/forums/comment/236310-02-03-2016-den-2-progul-03-03-2016-den-3-utro-beg-30
02.03.2016 день 2
прогул
03.03.2016 день 3
Утро бег 30 мин (5 км)
Вечер разминка, круги 4*(6+20+15+20)
Закончил подъемами ног к перекладине и скручиваниями в висе на перекладине. Время 40 мин
/forums/comment/236981-04-03-2016-den-4-utro-beg-35-min-6-km-vecher-son
04.03.2016 день 4
Утро бег 35 мин (6 км)
Вечер сон)
/forums/comment/237391-05-03-2016-den-5-prosto-krugi-4-6-20-15-20
05.03.2016 день 5
Просто круги 4*(6+20+15+20)
/forums/comment/237749-06-03-2016-den-6-den-otdyha-lyzhi-35-km-temp-4-10-min
06.03.2016 день 6 (день отдыха)
Лыжи 35 км, темп 4,10 мин/км
Первая тренировочная неделя получилась короткой и расслабленной. Добавлю подтягиваний.
/forums/comment/238072-07-03-2016-den-7-den-lyzhi-30-km-temp-4-01-min-km
07.03.2016 день 7
День лыжи 30 км, темп 4,01 мин/км
Раннее утро 8.03 круги 4*(7+20+15+20)
Вечером сон поборол меня, в 2 ночи желания заниматься физкультурой не возникло, поэтому взбодрился утром. Добавил подтягиваний до 7 раз в круге, терпимо. Лыжные объемы нормально подгружают трицепсы и задние дельты, отжимания не кажутся халявными)
/forums/comment/238397-08-03-2016-den-8-razminka-krugi-4-7-20-15-20-nikak-ne
08.03.2016 день 8
Разминка, круги 4*(7+20+15+20)
Никак не получается выходить на уличные турнички, время для треньки выкраивается только ближе к полуночи, еще и на улице холодновато пока. Это конечно отмазки все) Но ждем весны)
/forums/comment/238938-09-03-2016-den-9-razminka-krugi-4-7-20-15-20-malo
09.03.2016 день 9
Разминка, круги 4*(7+20+15+20)
Мало нагрузки, но на большее нету времени(
/forums/comment/239454-10-03-2016-den-10-vecher-lyzhnaja-trenirovka-10-km
10.03.2016 день 10
Вечер лыжная тренировка 10 км темповых + 6 км отдых, общий темп 3,52 мин/км
Круги не делал
/forums/comment/239822-11-03-2016-den-11-razminka-krugi-4-7-20-15-20
11.03.2016 день 11
Разминка, круги 4*(7+20+15+20)
Недостаток времени для большего(
/forums/comment/240095-12-03-2016-den-12-den-velo-27-km-avg-26-7-km-ch-vecher
12.03.2016 день 12
День вело, 27 км, AVG 26,7 км/ч
Вечер разминка, пресс, растяжка
/forums/comment/240394-13-03-2016-den-13-aktivnyj-otdyh-semejnaja-lyzhnaja
13.03.2016 день 13
Активный отдых
Семейная лыжная эстафета, 2 км разминка + 2 км этап эстафеты
Этап кубка по спортивному ориентированию на лыжах, 11 км по треку
/forums/comment/240913-14-03-2016-den-14-lyzhnaja-trenirovka-11-km-tjazhelo
14.03.2016 день 14
Лыжная тренировка, 11 км, тяжело дались, трассу завалило мусором, перенасыщенный влагой снег, лыжи совсем не ехали, темп 4,43 мин/км
Вечером победил сон (без кругов)
/forums/comment/241307-15-03-2016-den-15-otdyh
/forums/comment/241936-16-03-2016-den-16-otdyh
/forums/comment/241943-17-03-2016-den-17-lyzhnaja-razminka-8-km-lyzhnaja
17.03.2016 день 17
Лыжная разминка 8 км.
Лыжная гонка общества "Динамо" 5 км, 18 мин 24 сек, 21-й в протоколе.
Тяжелая гонка получилась, в ночь выпал снег, температура повысилась к утру с -10 до +2 и ветерок чудный 9-10 м/с доставил удовольствия)с парафином не угадалось, накат не очень был. Завтра продолжение...
