День 36. Понимание вместо Повторения

Shootnick88

Пермь

28.10.2015 13:53

Насколько сильно алкоголь (например, пиво или виски по пятницам) влияет на организм во время тренировочного процесса (например, 100дневки)?
Если ты позанимался в пятницу, потом выпил и у тебя похмелье в субботу, например, лучше день пропустить или отойти и заниматься ближе к вечеру?
p.s. ответы типа - "алкоголь зло" или "бросайте пить, только ЗОЖ" не нужны, как очевидные и не адаптируемые к суровой реальности

Я давно хотел тебе сказать: люди в мире разделяются на две категории: одни сидят на трубах, а другим нужны деньги. На трубе сидишь ты. Цой

Jekz

Курчатов

28.10.2015 13:59

Кстати, как вы питались эти 5 недель?</quote>

Относительно рекомендуемых всеми и повсюду 5-6 раз в день, я питаюсь слабо, 3 раза в день, иногда 4-й перед сном. Т.е. стандартно завтрак (бутеры с чаем или яишница), затем обед на работе в столовой (1300-1400 калорий, там подсчитано, первое, второе, салат и компот с булочкой

) и плотный ужин после работы (в дни когда иду в тренажерный зал, кушаю ещё перед сном).
Но это в будние дни, а в выходные начинаются дачи, деревни, о графике приема пищи не может быть и речи.

Спорим, что не жрешь?</quote>

Как бодибилдер не жру.

А относительного моих "разочарований" и слов по-поводу "Где мои килограммы?" я с иронией сказал, как говорят мои коллеги по работе: "Так, что бы пофлудить"

А то сделаете из меня дурачка какого-то. Я в курсе как правильно втирать протеин в бицепс !!!

(Для тех, кто не видел <url="http://www.youtube.com/watch?v=t2GpeFTcCno">Как правильно принимать протеин</url> )

Но, спасибо вам, что хоть пишите, отзываетесь и не игнорируете!

Itog

Москва

28.10.2015 14:00

Так что это ты сам должен решить по своим ощущениям. </quote>

В этом мой вопрос и заключается. Какие это должны быть ощущения? Как я пойму? Что вот это упражнение мне больше подходит, а это меньше?

Банальный пример: если я буду долго дрыгаться на на перекладине, то мышцы забьются, но толку от этого будет мало.

Инфо-пост звучит: "Понимание, а не повторение". Вот я и хочу ПОНЯТЬ как любой из тренирующихся может почувствовать что это упражнение его, а это не его. Должны же быть какие-то отправные точки, какие-то "симптомы", критерии. Как научиться слушать своё тело, что надо слышать? Как его услышать?

Есть у меня подозрение, что не только мне интересен данный вопрос.

Всему должен быть итог..

Tachkin

Кострома

28.10.2015 14:04

я с иронией сказал</quote>

Здесь не место для шуток! Серьезная тема!

Itog

Москва

28.10.2015 14:23

Ты можешь так же сделать в отжиманиях. К примеру, делаешь ты положенное количество кругов и видишь, что после отжиманий остается много сил, значит уменьшай высоту упора.
</quote>

Да умею я отжиматься. Суть вопроса-то в другом заключается

Как определить, что именно отжимания с колен дают мне большую пользу, чем отжимания с растопыренными ногами, или отжимания от скамьи.

Я веду к тому, что есть же какие-то критерии по которым можно понять полезно данное упражнение для тебя, или стоит подобрать какой-то аналог для него, какой-то другой вариант.

Всему должен быть итог..

Brom

Москва

28.10.2015 14:26

Насколько сильно алкоголь (например, пиво или виски по пятницам) влияет на организм во время тренировочного процесса (например, 100дневки)?
Если ты позанимался в пятницу, потом выпил и у тебя похмелье в субботу, например, лучше день пропустить или отойти и заниматься ближе к вечеру?
p.s. ответы типа - "алкоголь зло" или "бросайте пить, только ЗОЖ" не нужны, как очевидные и не адаптируемые к суровой реальности</quote>

это ваще вышак, когда тебе не грозит "сердце алкоголика" и "сердце спортсмена" ; найти баланс всегда можно; тьма спортсменов бухает по-лютому и тренит до седьмого пота, и одно другому им не мешает

только один вопрос - ЗАЧЕМ ?!

Shootnick88

Пермь

28.10.2015 14:30

Насколько сильно алкоголь (например, пиво или виски по пятницам) влияет на организм во время тренировочного процесса (например, 100дневки)?
Если ты позанимался в пятницу, потом выпил и у тебя похмелье в субботу, например, лучше день пропустить или отойти и заниматься ближе к вечеру?
p.s. ответы типа - "алкоголь зло" или "бросайте пить, только ЗОЖ" не нужны, как очевидные и не адаптируемые к суровой реальности</quote>

это ваще вышак, когда тебе не грозит "сердце алкоголика" и "сердце спортсмена" ; найти баланс всегда можно; тьма спортсменов бухает по-лютому и тренит до седьмого пота, и одно другому им не мешает

только один вопрос - ЗАЧЕМ ?! </quote>

как зачем?чтоб держать себя в форме и не лишать себя посиделок с друзьями. И я не говорил про "люто бухать". Стандартный 1 раз в неделю в пятницу или субботу

