/forums/comment/174713-16-den-ne-vsegda-poluchaetsja-pisat-kazhdyj-den-pishu
16 день
Не всегда получается писать каждый день.
Пишу скопом за 4 дня ))).
Эх хорошая уже погода, жаль прихожу домой а солнце уже садится. На уличные тренировки еще не перешел, занимаюсь дома.
Увеличил нагрузку.
Разминка
(6-12-12-12) - 30 сек
(7-13-13-13) - 30 сек
(7-13-13-13) - 40 сек
(7-13-13-13)
Заминка
/forums/comment/176523-17-den-17-marta-razminka-7-13-13-13-4-zaminka
17 день ... 17 марта
Разминка
(7-13-13-13) *4
Заминка
/forums/comment/176524-18-den-razminka-7-13-13-13-4-zaminka
18 день
Разминка
(7-13-13-13)*4
Заминка
/forums/comment/176525-19-den-byl-v-gostjah-i-sdelal-tolko-odin-krug-7-13-13
19 день
был в гостях и сделал только один круг
(7-13-13-13)*1
/forums/comment/176527-20-den-slazhal-propustil
20 день
слажал, пропустил.
/forums/comment/176528-21-den-ne-smog-propustil
21 день
не смог, пропустил
/forums/comment/176529-22-den-iz-za-propuska-ne-mnogo-sbavil-nagruzku
22 день
Из за пропуска не много сбавил нагрузку.
Разминка
(5-10-10-10)*4
заминка
/forums/comment/176530-23-den-tak-kak-propustil-3-dnja-to-idem-non-stopom-bez
23 день
Так как пропустил 3 дня, то идем нон стопом без дня разминки.
Вернулся в строй
Разминка
(7-13-13-13) * 4
заминка
/forums/comment/176917-24-den-v-prolete-ne-poluchilos
24 день
в пролете, не получилось
/forums/comment/176920-25-den-25-marta-10-podtjagivanij-razminka-7-13-13-13-5
25 день - 25 марта
10 - подтягиваний
разминка
(7-13-13-13) * 5 кругов (с отставанием из за пропусков, но увеличил +1 круг)
заминка
p.s. сила заметно прибавляется, но с вес все стоит на месте 87-88 ((((
что то делаю не так.
/forums/comment/177153-26-den-razminka-5-min-7-13-13-13-odin-krug-primerno-za
26 день
Разминка - 5 мин
(7-13-13-13 - один круг примерно за 90 сек) - 30 сек отдыха
(7-13-13-13) - 40 сек
(7-13-13-13) - 50 сек
(7-13-13-13) - 60 сек
(7-13-13-13)
Заминка - 3 мин
Растяжка - 10 мин
Сделал фото для контроля прогресса, первые делал на 2 день. Будем отслеживать прогресс по фотам.
/forums/comment/178362-27-den-27-marta-razminka-8-13-14-13-5-zaminka
27 день - 27 марта
Разминка
(8-13-14-13) - 5
Заминка
/forums/comment/178363-28-den-otdyh-i-rastjazhka
/forums/comment/178365-29-den-krugi-propustil-podtjagivanie-10
29 день
круги пропустил
подтягивание 10
/forums/comment/178367-30-den-zamenil-vtorye-prisedanija-na-vypady-poka
30 день
Заменил вторые приседания на выпады
Пока начну с 10
Разминка
(8-13-14-10) - 5
Заминка
