/forums/comment/237023-ogrudko-vrode-by-ty-tozhe-soglasen-byl-chto-nado
ogrudko
Вроде бы ты тоже согласен был, что надо добивать австралийскими, нет?
При приседаниях не получается держать пресс в постоянном напряжении, я просто не пойму - как вы это делаете?</quote>
Шаг 1: напряги пресс
Шаг 2: приседай
Со временем научишься, это несложно :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/237045-4-den-sdelal-posle-bega-intervalnaja-trena-2h100-i
4 день сделал. После бега (интервальная трена 2х100 и 4х200 метров) было тяжело приседать, теперь приятно побаливает передняя поверхность бедра!
/forums/comment/237059-quote-name-scoritt-post-237004-wasd-u-vas-s-ogrudko
WasD, у вас с Ogrudko небольшой диссонанс: он в каком то из комментариев высказывал мнение, что если можешь подтянуться 3 раза на круг, то надо так и выполнять и этого достаточно.
</quote>
Я уже говорил, что никто не может со 100% уверенностью сказать вам подтягивайся вот столько вот так и через 30 дней ты получишь вот это. Есть схемы, протоколы, которые показали себя на других людях. Но даже если вам обещают эффект от программы: прирост силы на 50% за месяц, то это означает, что это усредненная цифра для определенной категории людей, а для конкретного человека результат может колебаться от 0 до 100% прироста (цифры условны). И как отреагируете на программу вы, точного ответа вам никто не даст.
Как-то сумбурно написал...
/forums/comment/237069-ogrudko-oleg-planiruesh-li-zapis-hot-odnogo-video
ogrudko
Олег планируешь ли запись хоть одного видео для этого сезона?
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/237072-quote-name-ogrudko-post-237059-quote-name-scoritt
WasD, у вас с Ogrudko небольшой диссонанс: он в каком то из комментариев высказывал мнение, что если можешь подтянуться 3 раза на круг, то надо так и выполнять и этого достаточно.
</quote>
Как-то сумбурно написал...
</quote>
Написано действительно немного сумбурно, но суть ответа я понял.Спасибо.
Мой вопрос был скорее не с точки зрения какого-то конкретного результата, а с точки зрения достаточности нагрузки для целей программы. Нагрузка то будет возрастать и если в достаточной степени не подготовить организм, то просто не удастся следовать плану программы.
Но это, как я понимаю, тоже все очень индивидуально. У кого то хватит сил прибавить круг на следующем этапе, а кому то надо будет корректировать нагрузку.
/forums/comment/237079-quote-name-vot-i-razvitie-odnih-myshc-poshlo
Name:>
Вот и развитие одних мышц пошло. Подтягивается не умею, ничего не поделаешь</quote>
такого не существует.Мышцы либо все развиваются,либо никакие.Причина в том,что мышцы не в вакууме,организм единая система.Не отжимаешься ты 20 раз в круге.Сними видео и увидишь,что там очень плохая техника.
/forums/comment/237108-privet-4-den-2-10-10-10h4
Привет!
4 день
2,10,10,10Х4
/forums/comment/237115-quote-name-sliff-post-237069-oleg-planiruesh-li-zapis
Олег планируешь ли запись хоть одного видео для этого сезона?</quote>
/forums/comment/237284-4-marta-pjatnica-den-chetvertyj-na-rabote-pozanimatsja
4 марта (пятница)
день четвертый.
На работе позаниматься не получилось, а вечером после работы не было ни настроения, ни желания. Получился второй выходной подряд.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/237445-quote-name-viking-72-post-237284-4-marta-pjatnica-den
4 марта (пятница)
день четвертый.
На работе позаниматься не получилось, а вечером после работы не было ни настроения, ни желания. Получился второй выходной подряд.
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/237715-quote-name-ogrudko-post-236471-quote-name-wasd-post
Ищу девушку для проведения фотосессии по приседаниям, в результате получите хорошие фотографии и научитесь приседать.
</quote>
— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?
— Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.("Тот самый Мюнхгаузен" Г.Горин)
/forums/comment/237763-quote-name-ksen4ik-post-237715-privet-ja-gotova-esli
привет! Я готова, если актуально)</quote>
/forums/comment/238603-quote-name-ogrudko-post-237763-quote-name-ksen4ik
привет! Я готова, если актуально)</quote>
Неожиданно! И в Украину готовы ехать?
</quote>
Пилять. Честно говоря это будет несколько затруднительно!)) путаница в голове получилась из-за того, что в начале вопроса Вы wasD процитировали-я восприняла это, как запрос от него)
Послушайте, но у Вас там столько красивых девушек! Прямо куда ни поюнь!)))
— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?
— Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.("Тот самый Мюнхгаузен" Г.Горин)
/forums/comment/238679-quote-name-ksen4ik-post-238603-prjamo-kuda-ni-pojun
Прямо куда ни поюнь!)))</quote>
И то правда, кстати!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/239044-zdravstvujte-ogrudko-v-chem-problema-problema
Здравствуйте, ogrudko.
В чем проблема проблема, подскажите, пожалуйста? Делал приседания с палкой. До параллели бедер с полом естественное положение позвоночника более или менее удается сохранить, пятки на полу, нагрузка 2/3 на них. Но, опустившись до конца, копчик начинает отрываться от палки, а нижняя часть позвоночника, в месте захвата руки, выгибается и соприкасается с палкой. А когда пытался сохранять начальное положение в нижней точке, сев до конца, пятки начинают отрываться от пола.
