Никогда не понимал тех, кто стоят бесцельно в подъездах(кроме влюблённых). Мне почему то всегда не хватало времени. Еле еле успевал сделать необходимое, а если оставалось свободное время, то тратил его на прогулки на свежем воздухе, чтение, фотографию. Всегда были цели, только вот путь к достижению этих целей не всегда ясен. Очень благодарен доктору м.н. Бубновскому, который прояснил мне путь к избавлению от мигрени и остеохондроза.
Понедельник. Подтягивание на одной. Тренировка №4.
Утро. Аэробная тренировка(20мин):
зарядка для позвоночника,
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*6,
подт(п.рука+хват за предплечье) на макс 8,
подт(л.рука+хват за предплечье) на макс 5.
День. Тренировка подтягиваний:
1(20мин):
подт(п.рука+хват за предплечье) лесенка 1,2,3,4,5,6,5,
подт(л.рука+хват за предплечье) лесенка 1,2,3,4,5,3.
2(40мин):
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*2,
подт на пальцах(3+3) 5*2,
подт(п.рука+1пал)+присед+подт(л.рука+1пал)+присед (5+10+5+10)*8,
вис на прямой руке по 2 подхода в сек:
правая 20,10,
левая 20,10.
Вечер:отдых.
Питание(пост):
растительная+молочка.
сейчас век переизбытка информации и огромных скоростей. сидя со свечкой в тишине - получше думается и времени свободного вагон 
