День 36. Понимание вместо Повторения

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 36. Понимание вместо Повторения

10451

1 2 3 4 5

Вперед

WasD

Москва

28.10.2015 22:02

Антон, ты сам говоришь, что надо понимать и научиться слушать свое тело. Вот я и хочу понять, при помощи каких сигналов тело говорит, что одно упражнение подходит, а другое нет.</quote>

Если тебе больно делать упражнение, и это плохая боль, возникающая там, где её не должно быть, то тебе это упражнение не подходит.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

deutsche

Казань

28.10.2015 22:37

весело тут у вас))

второй день подряд уже делаю выпады во всех кругах:
5 кругов по 4х10х10х(10х10)

Viking_72

Санкт-Петербург

28.10.2015 22:49

День тридцать шестой:

прогулка пешком на 7 км;

Прибавил количество упражнений в каждом круге:
5х(10а-25-12-12/12),
четыре круга прошел нормально, а вот в пятом подтягивания и отжимания еле вытянул.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

Brom

Москва

28.10.2015 23:20

Какие это должны быть ощущения? Как я пойму? Что вот это упражнение мне больше подходит, а это меньше?
</quote>

как думаете, какие ощущения испытывают маленькие гимнасты, когда их тянут на шпагат? какие ощущения испытывает маленькая фигуристка долбанувшись об лед после неудачного прыжка?
это риторические вопросы

расширьте диапазон своей двигательной активности (упражнений, приемов...) , ну скажем до двух-трех сотен ; потом и понимание прийдет и ощущения новые появятся, ну а вкус почувствуете лет через 5-6, не раньше

Itog

Москва

28.10.2015 23:27

Почему-то сразу вспомнил старый анекдот про Вовочку, когда тот первого сентября вернулся из первого класса: "Ну и почему вы не предупредили, что эта тягомотина на 11 лет"?

А так Благодарен за ответ, примерно так я и предполагал, что всё только с опытом, методом проб и ошибок

Всему должен быть итог..

Brom

Москва

28.10.2015 23:34

А так Благодарен за ответ, примерно так я и предполагал, что всё только с опытом, методом проб и ошибок

</quote>

да, практика, практика, практика...
и конечно, не ошибается только тот, кто ничего не делает ))
P.S. а школа, да, это самая страшная тягомотина, которую пришлось пережить

StasD

Чикаго

29.10.2015 01:17

А я просто хочу сказать спасибо за такую познавательную программу. В общем и целом занимаюсь уже очень долго, но безрезультатно, так как 2 месяца занимаюсь, потом из-за каких либо причин пропускаю несколько тренеровок и все, 2 месяца прогул. Сейчас очень сильно борюсь с етим, и ваша программа помогает по нескольким причинам:
1) Реально занимает 15 минут в день, а єто может абсолютно каждый;
2) По причине ежедневных занятий легче себя заставить заниматься, потому что если через день, то иногда этот выходной может слишком сильно расслабить;
3) За последний месяц я неплохо прибавил в подтягиваниях, а до этого 2 месяца топтался на месте, хотя и постоянно тренировался.
Еще раз спасибо!

P.S. И насчет предыдущих постов, не вижу смысла переживать по поводу окончания 100-дневки, просто включите свое воображение. Существует тьма других елементов, которые очень интересны, но для выполнения которых нужно много сил и времени.

Stas_D

ogrudko

Херсон

29.10.2015 05:37

Я задаю вопрос, который мог бы задать любой ребенок: "Как я пойму, что это упражнение мне подходит, а другое нет"? При прочих равных? Как мое тело отреагирует? Какие сигналы пошлет?

Боль, усталость, количественный выплеск эндорфина в кровь, даже не знаю, что еще предположить, и как еще донести суть моего вопроса. Уши в трубочку скручиваются, ресницы удлиняются на пару миллиметров?</quote>

Неграмотный человек не поймет, пока что-то не заболит. Грамотный специалист поймет это раньше при условии проведения периодического тестирования и скрининга. Шанс найти этого мифического "грамотного специалиста" 1 из 100. Поэтому для обывателя получается, что выход пока только один - тренироваться до появления тревожных сигналов и постоянное накопление собственных знаний по фитнесу и своему телу.

Torn

Киров

29.10.2015 08:06

Itog все базовые упражнения, которые вовлекают в работу большое количество мышц являются лучшими для любого начинающего и не только.

ogrudko

Херсон

29.10.2015 08:25

все базовые упражнения, которые вовлекают в работу большое количество мышц являются лучшими для любого начинающего и не только.
</quote>

Нет. Не все начинающие (даже наверное правильней - далеко не все), готовы выполнять базовые многосуставные упражнения. В идеале - реализовывать схему "грамотный тренер" и "от простого к сложному".

Jitte

Москва

29.10.2015 09:53

Дня 4 назад начало болеть левое колено. Тренировки все равно продолжал, но боль усилилась. Быструм гель не помог. Теперь ноги вообще не тренировать что ли? Так за неделю,пока буду лечить например, я сильно отстану в ногах.</quote>

Я на личном опыте проверил, что шутить с коленями не надо, сейчас у меня круги без колен и так, скорее всего, до конца стодневки.
Поэтому построил свою тренировку следующим образом - для ног 15 мин ЛФК (лечебная физкультура), круги - подтягивания, два вида отжиманий, пресс. Так и продолжаю.

Slava1979

Москва

29.10.2015 11:32

День тридцать шестой
Ходьба+бег 2 км;
Суставная гимнастика
Прибавил количество упражнений в каждом круге:
5х(2+5а-10-11-10),
Шестой круг *(4 подтягивания+15 отжиманий)
Подъем колен в висе 3*10
Заминка
Ходьба

argnist

Москва

29.10.2015 11:38

День 36.
Разминка
5 x 7-14-14-10/10
Заминка.