/forums/comment/212839-den-36-utro-5h10-20-20-20-segodnja-po-stecheniju
День 36. Утро 5х10/20/20/20 Сегодня по стечению обстоятельств, пришлось круги сделать без отдыха. Первые 3 круга нормально 4 круг напряжно а 5 круг жесть, но на качестве не отразилось, просто дыхание сумасшедшее. И я поня, что вечером я бы не смог сделать 5 кругов без отдыха только 3 не более.
/forums/comment/212840-prodolzhaem-razminka-5h7-10-10-10-10
Продолжаем!
Разминка + 5х7-10-10-10/10
/forums/comment/212844-36-den-5-10-10-10-h5-edem-dalshe
36 день
5-10-10-10 х5
Едем дальше
/forums/comment/212847-u-menja-vopros-dnja-4-nazad-nachalo-bolet-levoe-koleno
У меня вопрос.
Дня 4 назад начало болеть левое колено. Тренировки все равно продолжал, но боль усилилась. Быструм гель не помог. Теперь ноги вообще не тренировать что ли? Так за неделю,пока буду лечить например, я сильно отстану в ногах.
Границы только в твоей голове
/forums/comment/212850-o-devushka-novaja-g
О, девушка новая 
/forums/comment/212852-quote-name-shootnick88-post-212764-naskolko-silno
Насколько сильно алкоголь (например, пиво или виски по пятницам) влияет на организм во время тренировочного процесса (например, 100дневки)?</quote>
Как определить, что именно отжимания с колен дают мне большую пользу, чем отжимания с растопыренными ногами, или отжимания от скамьи.</quote>
/forums/comment/212858-blin-kak-zhe-do-vas-dostuchatsja-chto-by-vy-uslyshali
Блин, как же до вас достучаться, что бы вы услышали мой вопрос.
Torn, любимое упражнение и самое полезное упражнение для "тебя" - разные вещи.
ogrudko, ты упираешься в конкретный пример разбирая его по кусочкам, но это не совсем то, чего я жду.
Simeon1, ты всё правильно говоришь о цели и скорейших достижениях результатов.
Но мой вопрос звучит по другому. КАК можно понять какое именно упражнение даёт больший эффект для тебя конкретно? Как реагирует на это упражнение организм? Какие критерии полезности существует? За какое время "ты" поймешь, что это хорошее упражнение и даёт результат, а второе на тебя не действует вообще никак? Без примеров, абстрактно.
Моделируем абстрактную ситуацию: "Качаем условно брови. Цель: научиться стоять на бровях. Из общего комплекса есть два упражнения: отжимания на бровях и подъем тяжести бровями, в обоих случаях задействуют одни и теже мышцы бровей. Но какое-то упражнение даёт больший результат, а какое-то помогает значительно медленнее. Как понять какое? Сколько времени пройдет? Какие критерии во время тренировки?"
Всему должен быть итог..
/forums/comment/212862-quote-name-itog-post-212858-modeliruem-abstraktnuju
Моделируем абстрактную ситуацию: "Качаем условно брови. Цель: научиться стоять на бровях. </quote>
/forums/comment/212873-quote-name-itog-post-212858-ty-upiraeshsja-v
ты упираешься в конкретный пример разбирая его по кусочкам, но это не совсем то, чего я жду.
</quote>
В таком случае ответ для вас еще более печальный. Есть люди, которые учатся для этого 5 лет, потом нарабатывают 10 лет стажа с постоянным чтением научной периодики, посещением семинаров и т.д. Вот эти самые человеки знают для чего и зачем вам делать конкретное упражнение и назначат вам его ТОЛЬКО при очной встрече ПОСЛЕ прохождения определенных тестов. А все остальное - пальцем в небо и гадание на кофейной гуще, действуя по принципу "движение - жизнь".
/forums/comment/212874-vsem-privet-vozvrashhajus-v-stroj-dlja-menja-segodnja
Всем привет!!!
Возвращаюсь в строй. Для меня сегодня 25 день (раз отстал).
5*5-10-15-10
Вчера утром при зарядке попробовал выпады (сроду никогда их не делал) - до сих пор непередаваемые ощущения в одном месте
...
/forums/comment/212881-quote-name-ogrudko-post-212873-a-vse-ostalnoe-palcem
А все остальное - пальцем в небо и гадание на кофейной гуще, действуя по принципу "движение - жизнь".</quote>
Вот примерно такого ответа я и ждал, всё только методом проб и ошибок.
Всему должен быть итог..
/forums/comment/212882-quote-name-itog-post-212858-modeliruem-abstraktnuju
Моделируем абстрактную ситуацию: "Качаем условно брови. Цель: научиться стоять на бровях. Из общего комплекса есть два упражнения: отжимания на бровях и подъем тяжести бровями, в обоих случаях задействуют одни и теже мышцы бровей. Но какое-то упражнение даёт больший результат, а какое-то помогает значительно медленнее. Как понять какое? Сколько времени пройдет? Какие критерии во время тренировки?"</quote>
Это индивидуально. Если ты хочешь сделать упражнение, для которого требуется сила 10, а у тебя сила 1, то ты его не сможешь сделать. Тебе нужно найти упражнение, для которого сила 1 достаточно. Начинаешь его делать. Качаешь силу. Когда чувствуешь, что силу вкачал (очень субъективно это, естественно), пробуешь упражнение с сила 2. Если получается, то переходишь на него. Если не получаешься, возвращаешься к сила 1 или ищешь сила 1.5 или ещё что-нибудь. И так постепенно, шаг за шагом, двигаешь к упражнению с силой 10. В какой момент совершать переход на следующий уровень тебе НИКТО не скажет, тебе нужно научиться понимать это самому. Именно поэтому воркаут так и эффективен, что здесь каждый учится слушать свой организм, и всех не заставляют тренироваться по усредненной методике.
Если твоя цель научиться делать какое-то упражнение - то просто разбираешь его по биомеханике и смотришь, чего тебе не хватает, находишь подводящие и тренируешь их, постепенно повышая уровень.
Если твоя цель накачать мышцы, то смотришь по биомеханике, какие упражнения дают на них нагрузку и точно также тренишь, постепенно повышая уровень по мере роста силы и подготовки.
НО ГЛАВНОЕ! ЕЩЁ РАЗ! Только ты сам можешь определить когда делать переход. Все советы с форума, Олег правильно написал, будут только догадками и тыканиями пальцами в небо. С определенной долей успешности, конечно, но всё равно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/212889-wasd-ty-pishesh-veshhi-kotorye-ponjatny-i-jasny-ja
WasD
Ты пишешь вещи, которые понятны и ясны. Я задаю вопрос, который мог бы задать любой ребенок: "Как я пойму, что это упражнение мне подходит, а другое нет"? При прочих равных? Как мое тело отреагирует? Какие сигналы пошлет?
Боль, усталость, количественный выплеск эндорфина в кровь, даже не знаю, что еще предположить, и как еще донести суть моего вопроса. Уши в трубочку скручиваются, ресницы удлиняются на пару миллиметров?
Антон, ты сам говоришь, что надо понимать и научиться слушать свое тело. Вот я и хочу понять, при помощи каких сигналов тело говорит, что одно упражнение подходит, а другое нет.
Всему должен быть итог..
/forums/comment/212895-vypolneno-idem-dalshe-tolko-vpered-ni-shagu-nazad
Выполнено, идем дальше.
_____________________________________
Только вперед,Ни шагу назад!!!
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/212898-sdelano-razminka-5h-5-10-10-10
Сделано, разминка,5х 5-10-10-10,
