnovnom
24.06.2016 11:48
Вот это да, у нас на площадке народ в основном продвинутый. Приходят, раз по 20 за подход подтягиваются. Конечно, хочется не сильно им уступать.
Стараюсь держаться и выполнять упражнения правильно. На последнем круге, правда, до конца подтянуться получается с большим трудом.
Правда, конечно, у них нет столько лишнего веса как у меня и помоложе они. По поводу сброса веса - да, видно лишнее как-то быстро ушло и теперь все встало на месте - на 89,7 кг. На этой неделе меньше вес не упал, не смотря на интенсивные занятия.
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/263671-den-11-pjatnica-polnocenno-pozanimatsja-ne-udalos-no
24.06.2016 21:15
День 11 (пятница)

Полноценно позаниматься не удалось, но до турника добрался
2х(5-10) подтягиваний и отжиманий
3х(4-10) пятое подтягивание не осилил уже с третьего подхода ((
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/263725-den-12-subbota-rastjazhka-delal-doma-deti-rzhali-i
25.06.2016 12:17
День 12 (суббота)

Растяжка. Делал дома, дети ржали и ползали между ног. Очень эффективно тянуться с утяжелением - малышком в руках.

Вес 89,2 (за неделю ещё минус 1,1 кг)
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/263727-quote-name-zml-post-263605-a-i-ne-ustraivaj-pereryv
25.06.2016 12:31
<quote name=Zml post="263605">
А и не устраивай перерыв, раз не хочешь, это не обязательно! Надо учиться слушать себя. Главное - уметь отличать лень и плохое самочувствие, когда заниматься нет сил
Quote:>

Отличные слова. Теперь только так и делаю. Постоянно устраиваю такую самопроверку. Спасибо, Макс!</quote>
</quote>
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/263796-den-13-voskresene-den-otdyha-no-bojus-vecherom-vse
26.06.2016 10:50
День 13 (воскресенье)

День отдыха, но, боюсь, вечером все-таки побегу на турники. За вчерашний день полностью восстановился, сил полно, желания тоже!
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/263803-a-vot-u-menja-segodnja-tugo-trenirovka-poshla-takaja
26.06.2016 12:10
А вот у меня сегодня туго тренировка пошла! Такая жара в 10 утра уже была, что просто жесть! Остается только рано утром заниматься😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/264016-den-14-ponedelnik-beg-2-km-5h-5-10-10-10-poslednee
28.06.2016 00:01
День 14 (понедельник)
Бег 2 км
5х(5-10-10-10) последнее подтягивание в 5-ом круге далось тяжко, получилось с рывком. Добил австралийскими
Пресс 3х10-10, в перерывах вис 60-55-55 (прогресс)
Самочувствие: отличное! Правда слегка на перекладине болели мускулы, не ожидал, перерыв был значительный, отдыха много. Плюс появились сеточки из сосудов почти на всей мускулатуре, задействованной при занятиях (плечи, бицепсы, грудь, ноги). Не знаю, что это. Наверное перегрев.
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/264017-quote-name-zml-post-263803-a-vot-u-menja-segodnja
28.06.2016 00:04
<quote name=Zml post="263803">
А вот у меня сегодня туго тренировка пошла! Такая жара в 10 утра уже была, что просто жесть! Остается только рано утром заниматься😃</quote>

Я вечером занимаюсь, почти ночью. После 23 выхожу. Свежо, приятно и никто не видит мою красную рожу ))
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/264141-den-15-vtornik-sm-den-14
28.06.2016 23:47
День 15 (вторник)

См день 14...
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/264262-den-16-sreda-sm-den-14-tjazhko-bylo-prostyl-chego-to
29.06.2016 23:58
День 16 (среда)

См день 14.

Тяжко было, простыл чего-то.
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/264341-den-17-chetverg-sm-den-14-vse-te-zhe-5-standartnyh
30.06.2016 23:47
День 17 (четверг)

См день 14. Все те же 5 стандартных кругов, три круга пресса. Добавил в конце 8 австралийских подтягиваний, чтоб чуть увеличить нагрузку на спину.
Увеличиваю дистанцию бега на заминке. Сегодня бежал 1,7км

Состояние отличное! 100-дневка очень нравится!!! это супер программа!!! Чувствую прилив сил. Особенно к вечеру перед тренировкой,,, а ночью после неё и по утрам, конечно все ломит, суставы болят и мускулы то тут то там перетренированы...

Мазоли на пальцах все больше напрягают, болезненные. Купил крем - бархатные ручки. Жена ржёт в голос.

Пока иду точно по системе! Ни одного занятия не пропустил!
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/264353-privetstvuju-komrad-po-povodu-b-sbrosa-vesa-b-medicina
01.07.2016 06:33
Приветствую, комрад! 😉
По поводу сброса веса - медицина советует не более 3-х кг в месяц.
Поясняю - наш организм вырабатывает определенное количество допвеществ - гормоны и вырабатывает их по весу организма и если вес резко ушел, а гормоны не перестроились (они резко не могут перестроиться), то происходит гормональный сбой, а это уже другая статья :..(
А вообще, твой вес, при правильном подходе, должен уйти с пуза в плечи :star:⭐
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/264454-den-18-pjatnica-probezhka-2-km-5h-5-10-12-10-uvelichil
01.07.2016 23:42
День 18 (пятница)
Пробежка 2 км
5х(5-10-12-10) увеличил отжимания в круге
Пресс 3х(10-10) на скамье и в перерыве подъем ног со сгибом в коленях вися на перекладине. Пресс качается на ура!!!
В завершении 8а подтягиваний, и отжимания на перекладине, которая см в 45 от земли - повышаю чуть нагрузку, чтоб спокойней перейти на 6 круг.
Заминка бег 1,7км

Евгений, благодарю за совет! Про гормональный сбой не знал! Учту! Но вес встал! Даже обратно вверх пошёл до 90 кг ))) так что я рано радовался.
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький
/forums/comment/264456-eshhjo-hotel-napisat-chto-v-shkolnye-gody-bolee-20-let
01.07.2016 23:52
Ещё хотел написать, что в школьные годы - более 20 лет назад - начинал заниматься тяжёлой атлетикой. Штанги, тренажеры, гири и т.д. Весил в те времена под 95 кг (занимался примерно с 14 до 17 лет), но жира не было вообще - сплошные мускулы. Закончилось тем, что надорвал штангой спину (приседал с большим весом без помощников и что-то пошло не так, скинул штангу и согнулся за ней повредив позвоночник). За пол года скинул вес до 75 кг. Подолжать заниматьсятяжестями врачи не разрешили. С тех пор постоянно ныла спина даже от небольших нагрузок. Да что нагрузки - сидеть в кресле долго не мог.
Но теперь, даже после интенсивных занятий, боли в спине практически прошли. Видно, турник и вис на нем очень эффективно укрепляет спину, выпрямляет позвоночник. Так что я доволен этому как слон! Не мог раньше ни каким спортом заниматься, только воркаут спас положение! Ура, ура, ура!
Безумство храбрых - вот смысл жизни! М.Горький