День 4. Приседания (правильные)

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

31176

157

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

AlexRei

Калининград

05.03.2016 00:00

Пересмотрел сегодня видео с подтягиваниями. В итоге с правильной техникой широким хватом могу подтянуться максимум 1-2раза. При приседаниях не получается держать пресс в постоянном напряжении, я просто не пойму - как вы это делаете?

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

AlGrib

Москва

05.03.2016 00:06

день 004.
отдых

sas

Саратов

05.03.2016 00:21

Пятница. Пресс и плечи.
Утро. Аэробная тренировка:
зарядка для позвоночника,
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*6.
День. Тренировка пресса и плеч:
подт в закр.гор.висе+циферблат+гор.вис на 1 ногу+дворники (5+10+10+10)*4.
Вечер: отдых.

Siberian

Астрахань

05.03.2016 00:38

День четвёртый.
Вынужденная пробежка ~2км в лёгком темпе, разминка. Сделал 4х5+15+10+15. Подтягивания/отжимания на пределе, завтра убавлю.

Mercator

Санкт-Петербург

05.03.2016 00:38

день 4. 4*5/10/10/10

Nuta

Санкт-Петербург

05.03.2016 00:39

четвертый день полет нормальный!

ogrudko

Херсон

05.03.2016 00:57

Ни в коем случае не наезд, но у Вас действительно настолько более развиты трицепсы?</quote>

как вариант с лишним весом намного тяжелее подтягиваться, чем отжиматься

ogrudko

Херсон

05.03.2016 00:59

Попробовал с палкой-выпрямлялкой . . .очень был расстроен "киванием копчика"(((Был уверен,что у меня техника близка к отличной.Даже не знаю,как исправлять это досадное недоразумение((Поясница в обратную сторону гнуться (выпрямляться) не хочет. Может быть гуру что-нибудь посоветуют?</quote>

без видео мне сложно комментировать технику выполнения, можете скинуть в личку

ToxaNevsky

Себеж

05.03.2016 01:19

без видео мне сложно комментировать технику выполнения, можете скинуть в личку</quote>

Попробую заснять,но с моим деревенским интернетом загрузить его будет проблематично . . .Кстати,куда лучше его закидывать?

Не отступать и не сдаваться!

enc

Жуковский

05.03.2016 01:28

4 круга по плану. Надо бы побольше спать

ogrudko

Херсон

05.03.2016 01:55

Попробую заснять,но с моим деревенским интернетом загрузить его будет проблематично . . .Кстати,куда лучше его закидывать?</quote>

Не знаю, я все гружу на youtube. Мне кинете ссылку в личку.

Pe4orin

Москва

05.03.2016 03:22

4-й день прошёл.
без пресса сегодня.

разминка и 4*(6-10-11-10)

potap

Бахчисарай

05.03.2016 08:31

4-й день все прекрасно и по плану.

Scoritt

Москва

05.03.2016 08:39

В строю. 4*3-10-10-10</quote>

Добивай австралийскими по возможности до 5 повторений в подтягиваниях.</quote>

WasD, у вас с Ogrudko небольшой диссонанс: он в каком то из комментариев высказывал мнение, что если можешь подтянуться 3 раза на круг, то надо так и выполнять и этого достаточно.

borusic

Октябрьский

05.03.2016 10:12

еще один день 4*2-20-20-20...</quote>

Я понимаю, что все люди индивидуальны, но с моей точки зрения количество правильных отжиманий и подтягиваний довольно пропорционально (~5:10, ~6:12). А цифры 2:20 вызывают у меня диссонанс.
Ни в коем случае не наезд, но у Вас действительно настолько более развиты трицепсы?</quote>

До этого довольно часто перед работой отжимался и приседал как зарядка. Дома турнира не было. Вот и развитие одних мышц пошло. Подтягивается не умею, ничего не поделаешь

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

День 4. Приседания (правильные)