не юзай софистику.Это не циферки,это отражение прогресса и ясная сформулированная цель,что очень важно,ибо расплывчатые цели не айс
а на больших нагрузках техника начинает менятся априори,так должно быть.
150 кг не пожать такой техникой как 50,30 раз не подтянуться так как подтягиваются 10.И дело не в читинге,надо тянуть шею итд.Например в твоих любимых подтягиваниях от Амара он тянет шею,выигрывая драгоценные сантиметры,и множества других неявных приемов итд итп</quote>
Прогресс есть, если ты делал раньше 10, а теперь делаешь 20 с той же техникой. А если ты делаешь 20 с хреновой техникой, то это уже самообман в гонке за циферками, нет? Можно подтянуться и 30 раз с той же техникой, что подтягиваются 10, скоро сниму видео. Я думаю и 40 можно. Амар да, использует много приемов, но все равно очень чисто, куда чище чем 99% всех остальных видео.
не юзай софистику.Это не циферки,это отражение прогресса и ясная сформулированная цель,что очень важно,ибо расплывчатые цели не айс</quote>
По большому счету количество и вес нужны только тем, кто соревнуется, ну, или, чтобы потешить собственное самолюбие, мол, 100кг пожал. И тут уже техника нужна либо чтобы соблюдать правило и для судейства, либо чтобы не повредиться. Потому что в реальной жизни всем, по большому счету, побоку как ты жал 100кг, если у тебя действительно много сил, или если ты отлично выглядишь.
Я думаю, что для тех, кто занимается воркаутом куда важнее здоровье, сила и внешний вид, чем значение подтягиваний, которые они делают. Ганнибал, по его словам, вообще делает всего по 10+ повторений в кругах, потому что это дает ему нужные результаты. Я бы тоже не гнался за повторениями, если бы не нужно было участвовать на соревнованиях (потому что у меня в приоритете внешний вид).
По поводу количества и нарушений техники, можно взять двух человек, один делает 5 выходов криво и с раскачкой, другой чисто. И это не одинаковые 5, и если твоя цель мышцы и сила, то зачем делать больше с кривой техникой, если нужный тебе результат дает чистое исполнение?
Вопрос: висы на турнике надо, оказывается, делать так, чтобы плечи не поднимались. Когда я так пробую, получается, что руки напрягаются сильнее и я как бы "слегка подтягиваюсь" и в статике фиксирую такое положение тела.
Т.е. при висе не нужно просто висеть всем телом расслабленно, а именно нужно напрягать руки и удерживать статику?</quote>
Нужно отводить плечи назад, руки при этом не напрягаются, то есть ты не подтягиваешь себя вверх, а просто выводишь на стартовую позицию.
если нужный тебе результат дает чистое исполнение?</quote>
если дает нет проблем,но опять таки скорее всего прогресса не будет вообще.У кого то плато на 20 будет у кого то на 5.
Name:>
сила и внешний вид</quote>
ну это зависит от возможности мускулатуры,ты почему то разделяешь вид и цифры,но без цыфер не будет вида.Не будет вида от 10 подтягиваний!!!!!пусть они с божественной техникой даже!!!!
вообще ты перфекционист,ты хочешь технику как будто ты гимнаст,это особого не даст эффекта,лучше чуть по грязней сделать но больше.Ну не работает так тело как ты представляешь.Я вчера доски нес домой 30 кг,у меня бицепс унижтожен,я его даж не качал ими,просто нес как попало.Но мускулатура получила нагрузку
Name:>
один делает 5 выходов криво и с раскачкой, другой чисто. И это не одинаковые 5</quote>
это не одинаковые.А вот если взять 1 сделает 5 чисто а второй 10 с читингом(при 5 возможных чистых) тот кто сдедает 10 получит больше нагрузки!!!!!!!! это идея читинга и она работает!!!!!!но опять таки повторяю надо уметь положить нагрузку куда надо
А при подтягиваниях в нижней точке руки не должны закрывать уши. 
.jpg "manfred")
