Но как этой СУХОЙ массы добиться без химии,вот в чем проблема!Просто худеть не вариант(и мышцы могут похудеть).</quote>
развивать капиллярную сосудистую сеть, включать жировой обмен...
вощим тренить долго,нудно, на невысоком пульсе, регулярно и интенсивно
Рост 180 масса 70 - это типичные дрыщи, даже если они держат горизонты и подтягиваются на одной руке 10 раз.</quote>
Воркаут для всех: и толстых, и тонких, и низких, и высоких, и для эктоморфов, и для эндоморфов. Конкуренции нет, каждый тренируется для себя, цель оздоровление, искоренение вредных привычек и т.д.</quote>
Среди обычных людей у нас вообще не то чтобы много 180 было
Если воркаутом занимаются все, то они показывают тот же разброс разнообразия, что и вся совокупность, разве что выглядят получше, чувствую себя получше и немного посильнее.кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
И что обижаться если я типичный эктоморф(дрыщь, ботаник) склонный к потере веса. </quote>
Эктоморфов не существует.
А вот набор веса мне всегда давался с трудом. И только после просмотра видео Бориса Цацулина мне удалось пересчитать какое кол-во пищи я должен потреблять, чтобы весить 80кг. Набрать 6кг удалось за 3 месяца и данный вес удерживаю уже больше года. Результаты тоже выросли подтягивания с 17 раз до 30, отжимания на брусьях с 10 до 38, от пола с 30 до 90. Сейчас я столько не делаю, так как перешёл к элементам. Кстати восстанавливаюсь очень быстро, за сутки. Сломанное ребро срослось за 4 дня. Травмированные запястья уже не болят при отжиманиях от пола, на 3 сутки после травмы.</quote>
Вот видишь)
P.S.Работает железобетонно и для эктоморфа и для эндоморфа, с коррекцией на тип телосложения естественно, но принцип одинаков.</quote>
И ещё раз - нет такого деления
это миф! кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
я все-таки не совсем понял - как нужно есть (как будет лучше и результативнее!) для набора массы: маленькие порции,но часто, или большие порции, но редко?</quote>
Почему?
я все-таки не совсем понял - как нужно есть (как будет лучше и результативнее!) для набора массы: маленькие порции,но часто, или большие порции, но редко?</quote>
Для набора массы нужно есть. Точка. Кста, у тебя нет желания сделать для пикабу длиннопост про то, как тебя 100-дневка изменила?
Но как этой СУХОЙ массы добиться без химии,вот в чем проблема!Просто худеть не вариант(и мышцы могут похудеть).</quote>
развивать капиллярную сосудистую сеть, включать жировой обмен...
вощим тренить долго,нудно, на невысоком пульсе, регулярно и интенсивно
</quote>Походу придется пульсометр брать...
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Почему?</quote>
да, потому что у меня большие порции, но редко ))) что со мной не так?
Почему?</quote>
да, потому что у меня большие порции, но редко ))) что со мной не так?
</quote>ну как минимум ,при прочих равных, пища легче усвоится и переварится. 