/forums/comment/215513-vchera-ponravilsja-uzkij-hvat-pojetomu-segodnja
вчера понравился узкий хват поэтому
Сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-7-7-3
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-11-11-12
10-10-10-10-10-10 приседания.
устал.
/forums/comment/215682-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-hvat-snizu-uzkij-7-7
Сегодня выполнил:
подтягивания хват снизу узкий 7-7-7-7-7-7
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания на кулаках на бицепс 12-12-12-12-12-12
10-10-10-10-10-10 приседания.
Вообще не устал, (выспался). Думал на последнем круге думал не сделаю 7 раз , сделал спокойно ( без шума и пыли).
/forums/comment/215942-segodnja-vypolnil-vsadnik-30-sekund-18-pryzhkov-30
Сегодня выполнил :
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-10-8-6-6-6
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 12-12-12-14-14-14 .
10-10-10-10-10-10 приседания
пресс
/forums/comment/216286-vcherashnjaja-trenirovka-ponravilas-tak-chto-ee
Вчерашняя тренировка понравилась, так что ее повторил.
Сегодня выполнил :
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-10-8-6-6-6
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 12-12-12-14-14-14 .
10-10-10-10-10-10 приседания
пресс
/forums/comment/216735-segodnja-ne-stal-otdyhat-vyhodnoj-nuzhen-zavtra-tak
Сегодня не стал отдыхать выходной нужен завтра так что сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
приседания пистолетиком по 15 на каждую ногу
подтягивания хват сверху средний 7-7-7-7-7-7
10-10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук на кулаках на ширине плеч 14-14-14-14-13-13
( медленно опускаюсь 2 секунды поднимаюсь 1 секунду.)
10-10-10-10-10-10 приседания.
Завтра выходной .
/forums/comment/217287-ochen-pechalno-i-grustno-moi-rezultaty-v
очень печально и грустно, мои результаты в подтягиваниях не изменились, зато качество намного лучше в итоге:
подтягивания 17
отжимания 47
приседания 72
ну и добавил немного статики 30 -30 в положении ( середина пути подтягивания средним хватом сверху .
/forums/comment/217509-segodnja-vypolnil-probezhka-800-metrov-na-nogi-nichego
Сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
На ноги ничего не делал никаких стоек
Подтянулся средний хват сверху задержка 1,5-2 , опустился схема получается 1-2-1-0
5-5-5-5-5-5
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания взрывной темп жму , задержка медленно опускаюсь. схема 1-1-2-0
10-10-10-11-11-12 (отжиманиями себя не нагрузил в последних кругах стал добавлять.)
приседания 10-10-10-10-10-10
/forums/comment/217600-segodnja-vypolnil-probezhka-800-metrov-pistoletiki-po
Сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
пистолетики по 15 раз на каждую ногу
Подтянулся средний хват снизу схема 1-2-1-0
6-6-6-6-6-6
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания (схема 1-1-2-0) 11-11-11-12-12-12
приседания 10-10-10-10-10-10
Все круто.)
/forums/comment/217747-segodnja-vypolnil-probezhka-800-metrov-pryzhki-na
Сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
прыжки на скакалке 1мин.- 1мин.-1мин.
Подтянулся средний хват снизу схема 1-1-1-0
6-6-6-5-5-5
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания алмазные (схема 1-1-2-0) 12-12-11-11-11-11
приседания 10-10-10-10-10-10
Все круто.) От отжиманий чуть не погиб. А так все хорошо.)
/forums/comment/218003-segodnja-vypolnil-probezhka-800-metrov-pryzhki-na
Сегодня выполнил:
Пробежка 800 метров
прыжки на скакалке 1мин.- 1мин.-1мин.
Подтянулся средний хват снизу схема 1-1-1-0
6-6-6-5-5-5
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания алмазные (схема 1-1-2-0) 12-12-11-11-11-11
приседания 10-10-10-10-10-10 А сегодня все хорошо.))
/forums/comment/218702-vchera-vypolnil-200-metrov-bega-300-pryzhkov-na
вчера выполнил:
200 метров бега 300 прыжков на скакалке
подтягивания 4 перехода с подтягиванием + 4 подтягивания - 4 перехода 3 подтягивания , 2 перехода + 5 подтягиваний, -7-6-6
отжимания 12-12-12-12-12-12
приседания 10-10-10-10-10-10
/forums/comment/218725-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-parallelnyj-hvat-10
Сегодня выполнил :
подтягивания параллельный хват 10-10-8-6-6-6 по системе 1-1-2-0
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания руки на разных опорах 6-6-6-7-7-7 на каждую руку
приседания 10-10-10-10-10-10.
Чувствую себя тяжело, заболеваю .
/forums/comment/219362-vchera-i-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-srednij-hvat
Вчера и сегодня выполнил :
подтягивания средний хват сверху 7-7-7 с переходами 7-7-7 с задержкой
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 12-12-12-12-12-12
приседания 10-10-10-10-10-10
Сегодня уже устал хоть и выспался.(
/forums/comment/219858-vchera-i-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-srednij-hvat
Вчера и сегодня выполнил :
подтягивания средний хват снизу 7-7 с переходами 7-7-7-7 с задержкой
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 12-12-12-12-12-12
приседания 10-10-10-10-10-10
Вот сегодня чувствую себя лучше , а вчера после тренировки зашел домой и уснул.)
/forums/comment/220026-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-uzkij-hvat-sverhu-7-7
Сегодня выполнил:
подтягивания узкий хват сверху 7-7 с переходами 7-7-7-7 с задержкой
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 12-12-12-12-12-12 по продвинутой технике №3
приседания 10-10-10-10-10-10
Тяжеловато с узким хватом передвигаться , а отжимания крутые с такой техникой , плечи грузятся хорошо.)
