Форумы

22.04.2016 15:51

Фигня какая то с правым плечом. Так ничего не болит, но когда отжимаюсь или выпрыги начинаю делать, испытываю дискомфорт, боль. Причём постепенно проходит и все становится нормально.</quote>

Сочувствую.. Это, вероятно, связки. Они хитрые им нужен более серьёзный отдых и забота, чем мышцам.

Сегодня тоже с утра, вообще не хотелось заниматься.</quote>

Так недалеко до перетрена. Лучше сбавить нагрузку (в таком состоянии, наоборот, часто появляется желание, вопреки велению тела, на силе воле делать убойные тренировки). Вообще, перетрен надо стороной обходить, а то не просто с утра не захочется заниматься, а поймёшь вдруг, что воркаут тебе вовсе не нужен, что это дрыгание на турнике для тинейджеров и т.д. Хитрый запущенный перетрен захватывает контроль над разумом, в результате можно вовсе на месяц тренировки забросить, на полном серьёзе найдя для этого очень веские причины...

22.04.2016 17:35

дрыгание на турнике для тинейджеров</quote>

Сильно сказано)).
Да, наверное, есть смысл отдохнуть в выходные.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

23.04.2016 10:26

Хочу я сделать выход силой,
Чтоб стать в воркауте мужчиной.
Освоив данный элемент,
Услышать скромный комплимент.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

25.04.2016 10:51

Всем хорошего дня!
Прошли выходные, 2 дня отдыха от тренировок.Сегодня 1 тренировочный день,
делал выпрыги. Наконец то прочувствовал, момент для закидывания локтей. Первый раз получилась серия из 4-х выпрыгов. Надо будет их закрепить и потом Турник повыше крепить.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

chuvack

Запорожье

26.04.2016 08:26

Кстати, посоветую еще попробовать на такой штуке:

Возможно, будет легче за счет отсутствия середины перекладины. Мне помогало.

WasD

26.04.2016 12:13

Возможно, будет легче за счет отсутствия середины перекладины. Мне помогало.</quote>

не ВОЗМОЖНО, а 100% будет легче, потому что можно будет корпус вперед подать.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

26.04.2016 12:57

Кстати, посоветую еще попробовать на такой штуке:</quote>

Классная штука, с удовольствием бы попробывал, но пока не вспомню, есть ли она у нас в городе. В выходные, если не найду, то на обычном попробую. Спасибо за совет!

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

26.04.2016 13:15

Сегодня тренировка с утра. Сначала 3 подхода подтягиваний, стараюсь максимально высоко. Потом выпрыги 3*5 и 2*3. Потом круги 6*(9-8 подтягиваний, 12 приседаний, 10 отжиманий от брусьев, 9 выпадов каждой ногой). Растяжка широчайших и грудных. Подтягиваюсь узким хватом, ладони параллельно друг другу, стараюсь как можно выше. Так каждый день. Ещё с доп. отягощением пока не начинал подтягиваться, веревку, гирю привязывать, все никак из подвала не достану)

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

27.04.2016 11:27

Вчера ходил в тренажерку. Делал тягу на верхнем блоке стоя, потом сидя, потом отжимания от брусьев с доп.весом 10 кг.
Потом 2 подхода подтягиваний.
С утра чувствовал что ещё не восстановился, поэтому делал только круги 6*(9-12-10-2*9).

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

28.04.2016 10:05

Сегодня тренировка на улице, погода способствует)) Настраивался на тренировку выходов на низком и высоком турниках. Но момент закидывания локтей
не получается. Также при резком закидывании локтей неприятное ощущение в правом плече и страх усугубить данную проблему. А может подтягиваюсь недостаточно высоко. После неудачных попыток сделать выход, начал подтягиваться и закинуть локоть одной руки поочередно. Получалось удерживать недолго плечо, а Турник под подмышкой. Сделал несколько повторений. Поделал нестабильные подтягивания с выкидом одной руки в сторону на подьеме. Короче, тренировкой остался недоволен.
Решил для себя: делать заброс локтя одной руки при подтягивани поочередно, делать подтягивания с доп. весом, нестабильные подтягивания, вести ежедневный отчёт о проведенной тренировке.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Ihhi

28.04.2016 10:58

После неудачных попыток сделать выход, начал подтягиваться и закинуть локоть одной руки поочередно.</quote>

Привет! А как ты локоть закидываешь? Какое в результате положение руки? Как расположена лучевая кость относительно турника (под каким углом)?

28.04.2016 11:05

Как расположена лучевая кость относительно турника (под каким углом)?</quote>

Да, почти параллельно турнику.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Ihhi

28.04.2016 11:09

Как расположена лучевая кость относительно турника (под каким углом)?</quote>

Да, почти параллельно турнику.</quote>

Если я правильно поняла, то это тупиковая ветвь развития. Руку надо закидывать во "флажок", чтоб лучевая была ортогональна турнику (локоть прямо вверх смотрел). Из положения с лучевой параллельно турнику сделать выход на одну сложно, а если научиться закидывать руку во флажок, то считай это уже выход на одну (там себя отжать уже просто). Потом с нормальным выходом то же самое, локти вверх должны улетать, а не в стороны.
(но может я вообще не правильно поняла, что ты делаешь

)

28.04.2016 11:28

Не, все правильно поняла, но пока не получается флажок поставить и ещё боль в правом плече. Думаю, может просто подтягивания тренировать, чтобы плечо восстановилось.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Semenguel