/forums/comment/220507-uprazhnenija-s-tehnikoj-N3-budu-nazyvat-pryzhkami
Упражнения с техникой №3 буду называть прыжками .
Вчера и сегодня выполнил :
подтягивания средний хват сверху 4 прыжка - 4 прыжка +2 подтягивания - 4 прыжка + 2 подтягивания - 2 прыжка + 4 подтягивания - 6 подтягивания - 2 прыжка + 4 подтягивания
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 13-13-13-13-13-13 по продвинутой технике №3
приседания 10-10-10-10-10-10
До этого думал узкий хват плечи нагрузил а вот нет отжимания с техникой №3.)
/forums/comment/220730-reshil-inogda-povtorjat-trenirovki-dlja-luchshego
Решил иногда повторять, тренировки для лучшего эффекта .так что сегодня и вчера выполнил:
подтягивания средний хват сверху 6 прыжков +1 подтягивание - 6 прыжков +1 подтягивания - 6 прыжков +1 подтягивание - 6 прыжков +1 подтягивание - 4 прыжка +3 подтягивание - 4 прыжка +3 подтягивание
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 14-14-14-14-14-14 по продвинутой технике №3
приседания 10-10-10-10-10-10
Все прекрасно выспался потренировался.))
/forums/comment/221260-segodnja-vypolnil-skakalka-300-pryzhkov-podtjagivanija
Сегодня выполнил :
скакалка 300 прыжков
подтягивания хват снизу средний в верхней точке дотрагивался не до плеча , а до другой руки.
6 прыжков +1 подтягивание, 6 прыжков +1 подтягивание,4 прыжка +3 подтягивание, 4 прыжка +3 подтягивание , 4 прыжка +3 подтягивание, 4 прыжка +3 подтягивание.
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 14-14-14-14-14-14 по продвинутой технике №3 на бицепс.
приседания 10-10-10-10-10-10
/forums/comment/221644-segodnja-vypolnil-skakalka-300-pryzhkov-podtjagivanija
Сегодня выполнил :
скакалка 300 прыжков
подтягивания хват снизу узкий в верхней точке дотрагивался не до плеча , а до другой руки.
6 прыжков +1 подтягивание, 6 прыжков +1 подтягивание,4 прыжка +3 подтягивание, 4 прыжка +3 подтягивание , 4 прыжка +3 подтягивание, 4 прыжка +3 подтягивание.
приседания 10-10-10-10-10-10
отжимания 14-14-14-14-14-14 по продвинутой технике №3 .
приседания 10-10-10-10-10-10
/forums/comment/222038-vchera-i-segodnja-vypolnil-skakalka-300-pryzhkov
вчера и сегодня выполнил:
скакалка 300 прыжков
подтягивания по технике №4 узкий хват снизу 5-5-5-5-4-4
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
отжимания на бицепс по технике №4 10-8-8-8-7-8
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
Все удачно, плечи болят, состояние вчера попроще , сегодня тяжелее.)
/forums/comment/222382-vchera-vypolnil-skakalka-300-pryzhkov-podtjagivanija
Вчера выполнил:
скакалка 300 прыжков
подтягивания по технике №4 средний хват сверху 5-5-4-4-4-4
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
отжимания на бицепс по технике №4 8-8-8-8-8-8
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
Все прекрасно.
/forums/comment/222560-segodnja-vypolnil-skakalka-330-pryzhkov-podtjagivanija
Сегодня выполнил:
скакалка 330 прыжков
подтягивания по технике №4 средний хват снизу 5-5-5-4-4-4
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
отжимания на бицепс по технике №4 8-8-8-8-8-8
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
Сегодня лучше чем вчера .
/forums/comment/222789-segodnja-vypolnil-skakalka-330-pryzhkov-podtjagivanija
Сегодня выполнил:
скакалка 330 прыжков
подтягивания по технике №4 узкий хват сверху 5-5-5-4-4-4
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
отжимания алмазные по технике №4 6-6-7-7-6-6
приседания по технике №4 10-10-10-10-10-10
Завтра выходной .)
/forums/comment/223124-segodnja-vse-prekrasno-vypolnil-skakalka-330-pryzhkov
Сегодня все прекрасно , выполнил :
скакалка 330 прыжков
подтягивания по технике №5 средний хват сверху 5-5-5-5-5-5
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Заминка.)
/forums/comment/223295-segodnja-vypolnil-skakalka-330-pryzhkov-podtjagivanija
Сегодня выполнил :
скакалка 330 прыжков
подтягивания по технике №5 средний хват снизу 5-5-5-5-5-5
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
/forums/comment/223371-po-vremeni-s-utra-byl-ochen-ogranichen-pojetomu-kruga
По времени с утра был очень ограничен поэтому круга получилось 3 , но немного их усложнил.
Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
вначале выход на две после + подтягивания по технике №5 узкий хват сверху 1выход+5-1выход+5-1выход+5
приседания по технике №5 10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5, после плюса алмазные 5+5-5+5-5+7
приседания по технике №5 10-10-10
Алмазные отжимания по технике №5 чуть не похронили.))
/forums/comment/223567-segodnja-vypolnil-skakalka-350-pryzhkov-podtjagivanija
Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания №5 узкий хват снизу 5-5-5-5-5-5
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5, после плюса алмазные 5+5-5+5-5+5-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Чувствую себя прекрасно.))
/forums/comment/223679-segodnja-vypolnil-skakalka-350-pryzhkov-podtjagivanija
Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 средний хват сверху 5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Завтра выходной .
/forums/comment/224056-na-stadione-turniki-na-kotoryh-ja-zanimajus-zalili
На стадионе турники на которых я занимаюсь , залили водой делают каток .
Так что подтягивания делал на брусьях , для меня не стандартно ,( сложнее) но это же "воркаут" - учись приспосабливаться.
Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 средний хват сверху 5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10.
Чувствую себя хорошо.)
/forums/comment/224201-segodnja-vypolnil-skakalka-350-pryzhkov-podtjagivanija
Сегодня выполнил:
скакалка 350 прыжков
подтягивания по технике №5 обратный хват сверху 5-5-5-5-5-6
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
отжимания средняя постановка рук по технике №5 10-10-10-10-10-10
приседания по технике №5 10-10-10-10-10-10
Все отлично.)
