100 дневка осень

Глобальный форум Дневники тренировок

5764

1 2 3 4 5

Вперед

vslav

Нижний Новгород

19.12.2015 23:15

Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 обратный хват сверху 6-6-5-5-5-5
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Чувствую себя хорошо.)

vslav

Нижний Новгород

20.12.2015 16:06

Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 узкий хват сверху 5-5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания вначале алмазные после + на ширине плеч средняя постановка рук по технике №5 5+5-5+5-5+5-5+5-5+5-6+6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Устал.)

vslav

Нижний Новгород

21.12.2015 20:34

Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 узкий хват снизу 5-5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Сегодня лучше.)

vslav

Нижний Новгород

22.12.2015 20:32

отдых так отдых , но не удержался и сегодня выполнил :
отжимания руки на уровне пресса, на ширине плеч 12-12-12-12-10-10
отжимания алмазные 10-10-10-10-10-10
отжимания руки на ширине плеч, на уровне лица. 12-12-12-12-12-12
Самочувствие хорошее.

vslav

Нижний Новгород

23.12.2015 20:10

Выполнил :
Отжимания 3*39
выпады на каждую ногу 2*38
подтягивание 1*38
время тренировки 15 минут.
Состояние отличное .)

vslav

Нижний Новгород

24.12.2015 20:06

Сегодня выполнил :
скакалка 350 прыжков
отжимания 4-4-4-4-4-6
приседания 4-4-4-4-6-6
подтягивания 2-2-2-2-4-4
В первых кругах чувствовал легкость на последнем добавил подтягивания с приседаниями , но по завершении данного круга , добавил еще круг и теперь все хорошо .)

vslav

Нижний Новгород

25.12.2015 22:09

Сегодня выполнил:
скакалка 400 прыжков
отжимания 5-5-5-5-5
приседания 6-6-6-6-6
подтягивания 4-4-4-4-4
Сегодня нагрузка подошла.)

vslav

Нижний Новгород

26.12.2015 11:50

Сегодня выполнил:
скакалка 400 прыжков
отжимания 4-4-4-4-4
приседания 5-5-5-5-5
подтягивания 3-3-4-3-3
Хорошая такая тренировочка.)

vslav

Нижний Новгород

27.12.2015 21:36

Сегодня выполнил :
скакалка 400 прыжков
отжимания вначале алмазные после плюса широкая постановка рук 5+5-5+5-5+5-5+5-5+5 в конце 10 секунд статики
приседания 10-10-10-10-10 в конце 10 секунд статики
подтягивания 5-5-5-5-5 в конце 10 секунд статики
на последнем круге статика давалась тяжело.)

vslav

Нижний Новгород

28.12.2015 22:12

Сегодня выполнил :
разминка с бегом на месте в упоре лежа не пошла нога болит
отжиманияy на разных уровнях 8-8-8-8-8
приседания болгарские 10-10-10-10-10
подтягивания 6-4-4-4-4
Устал еще больше чем вчера .)

vslav

Нижний Новгород

29.12.2015 22:59

Такой тяжелый день, думал и тренировка хоть будет проще , тест же скоро проходить, но нет "лесенка" в итоге собрался духом и пошел.
Сегодня выполнил:
подтягивания: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 до максимума перерыв длительностью один вдох-выдох, после максимума 3 вдоха - 3 выдоха
отжимания :2-4-6-8-10-12-14-14-12-10-8-6-4-2 до максимума перерыв длительностью один вдох-выдох, после максимума 3 вдоха - 3 выдоха
приседания 5-10-15-20-15-10-5 максимума не было ( нога болит ).
В процессе подтягивания понял, что тренировка не затянется.)

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

100 дневка осень