/forums/comment/245172-img-http-workout-su-uploads-userfiles-2860-jpg-img
28.03.2016 00:01
День 28. Правила управления временем

Напоминаю, что последний день тренировочной недели (по умолчанию) вы посвящаете растяжке и круги сегодня НЕ ДЕЛАЕТЕ!!

К концу подходит четвертая по счету неделя нашей образовательной программы "100 дневный воркаут", и всю эту неделю мы так или иначе затрагивали вопрос рационального и эффективного использования имеющегося в вашем распоряжении времени. Как бы вы поступили, если бы узнали, что у вас на самом деле гораздо больше свободного времени, чем вам кажется? Может быть дело не в том, что 24 часов в сутках не хватает для жизни, а в том, что вы используете их не самым рациональным образом? Я думаю, что после сегодняшнего инфо-поста вы по-новому взгляните на то, сколько на самом деле времени у вас есть ;)



И у Леонардо Да Винчи было 24 часа в сутках, и у Николы Теслы было 24 часа в сутках, и у Эдиссона тоже было 24 часа в сутках! И это не помешало им сделать все те невероятные вещи, которые они сделали. Поэтому весь вопрос, на самом деле заключается не в том, сколько времени у вас есть в наличии, а в том, как вы проводите это время и на что тратите его. Именно об этом и поговорим сегодня.

Всё написанное ниже может звучать несколько пафосно, но факт остаётся фактом, эти три шага действительно работают и позволят вам стать более продуктивными!

Шаг первый: Создайте видение

День 28. Правила управления временем

Перед тем как отправиться в путешествие, нужно иметь перед собой чёткое представление того, куда именно вы хотите попасть. И дело даже не в том, что бесцельные скитания это тоже весело и романтично, а в том, что бесцельные скитания не приводят к желаемой цели! В жизни всё тоже самое, если вы хотите достичь каких-либо целей (я сейчас говорю глобально, а не только в плане здоровья и внешнего вида), то нужно эти самые цели поставить.

Целеполагание лучше начинать от более глобальных вещей к менее глобальным. Поэтому самый простой вариант с которого можно начать - закройте глаза и постарайтесь представить себе себя через несколько лет. Временной горизонт может быть различным, но чаще всего используют от 1 года до 10 лет. Постарайтесь сделать ваше представление максимально точным и детальным. Теперь возьмите чистый лист бумаги и запишите всё то, что вы только что представили.

Отлично, теперь у вас есть не только ваша текущая действительность, но так же и представление того, чего вы хотите достичь через определённое время. Всё что осталось сделать - проложить путь от сегодняшнего момента до желаемого, то есть определиться с теми задачами, которые необходимо будет выполнить, чтобы реализовать цели ;)

Шаг второй: Избавьтесь от мусора

День 28. Правила управления временем

На самом деле первый шаг не только позволяет вам составить перечень задач, которые позволят вам достигнуть желаемого результата, но так же даёт и другой мощный инструмент! Теперь вы всегда можете задать себе вопрос "то, чем я сейчас занимаюсь, приближает меня к моим целям или нет?"

Это очень простой вопрос, но он позволит сфокусироваться на достижении поставленных целей и сократить количество времени, потраченного впустую!

Однажды у великого художника Микеланджело спросили как ему удаётся создавать такие прекрасные скульптуры, на что мастер ответил "Я просто отсекаю лишнее".

Шаг третий: Делайте дела

День 28. Правила управления временем

После того, как у вас остались только полезные дела (ну или почти только, мы ведь не роботы и всем нам нужно иногда расслабиться ) казалось бы самое время перейти к их выполнению! Однако, стоит сделать перед этим ещё одну вещь.

Разделите все свои дела на 4 группы по характеристикам важность и срочность. То есть у вас будут важные и срочные дела, важные и не срочные, неважные и срочные и неважные и не срочные. Для примера возьмём учёбу и экзамены. В течение учебного года итоговый экзамен является важным, но не срочным делом. Однако, по мере приближения заветной сессии это дело становится всё более и более срочным (особенно, если вы до сих пор не потратили ни часа на подготовку!). Таким образом своё внимание нужно фокусировать на делах, которые попадают в первые две категории, и чем больше вы будете выполнять дел из второй категории, тем меньше их будет в первой (если написать инфо-посты для 100 дневного воркаута заранее, не нужно будет сидеть вечером и писать их . Нужно так же стараться максимально быстро решать дела и задачи из третьей категории и сводить к минимуму всё, что попадает в четвёртую.

На самом деле эти три шага довольно простые или даже банальные, но в своё время они мне очень помогли в плане самоорганизации, поэтому я и решил поделиться. Надеюсь они так же помогут и вам (а там глядишь решат и проблему выделения времени для тренировок ), ну а если вы знаете какие-нибудь ещё полезные штуки по поводу управления временем, то обязательно пишите в комментариях!


Притча о времени

День 28. Правила управления временем

Представьте себе, что существует банк, который переводит вам каждое утро сумму 86400 рублей. Сумма, оставшаяся от этой суммы после дневных трат, не переходит в счёт следующего дня. Ночью счёт обнуляется. Что бы вы делали с деньгами? «Старались растратить всё до последней копейки,» - скажете вы.

На самом деле у каждого из нас есть такой банк. Имя этого банка – время.

Каждое утро нам предоставляется кредит в 86400 секунд. Каждую ночь счёт обнуляется. Остаток не идёт в счёт следующего дня. Нет минуса на счету. Каждый день начинает новый отсчёт. Если вы не использовали дневной кредит – потеря только ваша. Нет пути назад. Нельзя взять взаймы у следующего дня. Мы обязаны жить настоящим в счёт того времени, которое выделено нам в данный день. Чтобы достичь чего-либо – вложите правильно ваше время.

-Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.
-Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребёнка.
-Чтобы понять цену одного часа – спросите влюблённых, ожидающих встречи.
-Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
-Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.
-Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место.

Поймите ценность мгновения. Время не ждёт человека. То, что было вчера, уже история. Что будет завтра – не дано знать никому! Цените своё время и используйте его с пользой!

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/245188-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-vse-pravilno-napisano-a
28.03.2016 01:40
Всем доброго времени суток! Все правильно написано, а ещё очень хорошо об этом говорится в фильме "Мирный воин" - живи здесь и сейчас.
Сегодня делал круги. Итак: 5.50-6.25; Разминка, Подтягивания 5*6, ого 2 недели назад еле-еле делал 4*4; приседания 5*20; отжимания 5*15; приседания 5*20. Ноги трясутся и через 10 минут после программы, предплечья болят и готовы лопнуть от притока крови.
Я строю Дом
/forums/comment/245191-ispolzuju-v-svoej-zhizni-vse-jeti-metody-upravlenija
28.03.2016 03:43
Использую в своей жизни все эти методы управления временем и это реально работает.

Еще использую так называемый "таймер цели" для краткосрочных задач в рамках одного года. Суть в том, что ставя перед собой очередную цель, я устанавливаю временной промежуток для ее выполнения. Например:

Цель - Пройти 100дневку (осталось 73 дня).

И так каждый день, перед сном переписываю список целей на завтра, в котором запись уже выглядит так - Пройти 100дневку (осталось 72 дня).

Мне это очень помогает. Каждый день это напоминает мне о том к чему я стремлюсь, а таймер помогает в том, что бы не свернуть с этого пути, ведь 72 дне это не так уж и много и цифра уменьшается постояннно.
/forums/comment/245193-samoe-glavnoe-jeto-otdyh-i-razvlechenija-kotorye
28.03.2016 04:24
Самое главное - это отдых и развлечения, которые должны быть после каждого короткого шага к цели.
А то прям инструкция для зомби-роботов.
/forums/comment/245194-spasibo-za-info-post-mnogo-nuzhnogo-uznal-dlja-sebja
28.03.2016 04:33
Спасибо за инфо-пост,много нужного узнал для себя.Завтра постараюсь пересмотреть список тех вещей,которые я делаю.Может быть тогда, у меня будет больше времени на более важные дела;)
/forums/comment/245199-otlichnyj-post-spasibo-napomnil-chto-nado-nemnogo
28.03.2016 05:27
Отличный пост, спасибо. Напомнил, что надо немного обновить список своих целей:)
/forums/comment/245203-svoevremennyj-post-pereshli-na-letnee-vremja-segodnja
28.03.2016 06:39
Своевременный пост. Перешли на летнее время. Сегодня встал раньше на час. Пробежка 3 км и растяжка. Всем удачного дня.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/245204-eshhe-est-takaja-fishka-vydelenie-glavnogo-est-takoe
28.03.2016 06:40
Еще есть такая фишка - "Выделение главного"

Есть такое правило Паретто, о нем все знают. 20% действий приносит 80% результата, и наоборот, 80% дел приносит 20% результата.

Т.е. всегда есть рутина, которую мы делаем каждый день, но толку от нее чуть. И есть дела, которые дают реальный результат.

Так вот, умение выделять эти 20% и есть выделение главного.
Важно выделить эти 20% действий и в первую очередь делать их, а остальное по остаточному принципу.
Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
(Брюс Ли)
/forums/comment/245220-7-h-8-10-10-10-planka
28.03.2016 07:10
7 х 8 , 10, 10 , 10 + планка
/forums/comment/245221-u-menja-v-koridore-visit-otryvnoj-kalendar-na-nem
28.03.2016 07:19
У меня в коридоре висит отрывной календарь,на нем отметил дни тренировок и окончание всего процесса......здорово мотивирует

Вчера сделал себе любимому подарок........будем переходить и на домашний вариант,так сказать запасной вариант....

Ну и о нашим делах насущных.....График работы изменился......времени стало меньше,так что будем от чего то отказываться.......бегать буду реже 2-3 раза в неделю.Сегодня утром круги 5 ×4+22+16+22,добавим по одному повторуповтору,полет нормальный,на новом турнире все просто шикарненько.Настроение бодрячок.......побежал работу работать....чего и всем желаю....в смысле настроения
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/245233-otlichnyj-post-a-glavnoe-nuzhnyj-na-segodnja-zdanija
28.03.2016 08:40
Отличный пост, а главное нужный.

На сегодня здания выполнил. Пробежка 8 км. на остров Хортица.
Возьми ответственность за свою жизнь и действуй.
Поддержите меня в паблике vk.com/yaznayuyamogu
/forums/comment/245237-28-j-den-polet-normalnyj
28.03.2016 08:47
28-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/245273-iznachalno-dumal-o-tom-kak-i-kogda-zanimatsja-esli-ja
28.03.2016 11:01
Изначально думал о том, как и когда заниматься, если я работаю и дел тьма. А по факту оказалось, что времени предостаточно, главное было бы желание заниматься.
Сейчас стандартно выходим (я и 2 моих подруги) на треню в 21.00 после работы, с реальным желанием заниматься, нет такого, что лень, не хочется и тд.
Андрей_24
/forums/comment/245289-den-28-razogrev-1km-rastjazhka-vse-horosho-otlichnoe
28.03.2016 11:58
День 28.

Разогрев: 1км.
Растяжка.
Все хорошо. Отличное настроение и самочувствие!

Всем успехов и удачи!
/forums/comment/245290-den-28-rastjazhka
28.03.2016 12:13
День 28.
Растяжка