/forums/comment/216733-po-vneshnemu-vidu-ochen-zametno-chto-ty-v-objomah
По внешнему виду очень заметно, что ты в объёмах прибавил. Красава! Хоть ты доволен.
Да прибудет с нами сила!
/forums/comment/217100-6-krugov-4ugolok-2polugolok-10-15-15-15-5-6-so-vtorogo
6 кругов
4уголок\2полуголок*10*15*15/15*5/6
со второго круга начал по 6 отжиманий на брусьях делать.
вечером на спине сгибания на пресс верхний/нижний
3 подхода 20*20 крайний подход на нижний 40 раз
Владимир
/forums/comment/217327-6-krugov-4-2-10-15-15-15-6-v-krajnem-kruge-5
6 кругов
4/2#10#15#15/15#6
В крайнем круге 5 подтягиваний в уголке 1 полууголок
15 отжиманий на брусьях
Лежа на спине
Верхний пресс 20/15
Нижний 30/20
Владимир
/forums/comment/217541-zanimalsja-doma-turnika-net-4-kruga-10otzhimanija-ot
Занимался дома турника нет...
4 круга
10отжимания от упора(глубокие)#10#10(отжимания глубокие) #15/15
После кругов 20глубоких отжиманий мах
Пресс на спине 2 подхода
Почти без перерывов 20верх/20низ
Верх 10 на 2 круге
Владимир
/forums/comment/217656-zanimalsja-s-mishej-6-krugov-4-2-10-15-15-15-6-ustal
Занимался с Мишей
6 кругов
4/2#10#15#15/15#6
Устал.
Вечером на турнирах в парке
Подтягивания. В негативной фазе медленно. Не считал около8-9
Отжиманий на брусьях 15
Подтягивания 6 узкий хват
Подтягивания 5 за спину.
Владимир
/forums/comment/217832-6-krugov-6-10-15-15-15-6-pervyj-krug-podtjagivanija
6 кругов
6#10#15#15/15#6
Первый круг подтягивания уголок 4/2полууголок
2 круг подтягивания за спину
3 круг подтягивания узким хватом после 4 уже не очень высоко(грязновато)
4 круг не помню
5 уголок4/2полууголок
6 уголок 6
Отжимания с задержкой только 10/5 в обычном темпе.все 15 не выдерживаю с задержкой.
Занимался в пульсометре
На пике 178
Перерывы между кругов 1 мин
После, на упорах 16 отжиманий мах
2 подхода 20/20 верхний /нижний пресс
Владимир
/forums/comment/218017-zanimalsja-doma-6-krugov-vmesto-podtjagivanij
Занимался дома
6 кругов
Вместо подтягиваний отжимания
15#10#15#15/15
Было тяжеловато.на выпадах ноги устали, правое колено при разгибании щелкает?!
Владимир
/forums/comment/218185-quote-name-nelson-post-218017-zanimalsja-doma-quote
Это же не по феншую... А как же идеология уличных занятий?
Занимался в пульсометре
На пике 178</quote>
Купил таки? Кинь ссылку на модель
Да прибудет с нами сила!
/forums/comment/218202-otdyh
/forums/comment/218360-proverka-maksimumov-podtjagivanija-razminka6-mah17
Проверка максимумов
Подтягивания разминка6 мах17
Отжиманий на брусьях 7 20
6 кругов
Подтягивания1 круг 4/2 второй круг за спину6 третий круг узким хватом 6
4,5,6
Владимир
/forums/comment/218448-proverka-maksimumov-podtjagivanija-razminka6-mah17
Проверка максимумов
Подтягивания разминка6 мах17
Отжиманий на брусьях 7 20
6 кругов
Подтягивания1 круг 4/2 второй круг за спину6 третий круг узким хватом 6
4,5,6
Приседаний 10
С задержкой мне значительно тяжелее отжиматься. Тяжело с дыханием согласовать движения.
Отжиманий по 10 в круге с задержкой. Тяжеловато
Выпадов 10 в круге( снег и скользко)
Владимир
/forums/comment/218775-6-krugov-4-2-potom-raznym-hvatom-s-zaderzhkoj-po-6
6 кругов
4/2 потом разным хватом с задержкой по 6 подтягиваний #10 с задержкой #10 с задержкой #10/10#6 ( на крайнем круге медленно 10)
Прошло очень хорошо. При меньшем количестве упражнений в круге стало в самый раз с задержкой.
Владимир
/forums/comment/219031-ostalsja-nochevat-u-galiny-mihajlovny-turnika-zdes-net
Остался ночевать у Галины Михайловны. Турника здесь нет.пришлось вместо подтягиваний делать отжимания.
12#10#12#10*6
Отжимания и Приседания с задержкой.
По ощущениям норм, но без турника и брусьев как то неполноценно.
Владимир
/forums/comment/219436-v-subbotu-pozdno-osvobodilsja-i-reshil-v-1-30-ne
В субботу поздно освободился и решил в 1.30 не тренить.подумал, отработаю в вск. С утра 5 кругов 6#10#10#10
Вечером 5 кругов 6#10#12#15/15.подтягивания отжимания и Приседания с задержкой. Тяжелее всего отжимания.
2 подхода на пресс верхний20/ нижний20.
6 круг не сделал, хотя мог бы, поскольку боялся не восстановлюсь в пн.
Владимир
/forums/comment/219613-opjat-trenirovalsja-pozdno-nochju-nachal-okolo-2-00
Опять тренировался поздно ночью.
Начал около 2.00 тренировался дома. Вместо подтягиваний отжимания.
6 кругов 12#10#12#15/15
Отжимался на упорах с задержкой до 5 круга, потом в обычном режиме. На 4 круге отжимался в положении руки под грудью, очень тяжело, еле вытянул 12. Наверное это самое сложное для меня.
Потом 2 подхода на верх и низ пресса20/20
Владимир
