/forums/comment/242347-18-03-2016-den-18-utro-lyzhnaja-razminka-5-km-lyzhnaja
18.03.2016 день 18
Утро лыжная разминка 5 км
лыжная гонка, эстафета 4*5 км
заминка 2 км
Вечер круги 4*(7+25+15+25)
Завершение упражнения с гантелями 6 кг на верхний плечевой пояс
/forums/comment/242833-19-03-2016-den-19-den-velo-48-km-avg-24-7-km-ch-do
19.03.2016 день 19
День вело 48 км, AVG 24,7 км/ч
До растяжки не дошел
/forums/comment/242835-20-03-2016-den-20-otdyh-velo-56-km-avg-25-6-km-ch
20.03.2016 день 20
Отдых
Вело 56 км, AVG 25,6 км/ч
/forums/comment/243261-21-03-2016-den-21-utro-beg-25-min-4-5-km-vecher-krugi
21.03.2016 день 21
Утро бег 25 мин (4,5 км)
Вечер круги 5*(7+25+15+25)
Упражнения с гантелями 6 кг
На 5 круге наконец то почувствовал какую никакую нагрузку в подтягиваниях, от приседов даже ноги подзабились
/forums/comment/243751-22-03-2016-den-22-utro-beg-25-min-4-5-km-krugi-ne-delal
22.03.2016 день 22
Утро бег 25 мин (4,5 км)
Круги не делал
/forums/comment/243952-23-03-2016-den-23-krugi-5-7-25-16-25-uprazhnenija-s
23.03.2016 день 23
Круги 5*(7+25+16+25)
Упражнения с гантелями 6 кг
Понемногу буду увеличивать повторения в отжиманиях, приседания усложнил выполнением руки за голову и руки вытянутые над головой через подход
/forums/comment/244363-24-03-2016-den-24-beg-22-min-4-5-km-bez-krugov-segodnja
24.03.2016 день 24
Бег 22 мин (4,5 км)
Без кругов сегодня
/forums/comment/244628-25-03-2016-den-25-beg-23-min-4-5-km-krugi-5-7-25-17-25
25.03.2016 день 25
Бег 23 мин (4,5 км)
Круги 5*(7+25+17+25)
Упражнения с гантелями 6 кг
Эта неделя получилась через день. Добавил отжиманий до 17, руки почувствовали, следующую неделю попробую подтягиваний добавить до 8, а то что то халявно как-то)
/forums/comment/244929-26-03-2016-den-26-segodnja-poluchilsja-prosto-otdyh
26.03.2016 день 26
сегодня получился просто отдых
/forums/comment/245122-27-03-2016-den-27-aktivnyj-otdyh-jetap-kubka-po
27.03.2016 день 27
Активный отдых, этап кубка по спортивному ориентированию на лыжах, закрытие зимнего сезона, 14 км по треку
/forums/comment/245481-28-03-2016-den-28-krugi-5-8-25-17-25-uprazhnenija-s
28.03.2016 день 28
Круги 5*(8+25+17+25)
Упражнения с гантелями 6 кг
Увеличение подтягиваний на 1 повторение дало значительное увеличение нагрузки, на пятом круге подтягивания уже не казались халявой, отжимания оставил на прежнем уровне, надо адаптироваться к нагрузке.
/forums/comment/245752-29-03-2016-den-29-krugi-5-8-25-17-15-15-vypady-vmesto
29.03.2016 день 29
Круги 5*(8+25+17+15/15)
Выпады вместо вторых приседаний. Пропотел сегодня хорошо.
/forums/comment/246038-30-03-2016-den-30-velotrenirovka-27-km-shosse-avg-30-5
30.03.2016 день 30
Велотренировка 27 км, шоссе, AVG 30,5 км/ч
Круги не делал, не было света в доме
/forums/comment/246428-31-03-2016-den-31-krugi-5-8-25-17-15-15-mozhno-skazat
31.03.2016 день 31
Круги 5*(8+25+17+15/15)
Можно сказать, что адаптировался, завтра отжимания +1
/forums/comment/246429-31-03-2016-den-31-beg-30-min-5-5-km-krugi-5-8-25-17-15
31.03.2016 день 31
Бег 30 мин (5,5 км)
Круги 5*(8+25+17+15/15)
Можно сказать, что адаптировался, завтра отжимания +1
