Всем привет! Смотрел инфопост в рамках 100-дневки по поводу выхода силой, хотел там написать, но подумал что потеряется среди отчётов о тренировках участников.
Высокие подтягивания. Они отличаются от обычных не только более высокой сложностью но и исполнением,траекторией. Я это понял, держа в руках швабру и представляя перекладину турника. При обычных подтягиваниях траектория движения тела вертикальна, при высоких подтягиваниях траектория тела имеет наклон от вертикали, вверх к турнику и от него. А при выходе силы тело описывает дугу относительно турника. В роликах обучалках по выходу силы многие говорят про высокие подтягивания до пупка. У меня они не получается, хотя подтягиваюсь больше 20 раз. С резинкой повыше получается и выходы с резинкой тоже начали получаться. По аналогии с качалкой, чтобы пожать 100 кг, можно бесконечно пробывать пожать 100 сразу, либо постепенно прийти к нему, тренеруясь с меньшим весом. Я считаю, что облегченные высокие подтягивания или выходы силы помогут качественнее проработать мышечно-связочный аппарат. Или обычные подтягивания с доп.весом, чтобы иметь запас взрывной силы при подтягивании с собственным весом.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
