Жилистый против мясистого. Кто победит?

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Жилистый против мясистого. Кто победит?

30446

158

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Semenguel

Дзержинск

08.05.2016 21:40

Сергей делает выход силы с места.

chuvack

Запорожье

08.05.2016 23:17

Сергей делает выход силы с места</quote>

Как по мне - супер. Без пяти минут выход на правой перекладине.

Dustman

Дзержинск

11.05.2016 10:39

Всем привет! Вчера делал круги с гирей. Сегодня с утра решил выспаться) Будет вечером время, с резинкой на турнике потренируюсь.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

sas

Саратов

11.05.2016 13:02

сделай небольшую раскачку +-1метр и когда остановишься в переднем положении</quote>

С раскачкой не могу поймать момент, у меня из виса более осознанно получается.</quote>

Тогда на улице попробуй другой вариант:
вместо раскачки, сделай подъём переворотом, чтобы выйти в упор. Потом из упора сделай спад(упругий, мышцы напряжены) и тогда в самой нижней точке, сразу после остановки, ты автоматически окажешься в нужном месте и в нужный момент для начала движения на выход силой(эффект пружины).
Если будешь пытаться сделать выход из вертикального виса, тебе будет мешать гриф турника. Чтобы его обогнуть, тебе надо изменить положение туловища(уходит назад, потом вперёд) и ног(уходят вперёд и вверх) и иметь гораздо больше силы в руках(следовательно затратишь больше времени на тренировки).
Все кого знаю(и я в том числе), учились делать выход с небольшой раскачки или после спада из упора. Мне помогли ещё выходы силой на одну руку и бабочка.

Dustman

Дзержинск

11.05.2016 14:21

тогда в самой нижней точке, сразу после остановки, ты автоматически окажешься в нужном месте и в нужный момент для начала движения на выход силой(эффект пружины).</quote>

Спасибо, за совет. Попробую. Есть ощущение, что получится)

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

12.05.2016 13:04

Всем привет! Вчера у меня получился выходной. Сегодня с утра делал круги с гирей: 6*(8-9-8-2*7) отдых 45-50 сек. Увеличил подтягивания до 8. Вечером ещё выходы потренирую.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

13.05.2016 16:03

Вчера ходил на площадку заниматься с резинкой вечером уже. Тренировал выход силы с места с резинкой. За один подход максимум 2 раза получилось, без резинки ни одного. Первый раз делал плечо правое заболело. Там молодые парни занимались лет 18-20, выходы по несколько повторов. Смотрели на меня как на школьника новичка, было какое то угнетающее чувство. Странно вроде тренируюсь и делал уже выходы с места без резинки, а тут как бы регресс. Самое интересное, после нескольких попыток выходов, плечо меньше беспокоило. Не опухает и не краснеет, но боль возникает при отведении локтя назад и вверх. Но есть понимание, что тренировки все равно приведут к результату, пусть и не к 1 июня. Сегодня с утра выспался вместо тренировки). Вечером буду тренироваться.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

13.05.2016 22:41

Вечерняя тренировка прошла нормально. Позитивный настрой по сравнению с предыдущим постом. Делал выпрыги. Сначала разгорелся подтягиваниями и отжиманиями от брусьев, потом растер плечи Випросалом. Делал лесенкой сначала 1, потом 2,3,4,5, максимум смог 6, ещё несколько попыток делал по 5. Пришёл к выводу, что надо записывать кол-во повторений и количество подходов, чтобы контролировать прогресс по максимальному количеству повторений и общему числу повторений. Достигнув 8 повторений, подниму Турник на 1 шаг и так далее. Вспомнил сюжет из кино своей молодости Хон Гиль Дон, как он учился прыгать через сосну.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

15.05.2016 22:07

Всем доброго вечера! Вчера тренировались с Семеном на уличной площадке. Особо сил не чувствовалось, плечо немного беспокоило, поэтому не делал выпрыгов-выходов, только базу: подтягивания, отжимания, на пресс. Делал с резинкой высокие подтягивания, вроде легко идут, но после 20 повторов уже тяжело. Когда уже слез с турника чуствую как широчайшие наливаются кровью. Короче на тренировке не было ощущения, что выложился на все 100. Но сегодня все болело, грудь спина, пресс.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

15.05.2016 23:36

Сегодня вечером тренировка выпрыгов. Сначала разгорелся подтягиваниями и отжиманиями от брусьев 2 подхода. Растер правое плечо випросалом, делал лесенкой 1,2,3,4,5,5,6,7,4,6. Причём пришло понимание, если осознанно прижимать локти к туловищу то вылетаешь легче и нагрузка на связки и суставы меньше чувствуется, как и писал Wasd. Но бывает, что не хватает силы именно удерживать локти к туловищу. Будем следить за техникой!

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Semenguel

Дзержинск

18.05.2016 19:27

Отчет на 7 мая

Подписывайтесь на канал

))

Dustman

Дзержинск

22.05.2016 08:50

Всем бодрого утра! Вчера тренировались на площадке с утра. Сначала пробежался 4 км, хотя уже давно не бегал. Потом подтянулся 2 подхода, поделал выходы с резиновой петлей. Попробывал на высоком турнике, не получалось. Вроде и подтягиваюсь высоко, даже локти начиная закидывать, но чего не хватает, чтобы выйти. Перешёл на низкий Турник, чтобы ногами доставать, получается сравнительно легко. Пошёл на Турник повыше, ногами уже не доставал. Самое большое количество повторений в одном подходе 2 раза. Буду все оставшиеся время тренировать выпрыги, так как в них я могу контролировать технику и прорабатывать мышцы предплечья. Ну и меняя высоту, дойдя до нужного количества повторений.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

22.05.2016 22:56

Всем доброго вечера! Наверное, уже надоело читать мои текстовые посты, поэтому решил выложить видео. Сегодня тренировался вечером, выпрыги пошли легко, поэтому решил поднять турник на 1 ступеньку, сейчас высота составляет примерно 1,9 м от пола. Уменьшил паузу между выпрыгами.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Dustman

Дзержинск

22.05.2016 23:04

После выпрыгов весь торс прорабатывается, наливается кровью.
Было хорошее настроение, решил немного по выпендриваться))

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.

Semenguel

Дзержинск

23.05.2016 20:24

</quote>

Я подумал ты уже так легко делаешь выходы силы, а потом прочитал что это выпрыги силой)))

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы