Жилистый против мясистого. Кто победит?

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Жилистый против мясистого. Кто победит?

30381

158

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Dustman

Дзержинск

10.04.2016 13:12

Всем привет! Пока жилистый сачкует, мясистый тренируется). Сегодня не делал кругов, а целеноправленно подводящие упражнения для выхода. Как и писал выше программу тренировок, то и делал. Тренировка была на улице.Сначала небольшая разминка, потом 2 подхода подтягиваний, старался полностью руки разгибать, получилось 14 раз. Потом высокие подтягивания с махом ногами 3 подхода по 9. Потом выпрыги, причём Турник на улице выше, чем дома. Подложил кирпич и доски, чтобы быть повыше. Удачных попыток было 6, и в 2 раза больше неудачных. Потом отжимания от турника 3 подхода по 8. Потянулся немного и в душ.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

11.04.2016 11:37

Всем привет! Вчера была убойная тренировка. Плечи, грудь и спина болят, и мышцы, и связки. Поэтому сегодня только круги делал, чтобы восстановиться.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

sas

Саратов

11.04.2016 14:27

Может предложите ещё какие варианты?</quote>

1.Высокое подтягивание на высоком турнике с раскачки:
а)начало подтягивания при максимальном каче вперёд сразу после остановки
б)во время подтягивания поднять немного ноги и слегка согнуть в коленях
в)при переходе головой уровня турника выпрямить ноги(резко сделав как бы толчок от воздуха)
г)если подъём будет до уровня солнечного сплетения провернуть кисти и сделать выход
д)уменьшать раскачку и толчок ногами.
е)увеличивать кол-во подходов и повторов
ж)заменить подтягивание выходами.
2.Делать бабочку.
3.Делать выход на одну руку, можно лесенкой.

Semenguel

Дзержинск

11.04.2016 18:05

Сегодня сделал жим лежа 83 кг на раз и подтянулся один подход.

Dustman

Дзержинск

11.04.2016 22:59

Может предложите ещё какие варианты?</quote>

Спасибо за совет! Попробую завтра, пока не представляю как это у меня будет получаться)

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

11.04.2016 23:02

3.Делать выход на одну руку, можно лесенкой.
</quote>

Пробывал в выходные, назвал его выполз силы.Буду еще пробывать. Плечи перенапрягаются, когда локоть закидываю и пытаюсь удержать. Отпишусь о результатах.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

11.04.2016 23:04

2.Делать бабочку.</quote>

Ничего себе элементик! В выходные попробуем с Семеном, он у нас полегче, начнем с него).

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

11.04.2016 23:13

Так как сейчас в ходе тренировок связки нагружаются и после тренировок они побаливают, то решил купить препарат для поддержки связок и суставов: Артра МСМ Форте. Содержит метилсульфонилметан (МСМ)300 мг. Вот статья про <url="http://herbhelp.ru/metilsul-fonilmetan/">него</url>.
По описанию чудо средство, проверим на практике. Выбрал именно лекарственное средство, а не БАД, так как строгий контроль при его производстве и проведены клинические испытания. Выбрал его также, потому что колено немного ныло, после таскания мебели с 4 этажа.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

11.04.2016 23:19

11.04.2016 18:05
Сегодня сделал жим лежа 83 кг на раз и подтянулся один подход.</quote>

Давай-давай, налегай на тренировки, а то мясо тебя обгонит)

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Электросталь

12.04.2016 00:21

решил купить препарат для поддержки связок и суставов</quote>

вот и допинг в дело пошел

chuvack

Запорожье

12.04.2016 07:18

Делать выход на одну руку, можно лесенкой.</quote>

Как по мне, так себе пунктик, выход на одну и на две - сильно разные упражнения. Разве что работа в килограммометрах по подъему тела похожая. Часто замечал (в видосах на утупе и по молодости еще помню), что те кто тренировал выход через выход на одну потом всегда косят на одну руку, сильная сторона чуть-чуть опережает, но все равно заметно.

sas

Саратов

12.04.2016 08:35

Делать выход на одну руку, можно лесенкой.</quote>

Делать надо одинаковое кол-во и на левую и на правую. Тогда всё будет симметрично. У меня в юности не было такого чтобы заносило на одну сторону и возрасте когда выход заново учил тоже здорово помогло развить необходимую силу и поворот кисти, без которого вместо выхода получится высокое подтягивание.

Dustman

Дзержинск

12.04.2016 10:22

вот и допинг в дело пошел </quote>

Ну это допинг из разряда: приём аминокислот и протеина, витаминов. Все мы питаемся по разному. Если Семен ест колбасу и пельмени, значит ли это, что я то же должен есть это. И если я опасаюсь за свои суставы и связки, поэтому начал приём хондропротектора, должен ли это сделать Семен, при том что не испытывает необходимости в этом?

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

worXx

Екатеринбург

12.04.2016 11:22

Потом отжимания от турника 3 подхода по 8.</quote>

Добавь к отжиманиям от турника контролируемые опускания в вис.

метилсульфонилметан (МСМ)300 мг. Вот статья про него.</quote>

Прекрасная статья.
"Предполагается, что МСМ чтото там ингибирует и может помочь в тех процессах, течение которых, возможно, осуществляется и без МСМ".
А может и не помочь вовсе.. тут уж как пойдёт)).

Dustman

Дзержинск

12.04.2016 12:12

Добавь к отжиманиям от турника контролируемые опускания в вис.</quote>

Да, спасибо, за совет. Сегодня делал, подьем переворотом и медленно опускаюсь в вис, так как сегодня выпрыги не получались. Дельты ноют, причём самый низ, или верх плечевой мыщцы, непонятно. И в локтях связки тоже побаливают.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

Жилистый против мясистого. Кто победит?