/forums/comment/208792-segodnja-vypolnil-vsadnik-30-sekund-18-pryzhkov-30
Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват сверху средний 7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках 14-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания. Планирую успеть восстановиться.)
/forums/comment/209349-vchera-povtorilsja-vypolnil-vsadnik-30-sekund-18
Вчера повторился выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 13-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания.
пресс
/forums/comment/209629-kazhdyj-den-vstaju-v-pjat-utra-i-posle-vechernih
каждый день встаю в пять утра и после вечерних тренировок , поем и ложусь спать . Забываю записать , что выполнил на тренировке . Поэтому пишу , что делал вчера и сегодня.
Вчера выполнил:
Вчера повторился выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания обратный сверху узкий 7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 13-13-13-13-13
10-10-10-10-10 приседания.
пресс
Сегодня тоже узкий хват в подтягиваниях сверху:
7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-10-10
10-10-10-10-10 приседания.
пресс
/forums/comment/209981-segodnja-vypolnil-vsadnik-30-sekund-18-pryzhkov-30
Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват снизу средний 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 13-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания.
Тренировка прошла хорошо , завтра отдых.)
/forums/comment/210768-segodnja-vypolnil-vsadnik-30-sekund-18-pryzhkov-30
Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-8-6-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 10-10-10-10-10 .
10-10-10-10-10 приседания.
/forums/comment/211699-segodnja-povtorilsja-vypolnil-vsadnik-30-sekund-18
Сегодня повторился выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват средний 7-7-7-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках 14-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания.
/forums/comment/211921-segodnja-povtorilsja-vypolnil-pistoletik-na-kazhduju
Сегодня повторился выполнил:
пистолетик на каждую ногу 15 раз
подтягивания хват средний снизу 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 14-13-13-13-13 .
10-10-10-10-10 приседания. Все прошло замечательно.))
/forums/comment/212283-segodnja-vypolnil-vsadnik-30-sekund-18-pryzhkov-30
Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-8-6-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 10-10-10-10-10 .
10-10-10-10-10 приседания. После вчерашнего пистолетика , всадник очень тяжело дался. А так все норм.)
/forums/comment/212556-ne-stal-otdyhat-vyhodnoj-na-jetoj-nedele-pridetsja-na
Не стал отдыхать , выходной на этой неделе придется на четверг.
Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-11-11.
10-10-10-10-10 приседания.
Все хорошо, только отжимания приходится делать, на неровном льду.)
/forums/comment/212907-segodnja-snova-povtoril-vsadnik-30-sekund-18-pryzhkov
Сегодня снова повторил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-11-11.
10-10-10-10-10 приседания.
Устал, завтра отдых.
/forums/comment/213546-vsadnika-ne-vypolnjal-delal-prisedy-pistoletik-po-17
Всадника не выполнял , делал приседы пистолетик по 17 на каждую ногу
подтягивания хват снизу узкий 7-7-7-7-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания на кулаках, руки в положении на уровне солнечного сплетения при опускании тела плотно прижимаются к нему 12-12-12-12-12.
10-10-10-10-10 приседания.
пресс.
Все понравилось.)))
/forums/comment/213703-segodnja-vypolnil-vsadnik-30-sekund-18-pryzhkov-30
Сегодня выполнил:
всадник 30 секунд 18 прыжков - 30 секунд 18 прыжков -30 секунд 18 прыжков.
подтягивания параллельный хват 10-8-8-6-6
10-10-10-10-10 приседания
отжимания постановка рук в одной плоскости в разный опорах ( одна напротив пресса, другая лица. 10-12-12-12-12 .
10-10-10-10-10 приседания
пресс. Все замечательно короткий день на работе , силы остались до и после тренировки.))
/forums/comment/213961-segodnja-vypolnil-vsegda-begal-pered-trenirovkoj-600
Сегодня выполнил:всегда бегал перед тренировкой 600 метров , но этого не писал думал все бегают понял, что нет , теперь буду писать . Пробежка 800 метров
делал приседы пистолетик по 17 на каждую ногу
подтягивания хват сверху средний 7-7-7-7-7
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 14-14-14-13-13
10-10-10-10-10 приседания
пресс силы остались все прекрасно.)
/forums/comment/214304-segodnja-vypolnil-vse-tozhe-chto-i-vchera-za
Сегодня выполнил :все тоже что и вчера , за исключением пистолетов .
Пробежка 800 метров
всадник без прыжков (связку порвал год назад в июле 2014 и как-то периодически, то позволяет прыгать ,то нет.) 1мин-1мин-1мин.
подтягивания хват сверху средний 7-7-7-7-7
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 14-14-14-13-13
10-10-10-10-10 приседания.
/forums/comment/215271-vchera-vypolnil-probezhka-800-metrov-vsadnik-bez
Вчера выполнил :
Пробежка 800 метров
всадник без прыжков 1мин-1мин-1мин.
подтягивания хват снизу средний 7-7-7-7-7
10-10-10-10-10 приседания
отжимания средней постановкой рук на кулаках на бицепс 14-14-14-13-13
10-10-10-10-10 приседания. Во всем виноват бокс в Казани поэтому не отписался.
Сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху узкий 7-7-7-7-7
10-10-10-10-10 приседания
отжимания алмазные 11-11-11-11-12
10-10-10-10-10 приседания.
Про добавочный круг пропустил.(
