6-15-15-15 (4 круга)
Вопрос:Обязательно ли при отжиманиях правильно дышать(при усилие выдох,при расслабление вдох)? Могу сделать 45-50 отжиманий(с касанием пола грудью) с хорошей техникой но делая 1 вдох и выдох каждые 5-7 повторений. Незнаю почему но не нравится при отжиманиях правильно дышать
Разве очень важно вдох на расслабление, выдох на усилии? Я слышал что вполне можно наоборот, главное дышать.</quote>
Мне при моих правильных 6-ти подтягиваниях - важность этого не ощущается так сильно. Но в любом случае я дышу правильно, по крайней мере стараюсь. И если ритм сбивается, то обращаю на это внимание.
Так же, если поговорить с людьми, которые работают в залах на предельных весах или с теми, кто подтягивается раз 20-30 за 1 подход, они вам ответят на этот вопрос однозначно. Потому что, без правильного дыхания невозможно добиться таких результатов!</quote>
Лучше сразу учиться правильно, чем потом переучиваться на 15 повторениях. Поверь личному опыту)))
Ну я хотя бы в правильном направлении двигаюсь в плане питания? Просто если сейчас за пару недель привыкнуть к такому ритму, потом будет сложнее пристраститься к правильному. Хотелось бы изначально идти в нужном направлении</quote>
Чтобы ответить на твой вопрос, нужно рассмотреть концепцию баланса калорий. В это именно то, о чем будет пост в ближайшую субботу
Для меня тоже было откровением! Если делать не по технике, а просто, как то кособоко, или с рывками, или засчет рук, а не спины, шею тянуть, ногами дрыгать получается раз 15.
Правильно, медленно, с хорошей амплитудой, увы, всего только 6 (максимальный подход, сразу после разминки), а иногда и 4,5 в зависимости от степени утомляемости.</quote>
Правильно, медленно, с хорошей амплитудой, увы, всего только 6 (максимальный подход, сразу после разминки), а иногда и 4,5 в зависимости от степени утомляемости.</quote>
Зато такие повторения дают силу и мышцы, а количество придет само со временем
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Вопрос:Обязательно ли при отжиманиях правильно дышать(при усилие выдох,при расслабление вдох)? Могу сделать 45-50 отжиманий(с касанием пола грудью) с хорошей техникой но делая 1 вдох и выдох каждые 5-7 повторений. Незнаю почему но не нравится при отжиманиях правильно дышать</quote>
Да, обязательно. В данной программе у нас не стоит цель набрать количество повторений, а стоит цель прокачать себя, научиться правильной технике и т.д.
О принципиальном различии двух подходов (на мышцы и на повторения) ещё будет отдельный инфо-пост. Всему своё время
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Ребята, просветите насчет заминки...что там надо делать...просто продышаться или какие-то заклинания сказать? </quote>
</quote>