Я давно хотел тебе сказать: люди в мире разделяются на две категории: одни сидят на трубах, а другим нужны деньги. На трубе сидишь ты. Цой

Brom

Москва

28.10.2015 14:32

чтоб держать себя в форме и не лишать себя посиделок с друзьями.</quote>

так на здоровье!
коли меру знаешь - не повредишься

Tolle

Санкт-Петербург

28.10.2015 15:01

Насколько сильно алкоголь (например, пиво или виски по пятницам) влияет на организм во время тренировочного процесса (например, 100дневки)?
Если ты позанимался в пятницу, потом выпил и у тебя похмелье в субботу, например, лучше день пропустить или отойти и заниматься ближе к вечеру?
p.s. ответы типа - "алкоголь зло" или "бросайте пить, только ЗОЖ" не нужны, как очевидные и не адаптируемые к суровой реальности</quote>

Я изучал вопрос и для себя сделал вывод, что после тренировки (не стодневки, а мощной, на отказ) не надо бухать примерно 12 часов. Типо мышцы не будут развиваться. И до тренировки - последний прием алкоголя хотя бы за 5 часов до трени.
От алкоголя блокируется или уменьшается выделение гормона роста.

Если бухаешь только вечером в пятницу, то в пятницу тренируйся утром или отмени трень. В субботу утром можно опохмелиться и вечером потренить.

PADDLER

Москва

28.10.2015 15:26

Ну и надо учитывать размеры этого приема алкоголя.

А так жесткий запрет, у меня только перед соревнованиями.

Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.

Torn

Киров

28.10.2015 16:56

Так что это ты сам должен решить по своим ощущениям. </quote>

В этом мой вопрос и заключается. Какие это должны быть ощущения? Как я пойму? Что вот это упражнение мне больше подходит, а это меньше?

Банальный пример: если я буду долго дрыгаться на на перекладине, то мышцы забьются, но толку от этого будет мало.

Инфо-пост звучит: "Понимание, а не повторение". Вот я и хочу ПОНЯТЬ как любой из тренирующихся может почувствовать что это упражнение его, а это не его. Должны же быть какие-то отправные точки, какие-то "симптомы", критерии. Как научиться слушать своё тело, что надо слышать? Как его услышать?

Есть у меня подозрение, что не только мне интересен данный вопрос.</quote>

Я уже отвечал выше, если ты получаешь кайф от конкретного упражнения и тебе нравится его делать и хочется делать, то это оно.

Torn

Киров

28.10.2015 17:01

Насколько сильно алкоголь (например, пиво или виски по пятницам) влияет на организм во время тренировочного процесса (например, 100дневки)?
Если ты позанимался в пятницу, потом выпил и у тебя похмелье в субботу, например, лучше день пропустить или отойти и заниматься ближе к вечеру?
p.s. ответы типа - "алкоголь зло" или "бросайте пить, только ЗОЖ" не нужны, как очевидные и не адаптируемые к суровой реальности</quote>

это ваще вышак, когда тебе не грозит "сердце алкоголика" и "сердце спортсмена" ; найти баланс всегда можно; тьма спортсменов бухает по-лютому и тренит до седьмого пота, и одно другому им не мешает

только один вопрос - ЗАЧЕМ ?! </quote>

как зачем?чтоб держать себя в форме и не лишать себя посиделок с друзьями. И я не говорил про "люто бухать". Стандартный 1 раз в неделю в пятницу или субботу</quote>

Держать себя в относительной внешней форме ты сможешь какое то время, но через энное количество времени твое сердце нае... и ты станешь инвалидом с энным количеством времени до своего конца.

Torn

Киров

28.10.2015 17:04

Бухать и тренить это не вариант 100%.

Torn

Киров

28.10.2015 17:06

отчет за сегодня:
задняя точка зажила и выпады сегодня пошли
5*5-10-10-10/10
но как оказалось выпады пока слабое мое звено и 5 круг пошел очень тяжело
будем привыкать )

Simeon1

Донецк

28.10.2015 17:16

PADDLER, Torn

Да это всё понятно, вопрос звучит не так. Как понять, какое упражнение лучше. К примеру, делаю я простые отжимания, и результат есть, мышца растет, сильнее становлюсь. Кажется, вот оно, работает. Но оказывается тягание сумки с песком дало бы результат куда больший и в меньшие сроки. Но его я не попробую, т.к. отжимания дают свои плоды.

А попробовав все варианты, как понять какое лучше? На что ориентироваться? Через какой промежуток времени?</quote>

А мне кажется, что нужно видеть цель для чего в дальнейшем тебе эти отжимания нужны или подтягивания или же тягание сумки, если просто количество повторений то груз возьми, если мышцы увеличить или еще что то другое то в соответствии с этим и упражнения подбирай соответственные. Я например цель вижу на будующее в выполнении какого нибудь элемента и делаю тоже отжимание или подтягивание, да хоть что угодно в разных вариациях, подтягивание например можно как угодно изменить ( широкий, узкий хваты, до груди, за спину и тд.) Так и любое из упражнений. Сформируй цель и от этого отталкивайся.

Форумы

День 36. Понимание вместо Повторения