/forums/comment/252248-52-den-vyhodnoj
/forums/comment/252504-53-den-21-00-reshil-segodnja-provesti-trenirovku-bez
53 день. 21-00.
Решил сегодня провести тренировку без пауз в упражнениях, но с большим количеством повторений.
Разминка.
Подтягивания: 5х7 + 1х4 (50-60 сек)
Приседания: 6х15 (45-50 сек)
Отжимания: 6х15 (45-50 сек)
Разножка: 6х15/15 (45-50 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х10 (60-120 сек).
Заминка.
Сегодня занимался под дождем, но ни разу не обломался. Да и тренировку разнообразил. И нагрузку подходящую подобрал.
Подтягивания правда подтянуть нужно 
Но это вопрос времени, и как показала практика не сильно продолжительного.
/forums/comment/253220-54-den-18-00-v-pervoj-polovine-dnja-vybralsja-s
54 день. 18-00.
В первой половине дня выбрался с друзьями на природу, налопался шашлыков По приезду домой уже все переварил и пошел тренить.
Разминка.
Подтягивания: 6х7 (50-60 сек)
Приседания: 6х15 (45-50 сек)
Отжимания: 6х15 (45-50 сек)
Разножка: 6х15/15 (45-50 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х10 (60-120 сек).
Заминка.
Было не просто, но с прогрессом.
/forums/comment/253222-55-den-trenirovku-provesti-ne-udalos-vstrechi-s
55 день.
Тренировку провести не удалось - встречи с друзьями вчера и сегодня, разъезды, даже ночевал не дома.
Но проходя мимо площадки все же зафиксировал свой максимум в подтягиваниях - 15 чистых раз.
Потом сделал 20 максимально глубоких отжиманий на брусьях.
На этом все, поэтому засчитываю себе пропуск.
/forums/comment/253223-56-den-den-rastjazhki-vyhodnoj-ne-vyspalsja-ele
56 день. День растяжки = выходной. Не выспался, еле отработал. Распустился. Не доволен.
/forums/comment/253527-57-den-22-30-utrom-spal-vecherom-ne-slabo-zaderzhalsja
57 день. 22-30.
Утром спал, вечером не слабо задержался на работе. Но тренировке быть 
Новую технику сегодня не применял, работал в обычном режиме.
Разминка.
Подтягивания: 6х7 (50-60 сек)
Приседания: 6х15 (40-50 сек)
Отжимания, ноги на скамье: 6х15 (50-60 сек)
Разножка: 6х15/15 (40-50 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х12 (60-120 сек).
Заминка.
Сегодня попробовал отжиматься с ногами на скамье. Хорошо нагрузил грудь и плечи. Понравилось.
/forums/comment/253760-58-den-20-45-tehnika-standartnaja-razminka
58 день. 20-45. Техника стандартная.
Разминка.
Подтягивания: 6х7 (50 сек)
Приседания: 6х15 (40 сек)
Отжимания, ноги на скамье: 6х15 (50 сек)
Разножка: 6х15/15 (50 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х12 (60 сек).
Заминка.
Немного уменьшил время отдыха между подходами.
Нужно переходить снова на утренний режим тренировок. Вечером конечно хорошо, но с моим графиком работы я совершенно не успеваю делать больше никаких дел.
/forums/comment/254256-59-den-vyhodnoj-planiroval-sdelat-perehod-na-utrennie
59 день. Выходной.
Планировал сделать переход на утренние тренировки, но не вышло, проспал
Нужно восстанавливать режим, 2 месяца назад не так тяжело было вынести себя из кровати по-раньше утром.
/forums/comment/256230-60-den-20-30-pishu-s-opozdaniem-razminka
60 день. 20-30. Пишу с опозданием...
Разминка.
Подтягивания: 6х7 (50 сек)
Приседания: 6х15 (30 сек)
Отжимания: 6х15 (40 сек)
Приседания: 6х15 (30 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х12 (60 сек).
Заминка.
Вместо разножки делал обычные приседания, как-то не лежада душа к выпадам.
Чьи то убогие руки и дебильная голова покрасили всю площадку таким образом, что прикоснуться к чему-либо не реально. Кроме перекладины, саму перекладину красить не стали. Но столбы, лестница, скамейки, в общем все в непригодном состоянии. Испачкал кросовки, расстороен 
/forums/comment/256231-61-68-propustil-poezdka-domoj-na-rodinu-prikljuchenija
61-68 пропустил. Поездка домой на родину, приключения, события разного характера... В общем, выпал больше чем на неделю.
/forums/comment/256232-69-den-19-30-snova-v-dele-b-razminka-podtjagivanija
69 день. 19-30. Снова в деле 
Разминка.
Подтягивания: 5х6 + 1х8 (55 сек)
Приседания: 6х15 (35 сек)
Отжимания: 6х15 (45 сек)
Разножка: 6х15/15 (45 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х12 (без учета времени).
Заминка.
После более чем недельного перерыва, провел сегодня немного облегченную тренировку с обычной техникой.
Подтягивания пошли хорошо.
Приседания также хорошо.
Отжимания тяжеловато дался последний подход.
Выпады - тяжело.
Думал, что результаты будут гораздо хуже после длительного перерыва.
В целом порядок, я доволен, что наконец-то вернулся в строй
А вот краска на площадке за 9 дней ни капли не высохла Пользоваться можно одной перекладиной. К покрашенным в прошлый раз об столбы кросовкам, сегодня добавилась сумка, покрашенная об забор. Ну и дебилы же эти рукожопые "маляры"...
/forums/comment/256346-70-den-14-00-razminka-podtjagivanija-5h6-1h9-55-sek
70 день. 14-00.
Разминка.
Подтягивания: 5х6 + 1х9 (55 сек)
Приседания: 6х15 (30 сек)
Отжимания: 6х15 (45 сек)
Разножка: 6х15/15 (45 сек)
Вертикальные отжимания от перекладины: 6х12 (без учета времени).
Заминка.
Приседания в разножке снова дались тяжело. В остальном все хорошо.
/forums/comment/256453-71-den-6-30-vozvrashhenie-k-utrennim-trenirovkam
71 день. 6-30. Возвращение к утренним тренировкам.
Разминка.
Подтягивания: 5х6 + 1х7 (55 сек)
Приседания: 6х15 (30 сек)
Отжимания: 6х15 (45 сек)
Приседания: 6х15 (30 сек)
Трицепсовые отжимания от скамьи: 6х15 (45-55 сек).
Заминка.
Решил сегодня вместо разножки делать обычные приседания, ноги (мыщцы) после 2х последних тренировок не слабо побаливали.
Результат в подтягиваниях хуже чем в предыдущие два дня. Возможно из-за смены времени тренировки, уже привык к нагрузкам в дневное и вечернее время.
/forums/comment/257000-72-den-vyhodnoj-za-tri-dnja-zabilsja-kak-to-reshil
72 день. Выходной.
За три дня забился как-то... решил передохнуть.
/forums/comment/257092-73-den-21-00-razminka-podtjagivanija-5h7-1h6-50-55-sek
73 день. 21-00.
Разминка.
Подтягивания: 5х7 + 1х6 (50-55 сек)
Приседания: 6х15 (30 сек)
Отжимания: 6х15 (45 сек)
Выпады с чередованием ног: 6х15 (45 сек)
Трицепсовые отжимания от скамьи: 6х15 (45 сек).
Заминка.
В подтягиваниях не дотянул до конца 7е повторение в последнем подходе, в зачет не записал.
Выпады дались легче, чем разножка. Возможно, легче только психологически.
