Форумы

Я пил молочную сыворотку, говорят что белок из нее хорошо усваивается, но что бы что-то с неё набрать нужно выпить нереально много.</quote>

Скажите,кто-нибудь занимался приготовлением заготовок пищи?Ну например за раз наготовили куриных грудок на неделю,а потом просто разогреваете и всё. Интересно поговорить на эту тему,ибо проводить по несколько часов у плиты каждый день уже как-то зае...ло.Тенироваться нравится,а еда доставляет один головняк.Живу сам,покупаю еду и готовлю её сам.Устаю кароч.</quote>

белок за сутки в идеале должен извлекаться из нескольких источников - мяса, молочки, яиц, птицы, рыбы и растений.</quote>

Или многокомпонентный из банки</quote>

чел,вот ты жрешь кучу белка,весишь при этом 70 кг.Правда надо отдать должное,у тебя 70 кг именно сухой массы.Но все же,откуда уверенность,что весь твой белок реально нужен организму,что он его не высерает?Ведь правда,куда идут твои 2 г белка на кг?На базовый обмен нужно от силы 40 г белка в день.(иначе многие люди давно бы умерли).Куда остальные 100г?Если бы это шло в мышцы,ты за год набирал по 10 кг мышц.А в реале норма за год это пол кило мышц.Может твой белок на энергию идет?А какой смысл?Можно углеводы закинуть....Поясни.</quote>

скажите,когда подсчитываешь калории,вес продукта указывается в сыром виде или готовом?Например крупа:овсянки беру 150 грам и остальное вода.Овсянка набухла и получилось 400 грам готового.Или допустим беру грудку,готовлю на пару или запекаю.Она немного выпаривается и становится меньше.В калькуляторе указывать вес готового продукта или сырого?</quote>

А вот это уже фигово ((
Скажите,если кол-во белка больше,чем положено - это плохо для организма? И как расчитать кол-во калорий необхоимых в день?Прочитал бегло инфопосты по питанию,но про калории не нашел.Про белок понятно - 2гр х 1кг веса.</quote>