Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50-60 сек) +5 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Брусья: 6х15 (60-90 сек).
Заминка.
Плиометрические упражнения прям мое... нравятся очень
Подтягивания очень хорошо пошли.
Приседания в норме, но сбил дыхалку.
Отжимания - последние повторения в последнем подходе тяжелые были.
Вместо выпадов делал плиометрические приседания.
Брусья пошли тяжко.
А в целом, один позитив!
Хоть и испачкался снова в не высохшую до сих пор краску на своей площадке... Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50-60 сек) +7 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45-50 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45-50 сек)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-50 сек).
Заминка.
Сегодня было проще, чем вчера. Заметил, что в отжиманиях и приседаниях дышал не правильно (вдыхал при взрыве). Исправился и завершил все без сбившейся дыхалки, не как вчера.
Все супер гуд!
Вот только к утренним тренировкам никак вернуться не могу...
P.S. А ноги то после вчерашних выпрыгиваний получили крепатуру
Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50 сек) +8 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 3х12+2х10+1х12 (время отдыха не засекал, в районе 1-1,5 минут).
Заминка.
Все чудесно. Правда 4й подход в отжиманиях от перекладины тяжело пошел, уменьшил немного количество повторений.
P.S. Ноги отошли
Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (50 сек) +9 обычных в последнем шестом подходе
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6x12 (время отдыха не засекал, в районе 1-1,5 минут).
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-60 сек)
Заминка.
Сегодня было хорошее тренировочное настроение. Хотелось фигачить и фигачить
Разминка.
Плиометрические подтягивания: 6х5 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические отжимания: 6х10 (45 сек)
Плиометрические приседания: 6х10 (45 сек)
Отжимания от скамьи, узкий хват (ноги ниже головы): 6x15 (45-60 сек)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (45-60 сек)
Заминка.
День был дождливый, настроение ленивое. Однако, вечером после ужина и дождя пошел тренить. И нормально так потренил
Можно спокойно и с чистой совестью готовится ко сну и началу трудовой недели.
Разминка.
Разные подтягивания: 6х6 (без учета)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х12 (без учета)
Отжимания от скамьи, узкий хват (ноги ниже головы): 6x15 (без учета)
Обратные отжимания от скамьи: 6х15 (без учета)
Заминка.
Интересно вчера потренил. Попробовал сначала выходы на две. Думаю, скоро освою хотя бы корявый вариант. Но пока не получается вытянуть себя над перекладиной.
Потом подтягивания - делал и обычные, и арчеры, и круговые, и плиометрические. Думаю, самое время освоить печатную машинку уже
Приседания не делал.
Разминка.
Подтягивания: 5х7 + 2х5 (60-90 сек)
Брусья: 2х15 + 4х12 (60-90)
Французские отжимания: 6x12 (60-90)
Вис на максимум.
Заминка.
Вчера обнаружил на сайте, что рядом с Останкино есть замечательная площадка. Сегодня в обеденный перерыв вышел ее опробовать - нормуль!
В подтягиваниях менял хваты и хорошо забился.
Брусья пошли тяжеловато сегодня. Может быть потому, что вчера вечером делал дофига разных отжиманий...
По времени был ограничен, так как нужно было успеть еще и пообедать
Уложился в 40 минут, с разминкой и заминкой. 
