/forums/comment/236876-4-den-4-3a-10-4-6s-10-prodolzhaem
4 день: 4*3а/10/4+6с/10. Продолжаем!
/forums/comment/236890-den-4-5-10-10-10-4
/forums/comment/236893-4-den-projden-korotko-mokryj-sneg-ustalost-trenirovka
4 день пройден. Коротко: Мокрый снег, усталость, тренировка, крепатура.
/forums/comment/236894-delal-segodnja-nestandartnye-otzhimanija-ot-vysokoj
Делал сегодня нестандартные отжимания, от высокой перекладины (которая на уровне моей груди), отошел от нее на 1 м. и стоя на носках делал отжимания к перекладине, касаясь ключицей перекладины. Можно ли считать такие отжимания альтернативой отжиманиям от низкой перекладины, если пока мне болезненно делать отжимания от низкой перекладины? 
Андрей_24
/forums/comment/236898-4-den-4-kruga-5-10-10-10
4 день: 4 круга 5-10-10-10
/forums/comment/236902-vchera-otdyhal-v-ramkah-rastjazhki-pozanimalsja
Вчера отдыхал. В рамках растяжки позанимался немного йогой.
Сегодня 4 х 5,10,10,10.
/forums/comment/236903-quote-name-borusic-post-236756-eshhe-odin-den-4-b-2-b
еще один день 4*2-20-20-20...</quote>
Ни в коем случае не наезд, но у Вас действительно настолько более развиты трицепсы?
/forums/comment/236904-4-j-den-vsjo-po-planu-4-5-10-10-10-samochuvstvie
4-й день!
Всё по плану: 4*5-10-10-10
Самочувствие хорошоее
/forums/comment/236907-v-stroju-4-3-10-10-10
/forums/comment/236909-4-j-den-v-kopilochke
4-й день в копилочке.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/236916-quote-name-placebo50-post-236894-delal-segodnja
Делал сегодня нестандартные отжимания, от высокой перекладины (которая на уровне моей груди), отошел от нее на 1 м. и стоя на носках делал отжимания к перекладине, касаясь ключицей перекладины. Можно ли считать такие отжимания альтернативой отжиманиям от низкой перекладины, если пока мне болезненно делать отжимания от низкой перекладины?
</quote>
А скамейки или средней перекладины в округе не найти? Ты же из Москвы, неужели в базе рядом нет площадок?
В строю. 4*3-10-10-10</quote>
Добивай австралийскими по возможности до 5 повторений в подтягиваниях.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236922-4-x-5-10-10-10-100-press-probezhka-quote-name-wasd
4 x 5-10-10-10, +100 пресс, пробежка
. При движении вниз колени не должны "вваливаться" внутрь</quote>
гениально! прошу запечатлить этот момнет на видео но если времени на это нет, подойдёт и пару картинок
/forums/comment/236931-quote-name-wasd-post-236916-a-skamejki-ili-srednej
А скамейки или средней перекладины в округе не найти? Ты же из Москвы, неужели в базе рядом нет площадок?
Да в том то и проблема, что от скамейки и такой же по высоте перекладины очень больно делать, руки тупо не сгибаются! По этому и хотел заменить на более легкий вариант, чтобы мышца перестала болеть и я бы вернулся бы опять к низкой перекладине! По этому и спросил можно ли так делать?</quote>
Андрей_24
/forums/comment/236933-den-chetvjortyj-razminka-nado-kakuju-to-druguju-eshhjo
День четвёртый.
Разминка (надо какую-то другую ещё подобрать)
4 круга по:
-10 подтягиваний "по Бадюку")
-10 приседаний
-8 отжиманий вместо вчерашних 7-ми
-10 приседаний
-+ 20 австралийских и 20 отжиманий широкой постановкой рук и немного назад с колен (отлично подгрузил грудь!даже сразу почувствовал её)
-планочка прямая 60 сек
-Заминка (тоже надо бы что-то новенькое)
Попробовал с палкой-выпрямлялкой . . .очень был расстроен "киванием копчика"(((Был уверен,что у меня техника близка к отличной.Даже не знаю,как исправлять это досадное недоразумение((Поясница в обратную сторону гнуться (выпрямляться) не хочет. Может быть гуру что-нибудь посоветуют?
Так же был слегка расстроен тем,что не могу толком отжаться трицепсами (локти вдоль туловища),хотя совсем недавно делал легко,и даже алмазные отжимания получались сносно.Как-то подзапустился((Ну ничего,будем наверстывать и восполнять!))
Полёт нормальный,идём дальше!
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/236934-den-chetvjortyj-3-10-10-10-4-vsem-udachi
День четвёртый.
(3-10-10-10)*4
Всем удачи!
