/forums/comment/227528-07-01-2015-den-74-dnem-lyzhi-21-km-temp-4-26-min-km
07.01.2015 день 74
Днем лыжи 21 км, темп 4,26 мин/км
Вечером разминка
Круги техника № 4 (полуторные повторения) 6*(6+20+15+15/15)
Тяжеловато тренировочка пошла, вчерашняя силовая на руки и сегодняшняя лыжная тренировка сделали свое дело, даже ноги подфигели.
/forums/comment/227642-08-01-2016-den-75-den-bajk-35-km-vecher-krugi-6-6-20
08.01.2016 день 75
День байк 35 км
Вечер круги 6*(6+20+15+15/15)
Разленился сегодня, желания делать тренировку не было, к полуночи взял себя в руки и сделал обычные круги, заметно легче их выполнять, пот появился только к 6 кругу)
/forums/comment/227694-09-01-2016-den-76-den-lyzhi-22-km-temp-4-33-min-km
09.01.2016 день 76
День лыжи 22 км, темп 4,33 мин/км
Вечер растяжка
Опять морозяка на улице, по прогнозу почти весь январь холодный(
/forums/comment/227767-da-vrode-poslezavtra-vsego-minus-9-obeshhajut
Да вроде послезавтра всего минус 9 обещают.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/227841-quote-name-veselopedist54-post-227767-da-vrode
Да вроде послезавтра всего минус 9 обещают.</quote>
/forums/comment/227873-ty-pishesh-bajk-na-ulice-kataesh-ili-trenazher-imeesh
Ты пишешь "байк", на улице катаешь? Или тренажер имеешь в виду?
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/227914-quote-name-veselopedist54-post-227873-ty-pishesh-bajk
Ты пишешь "байк", на улице катаешь? Или тренажер имеешь в виду? </quote>
/forums/comment/227915-10-01-2016-aktivnyj-otdyh-bajk-45-km-v-26s-11-01-2016
10.01.2016 активный отдых, байк 45 км в -26С
11.01.2016 день 78
Разминка
Круги техника № 5 (плиометрические повторения) 6*(5+10+10+10/10)
В этой технике по советам с форума количество повторений уменьшил. Не ощутил сильной нагрузки на мышцы, кардиоэффект больше превалирует, особенно после приседаний, несколько секунд восстанавливать дыхание приходилось перед отжиманиями.
/forums/comment/227954-a-voobshhe-territorialno-gde-trenirueshsja-ja-imeju-v
А вообще, территориально где тренируешься? Я имею в виду воркаут.
Долби, бомби и жахай!!!
Занимаюсь всякой турнёй.
/forums/comment/228048-quote-name-veselopedist54-post-227954-a-voobshhe
А вообще, территориально где тренируешься? Я имею в виду воркаут.</quote>
/forums/comment/228051-12-01-2016-den-79-razminka-krugi-tehnika-N-5
12.01.2016 день 79
Разминка
Круги техника № 5 (плиометрические повторения) 6*(5+10)
Полноценной тренировки не получилось, во время разминки появилась боль в правом коленном суставе, вроде травм не было, но при выполнении приседаний с выпрыгиванием боль присутствует и мешает, оставил только подтягивания с отжиманиями. Не удовлетворен.
/forums/comment/228213-13-01-2016-den-80-razminka-krugi-tehnika-N-5
13.01.2016 день 80
Разминка
Круги техника № 5 (плиометрические повторения) 5*(5+10+10+10/10)+(6+20+15+15/15)
Начал аккуратно, все боялся повторения вчерашней боли в коленном суставе, вроде все ок. На крайнем кругу сделал стандартное для себя количество повторений. Втащило)
/forums/comment/228551-14-01-2016-nezaplanirovannyj-otdyh-kazhdodnevnyj-5-ti
14.01.2016 незапланированный отдых
Каждодневный 5-ти часовой сон сделал свое дело, после ужина прилег с ноутом на диван и накрыло, проснулся в 1 ночи, и лег спать дальше, в итоге зато выспался.
/forums/comment/228552-15-01-2016-den-82-razminka-krugi-tehnika-N-5
15.01.2016 день 82
Разминка
Круги техника № 5 (плиометрические повторения) 6*(6+20+15+15/15)
Решил сделать стандартное для себя количество повторений, сколько делал во всех техниках. Вылилось три пота, после 4 круга пришлось сделать 5-ти минутный передых для восстановления дыхания. Отжимания с отталкиванием непростая вещь, не знаю как три хлопка некоторые могут делать еще при этом) В общем получил удовлетворение.
/forums/comment/228631-16-01-2016-den-83-beg-30-min-6-km-podem-nog-k
16.01.2016 день 83
Бег 30 мин (6 км)
Подъем ног к перекладине 3 подхода по 10 повторений
И все... Растяжка как то не удалась, ну хоть открыл беговой сезон в этом году, -23С было с утра, но бежалось на отлично)
